What Is Hypertrophy Training & Why Should I Do It?
Benefits of hypertrophy training
There are so many benefits to this style of weight training. Oto kilka powodów, dla których go lubię:
Może zmienić skład ciała
Trening hipertroficzny może pomóc w zwiększeniu rozmiaru i siły mięśni beztłuszczowych, co skutkuje większym udziałem mięśni beztłuszczowych w stosunku do innych tkanek ciała.
Wspaniałe uczucie
Trening siłowy uwalnia endorfiny, które mogą poprawić Twój nastrój. W miarę jak wzmacniasz swoje ciało, zauważysz, że ogólnie czujesz się lepiej. Zdobywanie siły fizycznej w sposób systematyczny i progresywny może poprawić twoją pewność siebie, która może wpłynąć na inne dziedziny twojego życia.
Możesz stać się fizycznie silniejszy i potężniejszy
Trening oporowy zwiększa twoją siłę. Może to pomóc w zmniejszeniu ryzyka urazów i przeciwdziałać skutkom pracy siedzącej. Może on również ułatwić wykonywanie codziennych zadań, takich jak podnoszenie lub przenoszenie.
Może pomóc w utrzymaniu gęstości kości
Trening siłowy pomaga w utrzymaniu gęstości kości, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które się starzeją.
Może pomóc w insulinooporności
Istnieją coraz liczniejsze dowody na to, że trening siłowy lub hipertroficzny może pomóc w zarządzaniu i poprawieniu równowagi hormonów, które wpływają na zachowania żywieniowe i magazynowanie energii w organizmie.
As muscle tissue grows and strengthens, it releases hormones and helps to metabolize energy more efficiently. Ta zmiana w metabolizmie może pomóc poprawić czynniki ryzyka dla przewlekłych warunków, takich jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2.
To może być niski wpływ
Trening siłowy jest generalnie niski wpływ. Oznacza to, że chroni twoje stawy, co czyni go skutecznym sposobem na ćwiczenie przy jednoczesnym zarządzaniu obciążeniem twojego ciała.
Plus, jeśli wykonujesz swój trening PWR w domu, dodatkową korzyścią jest to, że jest to cichy trening, który nie będzie przeszkadzał sąsiadom, jeśli mieszkasz w mieszkaniu – pamiętaj tylko, że możesz potrzebować słuchawek do swojej playlisty treningowej!
Będziesz spalać więcej energii
Tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie (spala więcej energii) niż inne rodzaje tkanek. Oznacza to, że gdy staniesz się silniejszy i zmienisz skład ciała poprzez trening hipertroficzny, będziesz spalać więcej energii nawet w spoczynku.
Jest zrównoważony
Kiedy zaczynasz nawyk regularnego ćwiczenia, chcesz być w stanie robić to przez wiele lat. Dlatego wybór zrównoważonego stylu treningowego jest tak ważny. Pozostaniesz zmotywowany, unikniesz kontuzji lub wypalenia i utrzymasz swoje ciało w zdrowiu, abyś zawsze czuł się jak najlepiej.