Why Am I Am So Unhappy? 15 Top Reasons You’re Miserable
Czy budzisz się w podłym nastroju prawie każdego dnia i zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego jestem tak nieszczęśliwy?”
Zanim jeszcze wstaniesz z łóżka, czujesz się zestresowany i negatywny. Świat po prostu nie wygląda jak szczęśliwe miejsce w twoim umyśle.
Jak większość z nas, możesz mieć jakieś prawnie trudne rzeczy dziejące się w twoim życiu. Może martwisz się o pieniądze, a to jest niewątpliwie stresujące. Albo możesz mieć problemy w jednym ze swoich związków lub problem w pracy.
Nawet jeśli twoje życie nie jest straszne, a twoje problemy nie są druzgocące, czujesz się tak, jakby ciemna chmura podążała za tobą wszędzie i po prostu nie możesz jej strząsnąć.
Moje życie jest nieszczęśliwe.
Wielu ludzi budzi się z tym uczuciem w chwili, gdy otwierają oczy. Każdy poranek zaczyna się od niepokoju, niezadowolenia i negatywności.
Nie mogą zrozumieć, dlaczego wszystko jest takie złe, dlaczego nic nie jest zabawne i przyjemne, i dlaczego są tak niezadowoleni z życia.
Oczywiście, niektórzy ludzie czują się nieszczęśliwi i negatywni, ponieważ są w klinicznej depresji. Cierpią na chorobę, która wpływa na substancje chemiczne w ich mózgach, które wpływają na nastrój.
Depresja jest poważnym stanem, który wymaga leczenia, więc upewnij się, że znasz objawy depresji.
Ale w tej dyskusji odnosimy się do ogólnego nieszczęścia – nie do depresji klinicznej. (Chociaż chroniczne nieszczęście może prowadzić do depresji.)
Krótka uwaga: Badania pokazują, że ludzie zarabiają więcej, kiedy zwiększają swoją pewność siebie. Pewność siebie jest umiejętnością, którą możesz poprawić. Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź ten kurs, który pomoże Ci zwiększyć pewność siebie w pracy i w domu.
Czy często zastanawiasz się, „Dlaczego jestem taki nieszczęśliwy?”
Może czujesz, że szczęście jest uczuciem przypadkowym i ulotnym. Tylko wtedy, gdy coś naprawdę „dobrego” dzieje się w twoim życiu, czujesz się szczęśliwy. Twoje szczęście jest całkowicie zależne od zewnętrznych wydarzeń.
Ale wszyscy wiemy, że trwałe szczęście pochodzi z wewnątrz. Przynajmniej tak słyszeliśmy.
Kiedy jesteś w stanie prawie ciągłego negatywizmu i niezadowolenia z życia, trudno uwierzyć, że szczęście pochodzi z wewnątrz.
- Jak może pochodzić z wewnątrz, kiedy wewnątrz czujesz się tak nieszczęśliwy?
- Jak możesz „sprawić, byś” poczuł się szczęśliwy, skoro nie jesteś?
Może nie być możliwe „sprawić, byś” poczuł się szczęśliwy. Ale możesz ustawić warunki, które sprzyjają szczęściu – i możesz wyeliminować warunki, myśli i zachowania, które sprzyjają smutkowi i uczuciu nieszczęścia. Przyjrzyjmy się im przez chwilę.
Co powoduje, że człowiek jest nieszczęśliwy?
Jeśli często jesteś nieszczęśliwy, możesz mieć nawyki myślowe i warunki życia, które przyczyniają się do twojego nieszczęśliwego życia.
Oto 15 najważniejszych powodów, dla których tworzysz więcej niezadowolenia i negatywności w swoim życiu.
Porównujesz się z innymi.
Im bardziej definiujemy siebie przez to, co inni ludzie mają, jak wyglądają, lub co osiągnęli, tym smutniejsi się stajemy.
Ciągła tęsknota za czymś innym i uczucia zazdrości, które porównanie tworzy, będą cię niepokoić i sprawią, że poczujesz się nieszczęśliwy.
Jak często się porównujesz? Zwróć uwagę na ten smutek i zacznij porzucać ten zły nawyk.
Czujesz się negatywnie.
Masz zły nawyk ruminowania o negatywnych możliwościach lub sytuacjach. Wszyscy mamy „uprzedzenie negatywności”, tendencję do skupiania się bardziej na nieprzyjemnych myślach, interakcjach i wydarzeniach.
Gdy nie opierasz się temu uprzedzeniu i pozwalasz swoim negatywnym myślom na swobodne panowanie, sprawiasz, że coraz trudniej jest czuć się szczęśliwym. Twoje uczucia zawsze podążają za trajektorią twoich myśli.
Martwisz się.
Tak samo jak zamieszkiwanie na negatywnych myślach, martwienie się będzie napędzać cię w dół króliczej nory rozpaczy.
Zmartwienie jest niepokojem o przyszłość, której nie możesz kontrolować. Czujesz się bezradny i beznadziejny, ponieważ przewidujesz złe wyniki, nawet jeśli nie ma na nie dowodów.
Twoja niezdolność do kontrolowania sytuacji, o które się martwisz i twoje poczucie bezradności uniemożliwiają ci odczuwanie pozytywnego nastawienia do czegokolwiek.
Przytrzymujesz gniew.
Możesz mieć w swoim życiu kogoś, kto cię zranił lub obraził i po prostu nie możesz sobie tego odpuścić. Czujesz się skrzywdzony, lekceważony lub traktowany niemiło.
Ciągle myślisz o tej osobie lub sytuacji i czujesz się przez nią coraz bardziej zgaszony. Nie zasłużyłeś na to. To nie powinno było się wydarzyć w ten sposób. Oni muszą przeprosić już teraz.
Ciężko jest czuć się szczęśliwym, kiedy jesteś wypełniony gniewem i urazą. Te negatywne uczucia przejmują twoje myśli, prowadząc do zgorzknienia i drażliwości.
Jesteś zadłużony.
Martwienia związane z pieniędzmi mogą czuć się przytłaczające i przyćmić skądinąd szczęśliwe życie zmartwieniami i żalem.
Gdy ciągle przypomina ci się, że jesteś winien pieniądze, czujesz się źle ze sobą i jesteś niezadowolony z życia. Samo rozpoczęcie procesu spłacania długu sprawi, że poczujesz się lżejszy i szczęśliwszy.
Potrzebujesz pomocy w tej kwestii? Przeczytaj The Total Money Makeover: A Proven Plan for Financial Fitness.
Otaczasz się nieszczęśliwymi ludźmi.
Jesteśmy produktami naszych środowisk. Jeśli jesteś otoczony przez ludzi, którzy są negatywni i nieszczęśliwi, będą oni zarażać cię swoim nastrojem.
Zidentyfikuj ludzi w swoim życiu, którzy są często nieszczęśliwi i staraj się spędzać z nimi mniej czasu. Szukaj ludzi, którzy mają pozytywne i szczęśliwe usposobienie i nastawienie.
Jesteś znudzony.
Gdy nie masz czegoś, co dzieje się w twoim życiu, co jest zabawne, wciągające lub wymagające, będziesz czuł się znudzony i niezainspirowany. Życie będzie się wydawało płaskie i bez znaczenia.
Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby znaleźć coś interesującego do zrobienia ze swoim czasem. Zadzwoń do przyjaciela. Zacznij chodzić lub biegać. Dołącz do klubu książki.
Pozostawanie aktywnym i w otoczeniu innych ludzi jest świetnym antidotum na nieszczęście.
Nienawidzisz swojej pracy.
Ponieważ spędzamy w pracy tak wiele godzin dziennie, jeśli nienawidzisz swojej pracy, spędzasz większość dnia nieszczęśliwy. Ale masz moc, aby to zmienić.
Co to jest, czego nienawidzisz w swojej pracy? Czy jest coś, co możesz w niej zmienić? Jeśli nie, to zacznij szukać innej pracy. Po prostu danie sobie pozwolenia na szukanie da ci zastrzyk szczęścia.
Nie lubisz swojego wyglądu.
W tej młodzieżowej i skupionej na pięknie kulturze, nie jest zaskakujące, że tak wielu ludzi czuje się nieszczęśliwych z powodu tego, jak wyglądają.
Ciężko jest czuć się atrakcyjnym, kiedy standardy atrakcyjności zostały ustawione tak nierealistycznie wysoko. Rozejrzyj się wokół siebie, a zauważysz, że większość ludzi ma po prostu przeciętny wygląd (zwłaszcza w porównaniu z modelami i celebrytami).
Wykorzystaj w pełni swój wygląd, dbając o siebie, ćwicząc i dobrze się ubierając. Spójrz w lustro każdego ranka i powiedz sobie, że kochasz i akceptujesz siebie taką, jaka jesteś.
Nie masz znaczącej drugiej osoby.
Każdy pragnie tej specjalnej osoby w swoim życiu, tej jedynej miłości, która sprawia, że czujemy się szczęśliwi i kompletni. Kiedy jesteś sam w świecie par, życie może być bardzo samotne.
Jeśli okaże się, że spędzasz dużo czasu sam lub z parami, nadszedł czas, aby znaleźć kilka pojedynczych przyjaciół. Dołącz do klubów singli lub meet-upów, zapisz się do serwisu randkowego, dołącz do siłowni, gdzie single spędzają czas.
I podczas gdy szukasz swojej prawdziwej miłości, doceń wszystkie korzyści płynące z bycia singlem.
Jesteś w złym związku.
Ci, którzy są w związku, mogą stać się bardzo nieszczęśliwi, jeśli związek zaczyna kwaśnieć. Jeśli ciągle myślisz: „Dlaczego jestem tak nieszczęśliwy w moim związku?”, to możesz liczyć na to, że twoje życie będzie dość ponure, dopóki go nie uporządkujesz.
Gdy jesteś żonaty lub w zaangażowanym partnerstwie, twój świat kręci się wokół twojego partnera i zdrowia twojego związku. Kiedy sprawy idą na południe, twoje życie wydaje się być bałaganem.
Możesz ciągle czuć się spięty i zły lub zraniony i niekochany. Możesz się martwić, że związek się rozpadnie lub że twój partner cię zostawi – lub że ty musisz go opuścić.
Nie zwracasz uwagi na swoje zdrowie.
Jeśli czujesz się źle fizycznie, odbije się to na twoim stanie umysłu.
Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości snu, jeśli spędzasz zbyt wiele godzin pracując, jeśli nie zająłeś się przewlekłym problemem zdrowotnym, będziesz czuł się wyczerpany i nieszczęśliwy.
Twoje zdrowie fizyczne może mieć wpływ na wszystko inne w twoim życiu, więc zrób to, co trzeba zrobić, aby uzyskać zdrowie.
Zbyt koncentrujesz się na pieniądzach i rzeczach materialnych.
Tęsknota za większą ilością pieniędzy i zabawek jest przyczyną tak wiele niezadowolenia i nieszczęścia w życiu.
Pieniądze i rzeczy mogą zapewnić tymczasowy zastrzyk szczęścia, ale potem szybko się nudzisz i tęsknisz za następną rzeczą lub wyższym dochodem.
Postaw większy nacisk na związki, doświadczenia i rozwój osobisty.
Masz mentalność ofiary.
Mogłeś mieć jakieś traumatyczne lub trudne sytuacje w swojej przeszłości – sytuacje, które zasługiwały na uczucie nieszczęścia i depresji.
Ale twoja trauma wokół tych wydarzeń zainfekowała twoje życie na lata lub nawet dekady. Stałeś się tak przywiązany do bycia ofiarą, że zapomniałeś jak przejąć kontrolę nad swoim życiem i stworzyć warunki do szczęścia, za którym tęsknisz.
Przezwyciężenie tej blokady może wymagać trochę pracy z terapeutą, ale możesz się wyleczyć i wejść w swoją własną moc, aby uczynić swoje życie tym, czym chcesz, aby było.
Jesteś perfekcjonistą.
Ciężko jest być szczęśliwym, kiedy nigdy nie jesteś wystarczająco dobry. Czujesz się głęboko niekomfortowo ze swoimi wadami i porażkami i nie możesz być zadowolony, dopóki nie będziesz doskonały.
Im bardziej starasz się dopasować siebie i swoje środowisko do idealnego obrazu, który sobie wyobrażasz, tym bardziej jesteś zestresowany i niespokojny. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie możesz osiągnąć doskonałości, stajesz się bardzo nieszczęśliwy i wyczerpany.
Akceptacja siebie i współczucie dla siebie są twoimi jedynymi rampami wyjściowymi z dala od tego niemożliwego sposobu myślenia.
Jak przestać być tak nieszczęśliwym?
W uzupełnieniu do eliminowania warunków ze swojego życia, które sprzyjają nieszczęściu, możesz również zacząć dodawać warunki, które, jak udowodniono, zwiększają nasz poziom szczęścia.
W swojej książce „Jak osiągnąć szczęście” dr Sonja Lyubomirsky ujawnia swoje badania na temat tego, co sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi. Oto niektóre ze strategii sprzyjających szczęściu, które przedstawia.
Licz swoje błogosławieństwa.
Skup swoje myśli na wszystkich dobrych rzeczach i ludziach, których masz w swoim życiu. Wyrażaj szczerą wdzięczność na głos lub zapisuj swoje uczucia każdego dnia w dzienniku wdzięczności.
Skupianie się na pozytywach faktycznie zmieni chemię twojego mózgu i zwiększy poczucie szczęścia.
Kultywuj optymizm.
Aktywnie zacznij zmieniać swoje spojrzenie z negatywnego na pozytywne. Oczekuj, że dobre rzeczy się wydarzą, nawet jeśli musisz to udawać na początku.
Zapisz dla siebie wizję idealnych okoliczności życiowych i przeglądaj ją regularnie. Ponownie, praktykowanie optymizmu zacznie zmieniać twój mózg i uczucia.
Praktykuj akty dobroci.
Kiedy robisz dobre rzeczy dla innych i widzisz, jak to pozytywnie na nich wpływa, czujesz się szczęśliwszy. Wiesz to instynktownie, ale miło jest wiedzieć, że badania to udowodniły.
Zanieś posiłek choremu sąsiadowi. Powiedz „dziękuję” osobie przy kasie w sklepie spożywczym. Pomóż przyjacielowi, który się przeprowadza.
Odrobina życzliwości przechodzi długą drogę w podnoszeniu nastroju i zwiększaniu poczucia szczęścia.
Pielęgnuj swoje związki.
Nasze związki są kluczowe dla naszego szczęścia – nie tylko nasze romantyczne związki, ale te z naszymi przyjaciółmi, rodziną i dziećmi.
Którzy ludzie są najważniejsi w twoim życiu? Do kogo chciałbyś się zbliżyć?
Zacznij kultywować i aktywnie pracować nad poprawą swoich związków.
- Naucz się lepiej komunikować.
- Rozwiąż wszelkie utrzymujące się konflikty.
- Poświęć więcej czasu tym ludziom.
- Naucz się, jak aktywnie słuchać, aby czuli się wysłuchani.
- Powiedz im, jak bardzo ich doceniasz.
Badania dowiodły, że posiadanie bliskich i zdrowych związków jest predyktorem numer jeden szczęścia.
Przeżywaj szczęśliwe chwile mentalnie.
Już samo myślenie o szczęśliwych wydarzeniach z przeszłości może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
Zamiast pozwolić, aby twoje „negatywne uprzedzenie” szalało, wybierz myślenie o tym, co uczyniło cię szczęśliwym w przeszłości.
Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby przejrzeć przeszłe radości albo w myślach, albo pisząc w dzienniku.
Postaraj się zapamiętać i poczuć uczucia, których doświadczyłeś podczas tych radosnych czasów.
Praktykuj przebaczenie.
Kiedy trzymamy się zranienia lub urazy, jest to jak cierń, który wciąż nas kłuje i podkopuje naszą radość.
Nic dobrego nie przychodzi z pozostawania w gniewie lub zranieniu. Pozwólcie temu odejść. Przebaczyć. Idź dalej.
Nawet jeśli obrażająca cię osoba nie przeprosiła lub nie przyjęła odpowiedzialności, nie pozwól, aby jej brak rozwagi zaraził cię.
Masz moc i wybór, aby przebaczyć, niezależnie od tego, jak zachowują się inni.
Praktykuj swoją religię, duchowość lub rozwój osobisty.
Badania wykazały, że ludzie, którzy są aktywni w swojej wierze lub rozwoju osobistym są szczęśliwsi.
Skupiają się na poprawie i czymś większym niż oni sami, co eliminuje ich z koncentrowania się na obawach opartych na ego.
Niezbędną częścią rozwoju osobistego jest rozpoznanie, że szczęście jest wewnętrzną pracą. Kiedy aktywnie podążasz za swoją osobistą ewolucją, dochodzisz do tej świadomości wcześniej niż inni mogą.
Czy to w porządku być nieszczęśliwym?
Każdy jest nieszczęśliwy od czasu do czasu – i często z dobrego powodu. Życie jest pełne konfliktów, rozczarowań i wyzwań. Bycie nieszczęśliwym z powodu tych sytuacji jest naturalne i często stanowi motywację do pozytywnych i koniecznych zmian.
Nie musisz czuć się winny z powodu bycia nieszczęśliwym lub udawać szczęśliwego, kiedy nie jesteś. Media społecznościowe, w szczególności, mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś był jedyną osobą, która nie ma niesamowitego, wypełnionego radością życia. A to sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej.
Jednakże pozostawanie nieszczęśliwym przez tygodnie lub miesiące nie jest zdrowe. Może prowadzić do inercji, samotności i depresji. Wykorzystaj swoje nieszczęście jako wskazówkę do tego, co dzieje się w twoim wewnętrznym świecie (lub zewnętrznym), który kradnie twoją radość.
Następnie podejmij działania, aby zająć się pierwotną przyczyną twojego niezadowolenia. Praktykuj niektóre z powyższych strategii, aby zacząć odwracać swój nastrój i oderwać się od rzeczywistości.
Więcej powiązanych artykułów:
Pozytywne afirmacje: 101 Life-Changing Thoughts To Practice Daily
21 Happy Thoughts To Help You Snap Out Of A Negativity Slump
31 Fun Things To Do By Yourself
Gdy jesteś niezadowolony z życia, możesz dokonać zmian.
Jeśli znajdziesz się w stanie ciągłego nieszczęścia i niezadowolenia w życiu, rozpocznij pracę nad wyeliminowaniem warunków sprzyjających nieszczęściu i wdrożeniem strategii, aby czuć się szczęśliwszym.
Prowadź dziennik swoich wysiłków i codziennie oceniaj swój poziom szczęścia (1 to bardzo nieszczęśliwy, a 10 to bardzo szczęśliwy).
Jak nabierzesz wprawy w „rekondycjonowaniu” swojego życia, powinieneś zauważyć radykalną poprawę w swoim szczęściu.
Zacznijmy rozmowę na temat częstego odczuwania nieszczęścia. Jakie były twoje doświadczenia z długotrwałym nieszczęściem? Jak udało ci się je pokonać?
.