Zaparcie

Zaparcie

Jak sobie z nim radzić?

Błonnik ściąga płyn do jelit. Pomaga to zmiękczyć stolce, aby mogły łatwiej przejść podczas wypróżnienia.

• Może to wymagać do 25 do 35 gramów błonnika dziennie, aby pomóc.
• Postaraj się pić więcej wody, aby pomóc błonnikowi wykonać swoją pracę.
• Niektóre pokarmy o wysokiej zawartości błonnika działają również jako naturalne środki przeczyszczające, takie jak śliwki, sok śliwkowy i suszone morele.
• Dobre źródła błonnika obejmują: Owoce, Warzywa i Pełne Ziarna
• Dodawaj błonnik do swojej diety powoli (przez kilka tygodni) – zwłaszcza jeśli teraz nie otrzymujesz go zbyt wiele. Na początku Twój organizm może wytwarzać więcej gazów, ale z czasem może się to poprawić.

Aby pomóc jelitom dobrze pracować:

• Ciało ma naturalny rytm lub harmonogram. Rytm może być wyłączony, jeśli rutyna się zmienia. Czasami może to pomóc jelitom pracować bardziej regularnie, jeśli utrzymasz regularną rutynę, w tym posiłki, spanie i budzenie się.
• Gdy musisz iść do łazienki, słuchaj swojego ciała. Idź, kiedy twoje ciało mówi ci, że tego potrzebuje. Staraj się nie wstrzymywać tego zbyt długo.
• Jedz śniadanie każdego dnia.
• Jedz do 25-35 gramów błonnika każdego dnia.
• Pij dużo wody – staraj się wypijać 8 szklanek dziennie.
• Ćwicz regularnie.
• Spróbuj masaż żołądka.

Środki zmiękczające stolce dodają wody do stolca, co go rozluźnia i ułatwia oddawanie.

Dokusan sodu lub dokuzan wapnia:

• Dokusan pomaga tłuszczowi w stolcu mieszać się z wodą, co powoduje zmiękczenie stolca.
• Dokusan może działać od 1 do 3 dni.
• Lewatywy z dokuzanami mogą trwać od 2 do 15 minut, aby wywołać wypróżnienie.

Czopki:

• Czopki glicerynowe powodują, że jelita zatrzymują więcej wody i zmiękczają stolec.
• Mogą wywołać wypróżnienie w ciągu 1 godziny i nie powinny być przyjmowane częściej niż raz w ciągu 24 godzin.
• Czopki powinny być wprowadzane wyłącznie do odbytnicy i NIE powinny być przyjmowane doustnie.

Nazwy potoczne:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Błonnik ściąga płyn do jelit. Pomaga to zmiękczyć stolce, dzięki czemu łatwiej je wydalić podczas wypróżnienia.

Suplementy z błonnikiem można znaleźć w większości sklepów spożywczych i aptek. Należy przeczytać instrukcję, aby wiedzieć, ile należy przyjmować każdego dnia.

Nazwy zwyczajowe:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Błonnik akacjowy

Osmotyczne środki przeczyszczające zwiększają ilość wody w stolcu, dzięki czemu stolec jest łatwiejszy do oddania.

Glikol polietylenowy (PEG) 3350:

• PEG 3350 jest proszkiem, który miesza się z płynem do picia.
• Zazwyczaj potrzeba od 1 do 3 dni, aby PEG 3350 zaczął działać.

Nazwy zwyczajowe:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Istnieje kilka sposobów przyjmowania magnezu.

• Żywność. Magnez znajduje się w zielonych warzywach liściastych, fasoli i grochu, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach
• Suplementy. Są one przyjmowane doustnie raz lub dwa razy każdego dnia.
• Środki przeczyszczające z magnezem. Niektóre środki przeczyszczające magnezu występują w postaci tabletek, inne w postaci płynnej.

Nazwy zwyczajowe:

• Suplementy:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Pigułki przeczyszczające:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Płyny przeczyszczające:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stymulujące środki przeczyszczające powodują skurcz i rozluźnienie jelit, co powoduje wypróżnienie.

Sennozydy:

• Sennozydy są przyjmowane doustnie z dużą ilością wody lub jako herbata.
• Ludzie zazwyczaj mają wypróżnienia po 6 do 12 godzinach od przyjęcia sennozydów.
• Nazwy zwyczajowe:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisakodyl:

• Bisakodyl występuje jako tabletka przyjmowana doustnie, lewatywa lub czopek.
• Ludzie zazwyczaj mają wypróżnienia od 6 do 12 godzin po zażyciu bisakodylu.
• Nazwy zwyczajowe:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Wiele ziołowych środków przeczyszczających zawiera środki pobudzające, takie jak cascara, aloes i rabarbar.

• Lewatywa wprowadza płyny do odbytu i okrężnicy przez odbyt.
• Dodatkowy płyn w jelitach powoduje ich silne skurcze i rozluźnienie. Oznacza to, że dana osoba będzie odczuwać pilną potrzebę wypróżnienia.
• Enema działa szybko, aby zmiękczyć stolec i oczyścić jelita.
• Można je wykonać w domu przy użyciu worka do lewatywy, lub można je kupić w aptece.
• Enema NIE powinna być stosowana regularnie w przypadku zaparć, które trwają przez długi czas (przewlekłe). Powinny być używane tylko wtedy, gdy masz poważne zaparcia i inne metody nie działają.

Powszechnie stosowane lewatywy:

• Olej mineralny
• Oliwa z oliwek
• Woda z kranu
• Fosforan
• Płukanki z mydła

Do owoców o wysokiej zawartości błonnika należą:

• Apples with skin
• Bananas
• Kiwi
• Pears
• Peaches
• Strawberries

Please be mindful of your own dietary needs when choosing foods to try. Te pokarmy są przykładami i mogą nie działać dla wszystkich.

Warzywa o wysokiej zawartości błonnika zawierają:

• Beans
• Beet root
• Carrots
• Califlower
• Plantains
• Spinach

Please be mindful of your own dietary needs when choosing foods to try. Te pokarmy są przykładami i mogą nie działać dla wszystkich.

Całe ziarna, które są bogate w błonnik zawierają:

• Jęczmień
• Ryż brązowy
• Kukurydza
• Bulgur (pszenica pęknięta)
• Kukurydza
• Farro
• Siemię lniane
• Osiem

.

• Quinoa
• Żyto
• Pszenica orkisz
• Pszenica zwyczajna
• Dziki ryż

Przy wyborze pokarmów do wypróbowania proszę mieć na uwadze własne potrzeby dietetyczne. Te pokarmy są przykładami i mogą nie działać dla każdego.

Masowanie żołądka może pomóc złagodzić skurcze, wzdęcia i zaparcia, pomagając w przemieszczaniu stolca wzdłuż okrężnicy.

• Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
• Ułóż palce po prawej stronie żołądka w dół przy kości miednicy.
• Robiąc ruchy okrężne, lekko przesuwaj się w górę po prawej stronie, aż dotrzesz do kości żebrowych.
• Przesuń się w poprzek na lewą stronę.
• Pracuj w dół po lewej stronie do kości biodrowej i z powrotem do pępka przez 2-3 minuty.
• Robiąc ruchy okrężne, przesuwaj się opuszkami palców. Możesz naciskać palcami nieco głębiej.
• Spędź około 1 minuty, przesuwając się od prawej kości biodrowej do prawych żeber, następnie 1 minutę przez środek (delikatnie), a następnie 1 minutę w dół do lewej kości przy miednicy do pępka.
• Powtarzaj, zawsze zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przez 10 minut.

Uwaga: Leki zmiękczające stolec nie powinny być stosowane przez osoby, u których występują:

• Nudności, wymioty lub ból brzucha
• Zator w jelitach

Ostrożność: Lekarz powinien monitorować pacjenta, jeśli pacjent stosuje czopki codziennie. Zbyt częste ich stosowanie może spowodować uszkodzenie.

Ostrożność: Gliceryna nie powinna być stosowana przez osoby, które mają:

• Krwawienie z odbytu
• Alergię na glicerynę

Są dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Błonnik rozpuszczalny:

Badania naukowe wykazują, że spożywanie pokarmów o dużej zawartości błonnika rozpuszczalnego może pomóc w zaparciach. Jednak spożywanie błonnika rozpuszczalnego może powodować gazy i wzdęcia.

Błonnik rozpuszczalny można uzyskać z:

Błonnik nierozpuszczalny:

Jest mniej informacji na temat tego, czy błonnik nierozpuszczalny może pomóc w zaparciach. Błonnik nierozpuszczalny może powodować mniej gazów i wzdęć niż błonnik rozpuszczalny.

Pokarmy:

• Apples
• Beans
• Carrots
• Lentils
• Oatmeal
• Oat. płatki zbożowe
• Pomarańcze
• Groszek
• Pomidory
• Truskawki

Suplementy:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Błonnik nierozpuszczalny można uzyskać z pokarmów:

• Jęczmień
• Brokuły
• Kabusta
• Celery
• Warzywa liściaste

.

• Orzechy
• Nasiona
• Pomidory
• Ziarna
• Pszenica

i suplementy:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Każdy jest inny. Większość ludzi uważa, że pomocne jest wypróbowanie różnych rodzajów błonnika, aż do znalezienia czegoś, co działa dla nich.

Przy wyborze pokarmów do wypróbowania proszę mieć na uwadze własne potrzeby dietetyczne. Te pokarmy są przykładami i mogą nie działać dla każdego.

Ostrożność: Zazwyczaj są one bezpieczne i dobrze tolerowane. Ale czasami mogą powodować wzdęcia, gazy i skurcze w większych dawkach

Uwaga: Pacjenci z chorobami serca lub nerek powinni porozmawiać ze swoim lekarzem przed dodaniem magnezu.

Suplementy magnezu, które mają również wapń mogą pogorszyć zaparcia.

Nazwy generyczne:

• Asparaginian magnezu – Maginex®
• Chlorek magnezu – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Chlorek magnezu – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-.Mag®
• Glukonian magnezu – Almora®
  • Mag G®
  • Magonate®
  • Magtrate®
• Wodorotlenek magnezu – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Magnesium lactate – Mag-Tab®
• Tlenek magnezu – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Tlenek magnezu – Citroma®
• Tlenek magnezu Cytrynian magnezu*
• Wodorotlenek magnezu – Phillips’ Chews®
• Tlenek magnezu – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesium citrate – Citroma®
• Wodorotlenek magnezu – Phillips’ Milk of Magnesia®
• Siarczan magnezu – Epsom Salts®

Ostrożnie: Stymulujące środki przeczyszczające mogą powodować skurcze lub ból brzucha, zwłaszcza w większych dawkach. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli konieczne są duże dawki dzienne stymulujących środków przeczyszczających, aby uzyskać wypróżnienie. Leki te nie powinny być stosowane, jeśli w przeszłości występowały zatory w jelitach.

.