Znaki, że możesz cierpieć na przewlekłą wysoką Tendinopatię ścięgna udowego (i co możesz zrobić)

admin 0 Comments Articles

Znaki, że możesz cierpieć na przewlekłą wysoką Tendinopatię ścięgna udowego (i co możesz zrobić)

Cierpienie z powodu głębokiego bólu w pośladkach nazywane jest przewlekłą wysoką tendinopatią ścięgna udowego. Dolegliwość ta jest wynikiem bólu, który stopniowo się nasila. Nasilenie może wzrosnąć poprzez powtarzające się ruchy lub długotrwałe siedzenie.

Przyczyna wysokiej tendinopatii ścięgna udowego

Uważa się, że stan ten wynika z ostrego rozerwania ścięgna udowego, któremu nie dano czasu na prawidłowe wyleczenie. Innym czynnikiem jest zapalenie ścięgna (przedłużony stan zapalny ścięgna), wywołujące degenerację ścięgna.

Mięśnie mięśnia dwugłowego uda łączą się z guzowatością kulszową miednicy poprzez trzy ścięgna znajdujące się z tyłu uda. Kiedy ścięgna te poddawane są pewnym powtarzającym się ruchom, elastyczne białka kolagenowe w ścięgnie mogą ulec rozpadowi, ulec uszkodzeniu i zapoczątkować proces zwyrodnieniowy.

Objawy przewlekłej tendinopatii ścięgna mięśnia dwugłowego uda

Istnieje pięć objawów wskazujących na tendinopatię.

1. 1. Dyskomfort lub ból w pozycji siedzącej, który się nasila.
   2. Ciągły ból głęboko z tyłu bioder, pośladków lub górnej części ud.
   3. Kiedy pełne zginanie w talii dla czegokolwiek, od dotykania palców u stóp do podnoszenia czegoś, powoduje ból.
   4. Niespodziewany ból podczas sprintu lub przyspieszania.
   5. Ból wywołany lub pogorszony przez powtarzające się ruchy nogi (bieganie, jazda na rowerze lub inna aktywność fizyczna).

Faktory ryzyka

Osoby najbardziej narażone na tę dolegliwość mają tendencję do posiadania historii łez ścięgna szyjnego. Im więcej czynników ryzyka dotyczy danej osoby, tym większa potrzeba zarządzania urazami ścięgien podudzia, minimalizując przyszłe i większe długotrwałe obrażenia.

Poniżej znajduje się lista czynników, które mogą prowadzić do przewlekłej wysokiej tendinopatii ścięgna podudzia.

1. 1. 1. • Bieganie
         • Historia naderwania ścięgna szyjnego
         • Skakanie i kopanie
         • Historia urazów kończyn dolnych
         • Słabość osłabienie
         • Trudna elastyczność
         • Zaawansowany wiek
         • Nierównowaga mięśniowa

Niektóre z tych czynników są poza naszą kontrolą, jak na przykład starzenie się. Ale inne mogą być zarządzane przez fizykoterapię, zwłaszcza brak elastyczności i nierównowagi mięśniowej. Jeśli jesteś aktywny, sportowcem lub masz jakikolwiek ból opisany powyżej, należy skonsultować się z lekarzem, fizykoterapeutą lub innym specjalistą medycznym o sposobach zwiększenia elastyczności w napiętych mięśniach, wzmocnienia słabych mięśni, a także optymalizacji formy i wyrównania.

High Hamstring Tendinopathy Treatments

Możesz zastosować konserwatywne i nieinwazyjne procedury w celu promowania zdrowia mięśni ścięgna szyjnego i zmniejszenia ryzyka urazu. Dla bezpieczeństwa, to jest dobry pomysł, aby nie angażować się w żadnej formie leczenia bez profesjonalnej porady.

1. 1. 1. • Odpoczynek zmniejsza ból. Daj ścięgnom hamstring możliwość regeneracji. Może to wymagać czasu wolnego od treningów i cross-treningu lub znalezienia alternatywnych aktywności.
         • Stosowanie lodu i ciepła może zmniejszyć stan zapalny i ból. Stosuj kąpiele lodowe, zimne okłady i masaż lodem w 10- i 20-minutowych odstępach po zakończeniu aktywności lub wykorzystaj dwie do czterech godzin aplikacji w ciągu dnia. Ciepło i masaż mogą rozluźnić zbliznowaciałą lub zwłókniałą tkankę i wraz z rozciąganiem są często zalecane przez terapeutycznych i medycznych profesjonalistów. Może być kombinacja gorących i zimnych zabiegów.
         • Jak elastyczność jest czynnikiem dla łez hamstring i tendinopatii, reżim, który obejmuje rozciąganie może poprawić zakres ruchu. Poprawa może nie być zauważalna przez pewien okres czasu. To nie jest niezwykłe dla miesięcy, aby przejść przed ból ścięgna jest managed.
         • Słabe mięśnie mogą być wzmocnione pod kierunkiem fizykoterapeutów lub specjalistów medycznych. Profesjonalny trening sportowy włącza ekscentryczne wzmacnianie ścięgna mięśnia szyjnego do ćwiczeń, aby zmniejszyć możliwość uszkodzenia ścięgien mięśnia szyjnego. Podczas gdy jest to podejście konserwatywne, może być bolesne i musi być prowadzone z praktyką i sprawdzoną techniką. Ponownie, najlepiej osiągnąć z profesjonalnym counsel.
         • Niektóre rozwiązania, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen mogą złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Należy zaprzestać stosowania w przypadku wystąpienia działań niepożądanych, takich jak podrażnienie żołądka lub krwawienie z przewodu pokarmowego.
         • Terapia falą uderzeniową pozaustrojową jest wykonywana w gabinecie lekarskim w warunkach ambulatoryjnych. Do dotkniętych obszarów przykładane są sondy, a fale uderzeniowe są dostarczane za pomocą ładunku elektrycznego. Może to być bolesne, ale teoria mówi, że leczenie promuje gojenie poprzez poprawę przepływu krwi i rozbijanie zwłókniałej tkanki.

Przewlekła wysoka tendinopatia ścięgna szyjnego jest najlepiej leczona poprzez środki zapobiegawcze i wskazówki od wyszkolonego specjalisty. Dzięki powyższym informacjom jesteś przygotowany, aby zacząć się chronić.

Reaktywny trening nerwowo-mięśniowy na Kineo

Kineo – najbardziej wszechstronny test mięśniowy wykorzystujący sztuczną intelegencję

.