10 Compromissos que o tornarão um melhor pai
Ser pai é difícil. A maioria de nós sente que poderia fazer um trabalho melhor, mas a resolução de ser mais paciente raramente funciona. Isso porque às vezes o primeiro passo para ser um pai melhor é realmente sobre como nos tratamos. Nós só podemos dar o que temos dentro. E se não conseguimos administrar nossas próprias emoções. não podemos esperar que nossos filhos aprendam a administrar as deles.
Mas se você quer se tornar um pai mais inspirado – e uma pessoa mais feliz – isso é completamente possível. Eu já vi inúmeros pais fazerem isso. Como? Passo a passo.
- Comece por se comprometer.
- Envisa como será a tua vida quando mantiveres este compromisso, e como te vais sentir. Repare o quanto se sentirá mais próximo do seu filho. Observe o quanto seu filho é mais feliz, e o quanto mais cooperativo.
- Revisite seu compromisso diariamente, incluindo sua imagem de como manter esse compromisso faz você se sentir. (Você está programando o seu subconsciente.)
- Quando você fizer asneira (e você vai, se você for humano), ofereça a si mesmo compaixão total, peça desculpas ao seu filho, e dê um passo positivo na direção desejada. Dois passos à frente, um passo atrás ainda o leva para onde você quer ir.
- Faça uma pequena mudança positiva todos os dias. Encontre apoio (como os meus e-mails diários gratuitos) e dê a si mesmo uma liderança constante da claque. No início você vai ver pequenas mudanças. Mas mais cedo ou mais tarde, pequenas mudanças somam-se a grandes mudanças.
Perguntando-se por onde começar?
Aqui estão 10 compromissos que farão de ti um pai melhor – e uma pessoa mais feliz. Comece com um, ou comprometa-se com todos os dez. Eu estarei aqui para o apoiar a cada passo do caminho.
Comprometa-se a cuidar de si e a manter-se centrado
Comprometa-se a cuidar de si e a manter-se centrado para que possa ser o pai feliz, paciente e encorajador que o seu filho merece. Isso significa integrar a auto-estima sustentável diária na sua vida: Vá para a cama mais cedo para descansar, comer saudavelmente para manter o seu humor, transformar qualquer voz negativa interior em encorajadora e abrandar o seu ritmo para que possa desfrutar da sua vida. E o mais importante de tudo, comprometa-se a cuidar de si mesmo. Quando suas emoções estão desreguladas, você está em luta ou em fuga, e seu filho se parece com o inimigo. Acalme-se antes de se envolver com seu filho.
Comprometa-se a amar aquele com quem você está.
A única coisa que sabemos com certeza sobre o desenvolvimento infantil é que as crianças que se sentem amadas e acarinhadas prosperam. Isso não significa que crianças que SÃO amadas – muitas crianças cujos pais as amam não prosperam. As crianças que prosperam são aquelas que SÃO amadas e acarinhadas exatamente por quem são. Cada criança é única, por isso é preciso uma abordagem diferente para que essa criança se sinta vista e amada. O trabalho duro para nós como pais é aceitar quem é o nosso filho, as verrugas e tudo – e acarinhá-lo por ser essa pessoa, mesmo enquanto guia o comportamento. O segredo? Veja-o de sua perspectiva, use uma lente positiva, e celebre cada passo na direção certa.
Comprometa-se a permanecer conectado.
Separação acontece. É por isso que temos de nos reconectar repetidamente. Lembre-se que tempo de qualidade é sobre conexão, não ensino, então é na maioria das vezes não estruturado. Abrace o seu filho logo pela manhã e quando se despedir. Quando você estiver reunido no final do dia, passe quinze minutos apenas focado no seu filho. (O que você faz nesses 15 minutos? Ouça, comporte-se, abrace, rude, ria, ouça mais um pouco). Pare de trabalhar antes da hora do jantar para poder dedicar a sua noite à sua família. Jantem juntos. Converse e aconchegue-se silenciosamente na hora de dormir todas as noites com cada criança.
Comprometa-se a ser modelo de respeito.
Quer criar crianças que sejam atenciosas e respeitosas, até à adolescência? Respire fundo, e fale com eles respeitosamente. Nem sempre é fácil quando você está com raiva, então lembre-se das regras cardeais de administrar suas emoções com as crianças: Você é o modelo, não o leve a peito, e isto também passará!
Comprometa-se a ensinar inteligência emocional.
Além de modelar a autogestão emocional, nós ajudamos as crianças a aprender a gerir as suas emoções por:
- Ensiná-las a auto-sociar-se. Ao contrário do que você possa ter ouvido, os pequenos não aprendem a se acalmar ao serem deixados a chorar. (Isso apenas cria uma amígdala super-ativa e uma resposta de pânico mais tarde na vida.) Como qualquer pessoa que já tentou se acalmar sabe, acalmar é um processo fisiológico. Quando um bebê chora e nós o acalmamos, seu corpo responde enviando oxitocina e outros produtos bioquímicos calmantes. O que você vê é que ele se acalma. O que está a acontecer biologicamente é que ele está a solidificar as vias neurais para estas hormonas calmantes. É assim que ele desenvolve a capacidade de se acalmar quando está perturbado.
- Dando-lhes a mensagem de que a sua gama completa de sentimentos é compreensível, mesmo quando as suas acções devem ser limitadas. (“Você gostaria de ter um biscoito”)
- Empatizar com as suas emoções.
- Ouvindo-os quando têm sentimentos a expressar. Ocasionalmente isto tomará a forma de palavras, e ajuda a dar às crianças palavras para os seus sentimentos: “Você é tão louco!” Mas mais frequentemente, as crianças só precisam de nós para lhes dar a segurança da nossa presença amorosa enquanto choram ou se enfurecem para descarregar os seus sentimentos. Muitas vezes elas não serão capazes de articular o que as perturba, e não é necessário. Mas isso ajuda as crianças a aprender a aceitar e processar suas emoções, para que elas possam passar por elas ao invés de ter que agir sobre elas. (É isso que significa “agir” — agimos sobre nossos sentimentos ao invés de simplesmente tolerá-los enquanto eles passam por nós e se dissipam.)
Comprometa-se a procurar as necessidades por trás do comportamento de seu filho.
Seu filho tem uma razão para o que quer que ele esteja fazendo que o desagrada. Pode não ser o que você considera uma boa razão, mas é o que está motivando o comportamento dele. Se gritar com ele sobre seu comportamento fosse mudá-lo, isso já teria funcionado. Só abordando a necessidade subjacente é que mudamos o comportamento de uma pessoa. Os pais que abordam a necessidade das crianças de forma preventiva, notando as áreas problemáticas (“Hmm…. olha como se ela quisesse escolher suas próprias roupas, mesmo que elas não combinem!”) são recompensados com crianças que cooperam.
Comprometer-se com a orientação em vez de punição.
As crianças só se comportam para nos agradar. Quando criticamos e disciplinamos constantemente, eles endurecem seus corações para nós. Os pais que lideram por exemplo amoroso, abordam as necessidades em vez de se concentrarem no mau comportamento, redirecionam preventivamente em vez de punir (“Você pode jogar a bola para fora”), e estabelecem limites empáticos (“Você é louco e triste, mas nós não batemos. Vamos usar suas palavras para dizer ao seu irmão como você se sente”) acaba com crianças auto-disciplinadas que QUEREM se comportar.
Comprometa-se a lembrar o que é importante e uma atitude de gratidão.
Fique positivo e escolha suas batalhas. Toda interação negativa com seu filho gasta um valioso capital de relacionamento. Concentre-se no que é importante, como a forma como a sua criança trata os seus irmãos. No esquema maior das coisas, o casaco dela no chão pode deixá-lo louco, mas provavelmente não vale a pena colocar a sua conta bancária de relacionamento no vermelho. Seja grato por cada coisa que ela faz que você gosta, e você vai encontrá-la fazendo muito mais dessas coisas.
Comprometa-se com a auto-aceitação radical e compaixão.
Queres sentir mais amor no teu coração? Dá-o a ti mesmo! O amor é um verbo. Sim, o amor pode simplesmente acontecer – mas nós só fazemos mais (e sentimos mais) ao dá-lo. E só podemos dar aos nossos filhos tanto amor quanto o nosso próprio coração pode suportar. Vá em frente – estique o seu coração. Toda vez que você se sentir mal, por qualquer razão, ofereça a si mesmo amor. Você vai se surpreender como sua vida se transforma.
Keep Perspective.
Certo, os teus filhos cometerão erros, e tu também cometerás. Não há pais perfeitos, não há filhos perfeitos e não há famílias perfeitas. Mas há famílias que vivem no abraço de um grande amor, onde todos prosperam. A única maneira de criar esse tipo de família é fazer escolhas diárias que o levem nessa direção. Não é magia, apenas o trabalho duro de correção, é claro, para permanecer no caminho certo. Mas se você procurar por ela, sempre encontrará marcas de trilha e apoio para te acenar para uma vida mais gratificante. Continua a dar passos positivos. Antes de dar por isso, você se encontrará em uma paisagem totalmente nova.
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