20 Formas comprovadas de fazer sexo durar mais tempo
Entre a falta de lubrificação, ângulos desconfortáveis, e não estar no clima certo ~mood~, há muitas oportunidades para o sexo dar errado. Um dos resultados mais frustrantes, no entanto? Quando o seu parceiro não dura o suficiente.
“A ejaculação precoce é normalmente devido a uma questão fisiológica ou psicológica subjacente”, diz Gigi Engle, sexóloga, embaixadora da SKYN, e autora de All The F*cking Mistakes: Um Guia para o Sexo, Amor e Vida. “Se você está tendo problemas com ejaculação muito rapidamente, isto é definitivamente algo para discutir com seu médico”. Dito isto, Engle acha que damos demasiada ênfase em ficar o máximo de tempo possível.
Na realidade, a ejaculação precoce não é motivo de vergonha, e não precisamos de um pénis erecto para ter um orgasmo, de qualquer forma. “Se você entende o clítoris, dá ótimo sexo oral e está aberto a usar brinquedos, você é perfeitamente capaz de ser um amante incrível se a ereção dura dois minutos ou duas horas na cama”, explica Engle.
Para ser justo, a duração média do sexo penetrativo é estimada na faixa de três a seis minutos, diz Jessica O’Reilly, PhD, apresentadora do @SexWithDrJess Podcast. Então, se o seu parceiro está nesse intervalo, tecnicamente eles têm uma capacidade normal para o sexo.
Still, se você (ou vocês dois) não estiverem satisfeitos, isso é um problema. Felizmente, é um problema que pode (facilmente!) ser resolvido: Aqui está exatamente o que você pode fazer para ajudar seu parceiro a durar mais na cama, para que ambos possam chegar à linha de chegada.
Suggest a pregame.
Antes de ter sexo, faça da masturbação parte dos seus preliminares. “Diga a eles que você quer que eles vejam você se tocar, eles vão adorar”, diz Emily Morse, PhD, apresentadora do podcast Sex With Emily. Além disso, ele vai ajudá-lo a ter um avanço e fechar a lacuna do orgasmo para que ambos estejam na mesma página uma vez que você está fazendo sexo.
Tente um brinquedo.
Anéis de pênis vão ao redor da base do pênis, geralmente ao redor do eixo, testículos, ou ambos, diz O’Reilly. Eles adicionam pressão à base do pênis, restringindo o fluxo sanguíneo. Isto pode então atrasar o orgasmo deles, ajudando-os a durar mais tempo.
Tente a técnica ‘squeeze’.’
Deixe seu parceiro puxar quando as coisas começarem a ficar intensas para eles, depois aperte a cabeça do pênis deles, sugere a terapeuta sexual Debra Laino, PhD, com seu doutorado em sexualidade humana. Não com muita força, apenas pressione firmemente o pénis deles com seu polegar e dedo indicador. O aperto pode ajudar a atrasar a ejaculação, para que vocês dois possam ficar mais tempo.
Utilizar um preservativo.
PSA: Os preservativos são ótimos para prolongar a penetração. Eles criam uma camada extra de separação, por isso a sensação não é tão intensa. Isto pode atrasar o orgasmo do seu parceiro o tempo suficiente para o ajudar a obter o seu.
Fala de preservativos…o método de arrancamento funciona?
Posições de troca.
A maioria das pessoas sabe quando estão prestes a ter o orgasmo, por isso, o O’Reilly diz que o seu parceiro pode trocar de posição quando sentir que está a aproximar-se.
É possível até que consiga dizer o que se passa e assumir o comando: Você geralmente pode sentir os testículos do seu parceiro apertando e levantando mais significativamente à medida que se aproximam do orgasmo, diz ela. Quando um pénis-haver tem um orgasmo, eles têm dois conjuntos de contracções, com cada contracção com uma média de 0,8 segundos de diferença da outra, diz O’Reilly. Movendo-se neste ritmo, ou mais rápido, e com um ritmo previsível pode causar um orgasmo, portanto, desacelerar ou mudar o ritmo pode potencialmente atrasar a libertação.
Talvez tenha de experimentar aqui para ver o que funciona melhor para vocês os dois. (Morse sugere tentar movimentos como chegar ao topo, o que o ajudará a controlar o ritmo). Mude um pouco as coisas e fale sobre o que seu parceiro gosta.
Take mini breaks.
Ninguém diz que você precisa ir duro e rápido o tempo todo, então coloque pequenas paradas e comece a mistura, diz Laino. “Enquanto faz sexo, peça à sua parceira que se afaste e beije um pouco, essencialmente acalmando a excitação”, diz ela. “Isto também gera uma intimidade mais profunda.”
Deixe-os fazer exercícios de pavimento pélvico.
Facto divertido: Estes não são só para vaginas! Os donos de pénis também podem fazer trabalhos no pavimento pélvico, e isso pode fazer uma grande diferença no quarto. Um estudo sueco descobriu que os homens que fizeram alguns meses de exercícios do pavimento pélvico foram capazes de melhorar a sua capacidade de controlar a ejaculação precoce. (Para ser claro, cada um dos homens do estudo sofreu de problemas de EP para toda a vida.)
Se o seu parceiro lida com isso ou não, encoraje-os a fazer alguns exercícios diários enquanto estão sentados à sua secretária. (Basicamente só têm de apertar os músculos entre o cóccix e os genitais). Pode fazer uma grande diferença, diz O’Reilly, e não pode fazer mal!
Prontos para dormir.
Apenas porque eles terminam não significa que você tenha que fazer, aponta Rachel Needle, PsyD, uma terapeuta sexual e psicóloga licenciada no Centro de Saúde Marital e Sexual do Sul da Flórida. Laino concorda. “O sexo não tem de parar num orgasmo”, diz ela. “Se a sequência continuar, é provável que eles tenham outra erecção e dure um pouco mais na segunda ou terceira vez.”
Aproxime-se do seu parceiro com compaixão.
Se você está realmente preocupado com a capacidade do seu parceiro de durar mais tempo na cama, seja empático quando você fala sobre isso IRL. “Há muito estigma em torno desta questão e isso pode trazer muitas emoções negativas”, explica Engle. “Nós sinceramente colocamos tanta pressão sobre os rapazes para ‘durar muito tempo’ e ‘actuar’ que não é super chocante que isto chegue a muita gente e os deixe nervosos.” Pense em como o seu parceiro pode reagir a você levantando o assunto e mapeie a sua abordagem de uma forma que eles levariam para o melhor. Você os conhece melhor do que ninguém!
Seja focado na solução.
“Levantar este problema com um parceiro pode ser sensível”, diz Jenni Skyler, PhD, terapeuta sexual, e terapeuta licenciada em casamento e família para AdamEve.com. Portanto, compensa focar em soluções tangíveis.
Skyler recomenda manter o seguinte script. Aproxime-se do seu parceiro e pergunte: Podemos conversar sobre uma dinâmica sexual que eu tenho notado? Então, siga com: Eu sei que isto pode ser difícil de ouvir, mas gostaria de trabalhar em algumas técnicas que duram mais tempo durante o sexo. A partir daqui, os dois estão livres para serem focados na solução, o que significa que estão prontos para descobrir um plano de acção.
Não falem sobre isto no quarto.
E sim, embora este assunto seja relacionado com sexo, é melhor ter qualquer conversa sobre intimidade fora do quarto, Engle explica. “Abordar questões sexuais quando alguém está nu e vulnerável no momento pode ser muito perturbador”, diz ela. Em vez disso, tenha esta na mesa de jantar ou enquanto vocês estão a ver televisão. Tente pensar num contexto não stressante que fará seu parceiro se sentir o mais confortável e o menos julgado.
Dê um shot de Spray de Retardo.
“Você pode tentar um spray de retardo se você estiver tendo problemas”, explica Engle. Nunca ouviu falar em spray de retardo? “Ele utiliza agentes adormecedores para diminuir um pouco a sensibilidade, ajudando a manter uma ereção por mais tempo como resultado”, diz Engle. A maioria dos frascos são bastante acessíveis, e tudo o que você precisa fazer é pulverizar nos genitais do seu parceiro cerca de 10 minutos antes do sexo.
Ask o que os está a deixar ansiosos.
Bottom line: A ejaculação prematura tem muitas vezes a ver com ansiedade. “A ansiedade pode estar relacionada com os stressores da vida”, explica Skyler. “A ansiedade também pode ser uma preocupação sobre estar com o parceiro certo, ter uma DST, ou criar uma gravidez inesperada”. Na maioria das vezes, a ansiedade está relacionada com a percepção de que o sexo é um desempenho”.
Se você e seu parceiro identificarem seus problemas de ejaculação precoce como relacionados à ansiedade, você pode descartar qualquer raciocínio médico ou preferencial para o problema. Então, isto deixa-lhe o espaço para abordar a ansiedade deles de frente, aliviar as suas preocupações e, se as coisas não melhorarem, procurar assistência terapêutica ou relacionada com medicamentos.
Não aborde o sexo com uma mentalidade de fracasso.
“Sentir-se nervoso em relação ao sexo pode criar um ciclo de feedback negativo”, diz Skyler. “Se você se sente nervoso, você entra no encontro sexual pronto para o desastre.” Esta, obviamente, não é a receita para uma experiência sexual prazerosa, e o nervosismo que seu parceiro sente pode até se tornar uma profecia auto-cumprida, explica Skyler. (AKA, eles acham que vão vir muito rápido, então eles vêm.)
“Para sair do loop mental negativo, é importante abandonar a idéia de que sexo é uma performance”, diz ela. “Quando exigimos que os nossos genitais façam um acto sexual, como se em palco, podemos experimentar o susto do palco seguinte”. A solução? Bem, não faça sexo sobre a performance. Rotulem-no como uma actividade em que vocês os dois estão a participar juntos, não como algo em que precisam de ser ‘bons’. (O que quer que isso signifique!)
Calmar a TF.
Amportar energia e ansiedade em torno do sexo pode, em suma, stressar-te. É por isso que quer ter a certeza que o corpo do seu parceiro está o mais relaxado possível, tanto física como mentalmente. “Você quer acalmar a ansiedade no seu corpo”, diz Skyler. “Para fazer isto, respire devagar e profundamente no centro da sua barriga. Você também pode fazer relaxamento muscular progressivo onde você aperta uma parte do corpo e prende a respiração, depois solta e relaxa. O objetivo com a respiração lenta é alcançar um estado de relaxamento como se você estivesse derretendo no seu colchão”.
E sim, fazer estes exercícios de respiração pode significar uma pausa no meio das preliminares ou sexo para respirar um pouco mais fundo da barriga, diz Skyler. Tente reformular sua interpretação de sexo para incluir esses momentos de pausa, respiração e relaxamento, se você puder.
16. Assuma o controle.
Se você está preocupado que seu parceiro possa se sentir estranho ao tomar alguns minutos para relaxar, você pode, ao invés disso, fazer com que seja totalmente sobre você, diz Skyler. Você pode abordar o seu desejo de tentar uma nova técnica de respiração durante ou antes da sua próxima sessão de sexo, dizendo: Estou a trabalhar numa nova técnica para durar mais, importas-te de fazer uma pausa enquanto relaxo por uns momentos? “A maior parte dos parceiros são totalmente compatíveis para fazer parte do processo de aprendizagem e apoiar os ganhos a longo prazo”, diz Skyler, especialmente se se trata de você. Isso tira a pressão deles e, em vez disso, a bola está em seu campo para introduzir as atividades que você quer tentar.
Conte sua zona de resistência.
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Skyler também recomenda que se envolva numa masturbação de masturbação que aumenta a confiança. “Pratique o auto-prazer como se estivesse a fazer sexo”, diz ela. Deite-se um ao lado do outro e comecem a se tocar, quase levando-os ao clímax.
“Replicar a posição, usar lubrificante, e diminuir a respiração e o ritmo. O vosso objectivo aqui é encontrar um estado de excitação controlável que possam suportar. Eu literalmente chamo isso de zona de endurance”, diz Skyler. Isso pode significar parar completamente às vezes para reagrupar e respirar, mas quanto mais você praticar, mais confiança seu parceiro terá no gerenciamento de sua ereção. (E você vai aprender mais sobre seus próprios limites também)
Bring games into the mix.
Look, pode ser super difícil falar sobre sexo, mesmo que seja com um parceiro de longo prazo. Dito isto, você pode tornar as coisas mais fáceis incorporando jogos no seu repertório sexual. Precisa de alguma inspiração? Experimente jogos indutores de perguntas como o Kinky Confessions Truth or Dare Card Game, ou o Use Your Mouth Sex and Relationship Conversation Starter Cards, sugere Shamyra Howard, LCSW, especialista em sexo e relacionamentos do Lovehoney. “Estas são formas divertidas e envolventes de falar sobre sexo e aumentar a intimidade sexual”, diz Howard. É basicamente o momento perfeito para falar sobre como fazer sexo durar mais tempo sem que isso seja #preciso!
Cheque seus medicamentos
“Há várias razões pelas quais alguns donos de pênis podem não durar tanto quanto gostariam na cama, incluindo problemas de saúde e efeitos colaterais de certos medicamentos”, diz Howard. “Certifique-se de verificar com um profissional médico para descartar quaisquer possíveis problemas médicos que possam contribuir para problemas sexuais”. Isto é especialmente pertinente para notar se o seu parceiro está a tomar medicamentos anti-depressivos ou anti-ansiedade, uma vez que tomar estes medicamentos está normalmente associado com disfunção sexual como efeito secundário.
Semana de assistência de profissionais.
Encontrar com um treinador sexual é especialmente útil se você sentir que teve muitas conversas sobre quanto tempo seu parceiro dura no quarto, você implementou várias técnicas, e você sente como se tivesse esgotado suas opções. Às vezes, trazer um moderador de terceiros pode fazer toda a diferença!