5 Coisas a Nunca Dizer a Alguém com Doença Mental, e O Que Você Pode Dizer Em Seu Lugar
As doenças mentais são mais prevalentes do que você possa pensar. As probabilidades são que você pode até ter experimentado um problema de saúde mental. De acordo com a National Alliance on Mental Illness (NAMI), pelo menos um em cada cinco adultos nos Estados Unidos sofre de doença mental em qualquer ano, enquanto um em cada 25 sofre de uma doença mental séria que limita substancialmente a sua vida.1 Apesar desta prevalência, aqueles que sofrem de tormentos emocionais são frequentemente auto-conscientes e temerosos de que as pessoas possam vê-los como “não normais”. Essa autoconsciência pode levar a sentir-se demasiado estigmatizado para procurar ajuda.
Essa relutância é amplificada quando alguém, intencionalmente ou por acidente, usa uma frase que perpetua uma visão da doença mental como vergonhosa ou cansativa, em vez de algo que uma grande parte da humanidade experimenta.
Aqui está o que NUNCA se deve dizer quando se fala com alguém que sofre de doença mental.
1) STOP ACTING CRAZY
DITTO: Não seja louco! ou Você está seriamente perturbado
A frase pode ser jogada fora sem pensar, não com a intenção de causar dor. Mas o resultado é ácido em uma cicatriz para alguém que já se sente “menos que” devido a uma doença que raramente é vista com o respeito ou a compreensão dada a uma pessoa com uma doença física. Dizer “pare de agir loucamente” trivializa o tormento muito real enfrentado por uma pessoa com doença mental.
Eliminar palavras capazes como “louco” ou “louco” é uma forma pequena mas vital de reduzir o impacto estigmatizante de tal linguagem.
SUBSTITUTO
Realmente mais do que zombar, “Terri, você é tão louca!” seja específica sobre o comportamento que você acha censurável: “Terri, quando não limpas depois dos teus filhos ou do teu cão, o lugar fica desarrumado e fedorento.” Além disso, seja específico ao descrever experiências positivas, como um concerto ou filme que você gostou. Por exemplo, tente usar linguagem como, “Black Panther was stereotype-busting” ou “Justin Bieber’s show was electrifying”.”
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2) NÃO SE PREENCHA SOBRE ISSO
DITTO: Acalme-se! ou Não se preocupe com as pequenas coisas
A Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADA) cita que 40 milhões de adultos têm um distúrbio de ansiedade diagnosticável, por isso é útil saber as melhores formas de ajudar alguém que está a sofrer em vez de agir como se estivesse a fazer uma montanha de um monte.2
Você não sonharia em dizer a alguém com a perna engessada: “Você não precisa de gesso. Põe o pé no chão!” Então por que tantos acham aceitável dizer a uma pessoa com um distúrbio de ansiedade: “Só não se preocupe com isso?”
O abaixar resulta na banalização do que alguém sente. Esse tipo de linguagem pode fazer a pessoa sentir como se estivesse fazendo uma escolha sobre essas emoções difíceis. As pessoas com distúrbios de ansiedade sabem que se preocupam muito. Kady Morrison escreveu em um artigo no vox.com: “É melhor se afastar de uma pessoa ansiosa do que dizer a ela que precisa se acalmar – sabemos que precisamos nos acalmar, e ouvir você dizer isso só adiciona culpa e fracasso ao monte de emoções que já estava nos sobrecarregando”. 3
SUBSTITUTO
A chave é não parecer julgador. Use uma frase de apoio como “Isto deve ser tão difícil para você” ou “Eu estou aqui se você quiser falar sobre como você se sente”
Apenas mostrando que você tem empatia e quer dar um ouvido e não dar sermões ou insultar é a influência calmante que pode ajudar a pessoa versus alienar ou causar mais ansiedade. E quando seu ente querido está se sentindo mais calmo, talvez ele ou ela esteja aberto a discutir opções para buscar ajuda.
3) ISTO FAZ-ME QUERER MATAR MIMENTE
DITTO: Eu gostaria de estar morto ou Isto me faz querer cometer suicídio
As estatísticas do Centro de Controle e Prevenção de Doenças mostram que o suicídio é a 10ª principal causa de morte nos Estados Unidos.4 Assim, alguém com ideação suicida certamente não precisa ouvir alguém que passou por um trauma menor, tal como obter uma má revisão de trabalho, ir para o lado emocional obscuro com uma proclamação do tipo: “Isso me faz querer me matar”
Agarrar, esta frase pobre não é necessariamente devido à insensibilidade, mas a uma falta de consciência da importância da escolha de palavras.
SUBSTITUTO
Embora você deva evitar exagerar a intensidade da sua reação a um revés, isso não significa que você tenha que tratar alguém que esteja severamente deprimido com luvas de criança. Um ente querido ou parente que lide com depressão provavelmente não quer se sentir como se você estivesse andando sobre cascas de ovos ao seu redor; eles provavelmente prefeririam que você admitisse que está sofrendo mais do que uma situação difícil em sua vida, mesmo que isso não pareça “difícil” em relação ao que eles estão passando ou no esquema maior de situações “difíceis”. Pode realmente ajudar uma pessoa gravemente deprimida a sair da sua cabeça e sentir-se útil a outra pessoa.
Again, use proclamações específicas, em vez de proclamações excessivamente dramáticas. Diga algo do tipo “Marcie me dizer que não está pronta para se casar me colocou em um lugar ruim”. Eu sei que vou superar isso, mas neste momento estou realmente triste e me sentindo mal amada”
4) A TERAPIA É PARA PESSOAS QUE SÃO TRABALHADORAS
DITTO: Eu simplesmente não vejo o objetivo da terapia ou as pessoas não podem simplesmente resolver as coisas por conta própria?
Uma mulher a quem ligarei recentemente para a Kate para uma consulta e lhe direi: “Esperei tanto tempo para vir à terapia porque uma amiga íntima, que sei que tem os meus melhores interesses no coração, não parava de me dizer que eu deveria ser capaz de lidar com os meus problemas por conta própria. Ela insistiu que eu sou mais forte do que penso e a terapia é para os fracos”. Kate acrescentou: “Estou tão feliz por ter encontrado a coragem de finalmente parar de ouvi-la”
A terapia é para pessoas fracas é uma das piores coisas que se pode dizer a qualquer pessoa em estado frágil. Tal afirmação é um reforço horrível do estigma negativo contra admitir ter uma doença mental, muito menos procurar ajuda. A verdade é que é preciso força para admitir que se precisa de ajuda. Se você insiste em dizer esta frase prejudicial a alguém que claramente sofre, você precisa olhar para seus próprios problemas e preconceitos.
SUBSTITUTO
A poucas escolhas: Não digas nada. Morda sua língua ou se pressionado sobre o assunto, diga algo como: “Não tenho certeza de como eu lidaria com o que você está passando, mas se a terapia parece uma opção viável que pode ajudá-lo, eu sou a favor”
5) O QUE SERÁ MELHOR NA MANHÃ
DITTO: Amanhã é outro dia ou Anime-se
Este sentimento é muitas vezes emitido de uma forma sincera com a intenção de ser útil. No entanto, para alguém com um grande distúrbio depressivo ou de ansiedade, para quem cada momento de cada dia é uma provação excruciante, parece uma bofetada na cara. Além disso, faz com que a pessoa que diz não tenha nenhum desejo de realmente se relacionar ou entender como é a doença mental.
SUBSTITUTO
Conquistar, ao invés de oferecer conselhos indesejados e inúteis, valida os sentimentos da pessoa, por mais elevados ou exagerados que pareçam: “Deve ser muito difícil sentir que você estragou tudo. Estou aqui para ouvir”
Pode ser realmente difícil falar com alguém que lida com uma doença mental – não por causa do que está passando, mas porque é difícil encontrar as palavras certas e é fácil sentir que você não está dizendo ou fazendo o suficiente para ajudar. As afirmações acima raramente são feitas por malícia, mas sim porque pode ser fácil cair de novo em clichês quando você está lutando para encontrar as palavras certas. Tente usar a linguagem substituta listada e trabalhe duro para estar presente e deixe seus pares, colegas de trabalho e entes queridos saberem que você está ouvindo-as.