50+ Ideias de Lanches Saudáveis para Crianças
Uma volta de mais de 50 Ideias de Lanches Saudáveis para crianças (e adultos). Desde muffins e barras de granola a embalagens e ideias divertidas de fruta e vegetais, esta lista tem muitos petiscos saudáveis para todos.
Acho que a maioria das mães concordaria que alimentar as crianças não só é um trabalho ininterrupto, mas ser o único responsável pela dieta do seu filho é uma enorme responsabilidade. Alimentar seus filhos com lanches saudáveis é uma ótima maneira de conduzi-los em direção a um futuro saudável. É tão importante para mim fornecer aos meus filhos alimentos de qualidade, saudáveis e não apenas calorias vazias.
Esta lista de lanches é ótima tanto para adultos como para crianças! Meu marido adora levar lanches saudáveis para o trabalho e eu adoro ter algo saudável para petiscar enquanto estou em casa com as crianças. Se você precisa de um lanche em movimento ou de idéias rápidas e fáceis para lanchar em casa, esta lista tem algo para todos!
Os Melhores Lanches Saudáveis da Lista:
- Manteiga de aveia Manteiga de Amendoim Energy Bites
- Bolo de Pão de Banana Sem Pele
- Manjericão do tomate
- Torradas de Mozzarella
- Bolo de Pão de Banana Sem Pele
- No-Biscoitos de Granola para Assar
- Mordidas de Pernil e Queijo Pretzel
- Aveia Nocturna
- Mordidas de Pernil e Queijo Pretzel
Este arredondamento para cima de fácil, ideias divertidas e saudáveis de lanches para crianças incluem algumas que comi quando era criança, e muitas que alimento aos meus filhos regularmente. O complemento perfeito para o verão, e idéias de lanches para crianças (e adultos também)!
Mordidas de Manteiga de Amendoim Energy Bites
Veja esta receita
“Eu tenho três crianças muito picuinhas e elas se divertiram tanto fazendo e comendo estas! Obrigado pela ideia do petisco perfeito”.
Manteiga de aveia Amendoim Energy Bites feitas com aveia de grão inteiro, linhaça e mel são o petisco perfeito e saudável para um dia atarefado!
Banana Aveia Muffins
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“Estes muffins eram deliciosos e saborosos!”
Estes deliciosos Muffins de Aveia de Banana são naturalmente adoçados e utilizam ingredientes básicos como farinha de trigo integral, banana, aveia, molho de maçã e mel. Eles fazem um ótimo café da manhã saudável ou um petisco saudável e congelam bem, também.
Puffins de Cenoura Fácil
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A minha família inteira adora estes saudáveis Muffins de Cenoura feitos com iogurte grego, molho de maçã, cenouras desfiadas, banana, aveia e farinha de trigo integral.
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Chocolate Chinês Muffins
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Estes saudáveis Muffins de Chocolate são DELICIOSOSOS e completamente sem culpa, feitos com grãos inteiros e com apenas 150 calorias cada um!
Abaco de Maçã feito em casa
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>Confie em mim, você nunca mais vai comprar molho de maçã comprado na loja depois de ver como é FÁCIL fazer o molho de maçã você mesmo! Demora apenas alguns minutos, sabe muito melhor, e vai adorar controlar a quantidade de açúcar que lhe é adicionada.
Bolo de Pão de Banana da Pele
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“Eu adoro esta receita. É fácil, a maioria dos lares tem todos os ingredientes na cozinha e fica ótimo toda vez que eu faço isso”.
Adoro ter à mão petiscos saudáveis para os meus filhos, e estes queques são perfeitos porque posso guardar extras no congelador e os miúdos devoram-nos!
Mordidas de Granola saudáveis sem bolos
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“Fiz estes e eles foram um sucesso com crianças, marido e mãe de 92 anos!”
Estas picadas de granola são o lanche saudável favorito da nossa família! Não só levam minutos para serem jogadas juntas, como você pode congelá-las e tê-las à mão por meses!
Derretimento do Abacate Tomate
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“Wow looks and sounds great? Tenho procurado sugestões rápidas e saudáveis para o almoço e pequeno-almoço que não demorem muito tempo OBRIGADO”
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Este tomate com abacate derretido é um lanche rápido e saudável para uma família em movimento! Obtenha as suas fibras, e proteínas com pão integral e adicione alguma gordura insaturada saudável com algumas fatias de abacate.
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Sandy Applesauce Oat Muffins
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> Veja esta receita
“Encontrei isto e fiz para os meus comedores picuinhas e foi um sucesso! ( o que leva a uma mãe muito feliz quando isso acontece!) ”
Adicionados tanto por crianças como por adultos, estes queques saudáveis de aveia com molho de maçã são perfeitos para um lanche rápido à tarde, café da manhã, ou para um petisco de lanche! (Instruções no post para congelar!)
“Encontrei isto e fiz para os meus comedores picuinhas e foi um sucesso! ( o que leva a uma mãe muito feliz quando isso acontece!) “
“Estes são tão bons e fazem um óptimo pequeno-almoço saudável! Minha irmã disse que eles sabiam a bolo, e minha mãe até pediu que eu os fizesse de novo! Muito fácil e delicioso! Obrigado!”
No-Bake Granola Bars
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“Esta receita é deliciosa! Já as fiz duas vezes e ambas foram tão deliciosas”.
Desde que se veja como as barras de granola são fáceis de fazer do zero, nunca mais se voltam para as embaladas. Verifique o post para saber como congelar estas barras para facilitar o lanche!
Pops de fruta caseiros fáceis de fazer
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“Muito obrigado por estas receitas! Eu estava procurando algo saudável para os meus filhos desfrutarem como um deleite. Eu já tinha alguns moldes da minha primeira incursão em pops caseiros, mas precisava de alguma ajuda nas receitas. Experimentei o iogurte de morango com pêssego e eles saíram GRANDES. Eu tinha um e agora mal posso esperar para fazer mais. Os miúdos acharam que eram fantásticos e agora querem ajudar-me a fazê-los.”
Estes Pops de fruta caseiros são picolés feitos com apenas três ingredientes, incluindo fruta fresca e sem adição de açúcar.
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Granola Saudável
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“Absolutamente amo esta granola. Fácil de fazer. Sabe delicioso!”
Granola caseira chegando a apenas 100 calorias por porção! Óptimo para comer simples ou adicionar ao iogurte para um lanche ou pequeno-almoço perfeito!
Iogurte Congelado Saudável
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“Eu fiz esta noite com pêssegos congelados de uma banca de fazenda. O meu estava delicioso com uma colher de sopa adicional de mel. Misturei todos os ingredientes no meu Cuisinart e depois congelei-o na minha geladeira. Eu faria isto outra vez!”
Este iogurte congelado caseiro é apenas mais uma prova de que fazer coisas em casa pode ser fácil, barato e mais saudável do que qualquer coisa que se possa encontrar na loja! Você pode até usar qualquer tipo de fruta congelada.
Citrus Fruit Salad
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“Um acompanhamento tão bonito e fácil”. Obrigado pela ideia”.
Esta salada cítrica doce e picante é tão DELICIOSa e tão saborosa quanto bonita. As crianças adoram isto para um lanche saudável em qualquer altura do ano.
Tomate Basil Mozzarella Toast
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Confira esta receita
“Absolutamente incrível! Tomate, manjericão e mozzarella fresca em alguma forma seria minha última refeição com certeza! Eu adoro a combinação desses ingredientes. Isto foi tão bom, que mal posso esperar para fazer de novo!
O nosso lanche favorito depois da escola vem junto em menos de 10 minutos!
Sumo de Proteína de Banana de Morango
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Veja esta receita
“Delicioso, obrigado!”
Este Smoothie Proteína de Morango é feito com ingredientes simples, embalado com proteína, e leva apenas alguns minutos para fazer. É uma trifeta amiga da mãe, estou certo?
Pão de Uva Saudável
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“Feito hoje – é tão delicioso! Há séculos que procuro uma receita de pão de passas de uva. Os meus filhos também a adoram. Ótimo que ela faz mais de um pão também. Obrigado”
Todos os membros da família vão adorar este pão de passas. Não só é uma das minhas receitas de pão favorito que já cozinhei, como também é embalado com fibras, proteínas e grãos inteiros.
Aveia Overnight Banana Morango
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>Aveia Overnight faz o pequeno-almoço mais conveniente. As manhãs livres de árvores são as melhores! Este delicioso pequeno-almoço está repleto de nutrientes e sabor.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Confira esta receita
“Outro vencedor! Grande receita!”
O petisco perfeito que também embala em vegetais extra e nutrição enquanto ainda saboreia absolutamente delicioso! Ótimo para embalar também em lancheiras!
Bran Muffins
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>Sua busca pelos MELHORES Muffins de Farelo termina aqui! Estes são tão saborosos, ultra-húmidos e mais saudáveis que a maioria das receitas de muffins com fibras e proteínas extra.
Banana Bran Muffins
Confira esta receita
“Uma receita KEEPER definitiva!
Banana Bran Muffins são o pequeno-almoço perfeito ou lanche em viagem que também é amigo do congelador!
Caviar de Cowboy
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“Eu fiz isto três vezes em 1 mês para reuniões e festas familiares. Um grande sucesso, e tão saboroso”.
Caviar Cowboy não é só um favorito da família, mas também é sempre um favorito da multidão! Feito com todos os ingredientes frescos e servido com batatas fritas de tortilha.
Alho & Fritas de couve parmesão
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“Estes são absolutamente deliciosos!”
As crianças adoram estas batatas fritas crocantes de couve e você vai adorar que elas são ricas em fibras e uma grande fonte de Vitaminas A, K, C, E, e Cálcio. E, baixo teor de calorias, o que faz dele um lanche incrível.
Aveia de Banana Saudável Muffins
Veja esta receita
“Estes muffins eram deliciosos e saborosos!”
Não há nada que eu adore mais do que ter um pequeno-almoço saudável ou petiscos à mão para os meus filhos. Tenha estes deliciosos muffins no congelador e à mão para o lanche, eles adoram, e você não precisa se preocupar com o alto teor de açúcar e gordura que normalmente estaria nos muffins. Um win-win!
Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich dos Pais.com
Sanduíche de Coco Mango de Colher de Sabor
Sanduíche de Maçã de Caramelo Batatas
Mordidas de Inhame e Queijo Pretzel de A Mom’s Take
Ants on a Log from No Diets Permitido
Sandwhich Kabobs de I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups de One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite
Easy Low-Gordura Veggie Squares from Favorite Family Receitas
Aveia Tropical Overnight Dessert Now Dinner Later
Queijo e Fruta de Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs from My Baking Addiction
No-Bolos de Mel Cheerios da Averie Cooks
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Easy Homemade Pickles from Real Food Real Deals
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Healthy Raisin& Doces Muffins de Batata da In Sock Monkey Slippers
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Mistura de trilha saudável de With Style and Grace Blog
Mistura de feijão de abacate de Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple
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Rolo de Pepinoups from She Knows
Couro de Fruta Caseira de Over the Big Moon
Califórnia Cottage Cheese Bowl from The Skinny Fork
Abacate de queijo creme de algodão de açúcar fit
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Mistura de milho de Edibles inspirados
Ovos cozidos duros de BS’ no Cozinha
Cabeças de Mamãe deste Cozinheiro Mamãe
Bocados de Maçã de Canela do Vício de Sally’s Baking Ovos Deviled Eggs from This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.com
Barras de Granola Caseira do I Tempo da Sesta do Coração
Bananas congeladas da The Happy Gal
Sanduíches de Cracker da The Happy Gal
Fruit Kabobs from The Happy Gal
Maçãs verdes com manteiga de amendoim e arandos de U Try It
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*Primeira vez compartilhei este post em julho de 2014. Atualizado dezembro 2018.