6 Dicas para o Alívio Natural da Dor do Período
Considerado ser ao mesmo tempo um rito de passagem e um sinal da maturidade do seu rebento, ter a sua menstruação indica que você se aproximou um passo mais da feminilidade. Poucas meninas percebem o quão doloroso e transformador pode ser ter o seu período. Em alguns casos, a dor pode ser tão ruim que faz você perder coisas divertidas como escola, férias e dormidas com amigos.
Como se livrar das cólicas menstruais
Você já ouviu dizer que precisa beber pelo menos oito copos de água por dia, mas isso é especialmente importante durante o seu período. Beber mais água pode ajudar a combater o inchaço – e porque você também pode ter vômitos e diarréia enquanto tem a menstruação – pode ajudar a prevenir a desidratação também.
Você é o que você come
Não é incomum desejar certos alimentos enquanto está menstruada. Ceder a esses desejos pode parecer que vai ajudar a sua menstruação a mudar de humor, mas o oposto pode acontecer. Em vez disso, concentre-se em comer alimentos saudáveis e ricos em ácidos gordos ómega 3, como os peixes de água fria. Alimentos anti-inflamatórios como tomates, mirtilos, pimentões, cerejas e abóboras também são boas escolhas.
Chás de Ervasol
Chás de ervas como a camomila e aqueles infusos com óleo de hortelã-pimenta contêm elementos anti-inflamatórios.
Passo para cima O seu Consumo de Magnésio
Magnésio pode ajudar a reduzir as dores da menstruação. Seu corpo usa este mineral para ajudar a regular suas funções musculares e nervosas, assim como outras tarefas corporais importantes. Leite de soja, arroz integral, manteiga de amendoim, abóbora e abacate são apenas alguns dos alimentos variados que são boas fontes de magnésio.
Exercício leve
Se você está tendo períodos dolorosos, a última coisa que você provavelmente quer fazer é se movimentar muito. Apesar disso, fazer exercício leve — caminhar e nadar são boas opções — pode ajudar a proporcionar alívio de dores menstruais. Eles também podem ajudar com as mudanças de humor menstruação por causa da liberação de endorfinas, hormônios naturais que fazem você se sentir bem. Não está disposta a ser muito activa durante a menstruação? Tai chi e yoga são escolhas menos extenuantes e fatigantes que podem ajudar.
Medicina para cólicas menstruais
Existirá provavelmente um momento na sua vida em que todos os truques e dicas mencionadas acima simplesmente não lhe darão o tipo de alívio que você precisa para atravessar o período desse mês. Considere um medicamento com ingredientes ativos naturais, Hyland’s Young Adult Moon, que é uma mistura homeopática de ingredientes especialmente formulados para aliviar as cólicas menstruais. Estes funcionam com o seu próprio corpo para promover a cura e reduzir as cãibras, dores nas costas e irritabilidade que muitas vezes vêm com o seu período menstrual. Os novos comprimidos de dissolução rápida Young Adult Moon da Hyland não contêm ibuprofeno, drogas anti-inflamatórias não esteróides (AINEs), ou cafeína. Se procura uma alternativa natural a outros produtos de venda livre, experimente Hyland’s Young Adult Moon para aliviar aqueles sintomas desagradáveis do período mensal.
Não tenha medo de experimentar várias — ou todas — das dicas mencionadas acima na próxima vez que precisar de tratamento com TPM. Apenas tenha certeza de ser flexível sobre suas opções e dê-lhes tempo suficiente para trabalhar. Não hesite em contactar o seu profissional de saúde se não tiver a certeza sobre quanto tempo de dor é normal.