6 Receitas que o ajudarão a dormir melhor esta noite
Há algo pior do que estar cansado, pronto para dormir, e depois…completamente incapaz de adormecer? Está bem, há coisas piores. Mas mesmo assim! É super irritante e assim que a tua mente começa a girar, é difícil desligá-la e fechar os olhos.
Eu lutei pela primeira vez com insónia quando era criança e já a tive quando era adulto. Parece que fico muito cansado e pronto para dormir entre 7 e 8 da noite, depois às 9, estou bem desperto. E como ir para a cama às 7 não é uma opção (mas oh, às vezes eu gostaria que fosse!), tenho que encontrar uma maneira de relaxar para que eu possa adormecer a uma hora razoável.
6 Bebidas Pré-Cama para a Insónia
Partilhámos alguns remédios para a insónia no passado; os meus go-tos actuais são uma chávena de chá de camomila e um cobertor pesado. Mas se esses não funcionam para você, há muitos para experimentar. Como estas bebidas! Tome alguns minutos para misturá-las depois do jantar, beba-as enquanto desfruta de um bom livro, e prepare-se para dormir melhor esta noite.
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Chá de Banana do Poço do Sono
Se adormecer é difícil ou acordar várias vezes durante a noite, este chá de banana com sabor a canela carregada de magnésio é o melhor comprimido para dormir natural. A casca da banana é embalada com magnésio, o que ajuda o corpo a relaxar naturalmente. Não tem vontade de comer a pele da sua banana? Use-o para preparar este chá saboroso e relaxante!
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Calmante Lavanda Latte de Camomila
Doce, perfumado e quente, este é um latte que é feito para ser saboreado. Avós em toda parte juraram por leite morno para ajudar você a dormir e isto leva-o um passo adiante. A camomila tem sido usada há séculos para ajudar a induzir relaxamento, ajudar a dormir, acalmar um estômago perturbado, e também é usada como um anti-inflamatório natural. A lavanda também desempenha um papel no relaxamento natural, especialmente na hora de dormir, ajudando a aliviar a tensão nervosa e o stress. Tudo que você precisa é de um cobertor quente para se aconchegar.
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Bedtime Smoothie
Nova pesquisa diz que um lanche antes de dormir pode ser uma coisa boa, dando ao seu corpo uma dose de melatonina para a regulação natural do sono e carboidratos saudáveis para a renovação celular. De couve a manteiga de amêndoa e kiwi, cada ingrediente neste smoothie ajuda a contribuir para uma boa noite de sono.
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Leite Adaptogénico Midnight Milk
Quão bonito é este leite?! Este leite adaptogénico Midnight Milk é feito com uma combinação de ashwagandha, bagas de schisandra e pétalas de rosa para ajudar a relaxar a sua mente e a relaxar o sono.
Se misturar uma bebida com todos aqueles ingredientes todas as noites soa o oposto de relaxar, não se preocupe: só tem de reunir todos aqueles ingredientes uma vez, para fazer um grande lote de Midnight Milk em pó que é depois mexido em leite quente. Mantenha um frasco no seu armário de medicamentos para manter à mão sempre que o stress o mantenha acordado durante a noite – um lote faz 60 porções de leite.
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Turmeric Tea
Dê um upgrade à sua chávena de chá de camomila, transformando-a em leite dourado calmante anti-inflamatório. Rico em antioxidantes, o chá de curcuma ajuda o organismo a produzir mais dopamina e serotonina. Isto significa um melhor humor para si, bem como um sono melhor.
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Leite de Camomila Quente
Chamomila contém um antioxidante chamado apigenina, que se pensa que se liga a receptores cerebrais que ajudam a promover a sonolência. Embora a receita exija flores de camomila secas, você pode usar 2 sacos de chá de camomila ou 2 colheres de sopa de chá de camomila solta se você tiver esses à mão.
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