7 Erros que você precisa evitar após uma separação

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Rejeições românticas não parecem apenas excruciantes, elas na verdade são. Num estudo de prova de conceito, os participantes que tinham passado recentemente por uma separação dolorosa estavam em máquinas de fMRI (um exame ao cérebro que tira imagens enquanto a pessoa faz uma tarefa específica) e foram instruídos a pensar sobre a separação enquanto olhavam para fotografias da pessoa que partiu o coração. O que os pesquisadores encontraram foi incrível: Os mesmos caminhos que se activaram nos seus cérebros quando as pessoas sentem dor física.

O que torna o coração partido ainda pior é que a dor que ele provoca dura muito mais tempo do que a dor tipicamente associada a lesões físicas. Quando você quebra a perna, ela dói terrivelmente no momento, mas minutos ou horas depois, quando os seus ossos estão ajustados, a dor desce a um batimento baço. Mas a dor emocional causada pela dor no coração dura dias, semanas ou mesmo meses.

Uma das principais razões pelas quais demora tanto tempo a recuperar dos desgostos é que as pessoas geralmente se entregam a pensamentos e comportamentos que podem parecer naturais e convincentes, mas que na verdade pioram as coisas. Isto acontece não porque somos todos masoquistas, mas porque nos falta a consciência de que a nossa forma “natural” de responder a feridas emocionais de todos os tipos (tais como rejeição, fracasso ou solidão) muitas vezes torna a ferida pior – por outras palavras, a nossa “higiene emocional” básica tende a ser muito pobre. (Veja 5 Passos para uma Melhor Higiene Emocional.)

Se você quiser parar de doer mais cedo ou mais tarde, aqui estão 7 erros a evitar:

1. Autoconferência negativa. Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem depois de serem rejeitadas é serem duras com elas mesmas. Você pode se encontrar listando todos os seus defeitos, falhas e inadequações; chamando-se nomes; castigando-se de outras maneiras; ou lembrando-se de outras rejeições ou fracassos do seu passado. Lembre-se que seu ego e sua auto-estima já estão doendo – não piore as coisas. Usar uma auto-falsa negativa após uma rejeição dolorosa é como quebrar sua perna e depois decidir bater nela com um martelo. Seja tão compassivo consigo mesmo quanto seria com um amigo cujo coração tinha acabado de ser partido.

2. Brooding sobre seus erros. Talvez você tenha cometido erros no relacionamento, e talvez você precise aprender com eles, mas a maioria das pessoas pode descobrir o que esses erros foram muito rapidamente. Por mais tentador que seja, chore e rumine sobre eles e os repasse repetidamente – não o faça. Uma vez que você tenha identificado quais poderiam ter sido os seus erros, revisá-los repetidamente só vai fazer você se sentir pior e atrasar a sua recuperação emocional.

3. Uma das tarefas de superar alguém é tirá-lo do pedestal e desidealizar tanto a pessoa como o relacionamento. Se a pessoa partiu seu coração, ou ela e/ou o relacionamento simplesmente não foram tão surpreendentes quanto você pensava. Portanto, você tem que mudar suas percepções de quem foi a pessoa para incluir realisticamente as várias falhas e defeitos de caráter que ela apresentou durante o processo de separação. Romantizar ainda mais a pessoa e viver os bons momentos só vai tornar mais difícil e doloroso lidar com a realidade da separação.

4. Evitando novas oportunidades românticas. É claro que você não deve se lançar em encontros quando seu coração ainda está quebrado, mas você também deve ser proporcional em quanto tempo você se dá para “lamentar” e “superar” alguém. Se você só namorou por dois meses, não é necessário nem sensato tirar seis meses de folga de namorar com qualquer outra pessoa. Dê a si mesmo um prazo razoável e depois “volte ao jogo” uma vez que esse tempo tenha passado.

5. Faça uma pausa nas atividades que você gosta. Naturalmente você pode não ter vontade de fazer as coisas que você costumava desfrutar quando seu coração ainda está doendo, mas aqui, também, você deve definir um prazo para uma quantidade razoável de tempo de “luto”, e então voltar a se engajar nessas coisas mesmo que você não tenha realmente vontade de fazer isso. Evitar tais actividades priva-o de distracções importantes e esmaga aspectos importantes de quem você é como pessoa. Por outro lado, envolver-se em atividades que você costumava desfrutar, mesmo que você ainda não possa desfrutá-las completamente, ajudará a reconectá-lo ao seu eu central e à pessoa que você era antes da separação.

6. Afastar-se daqueles que o amam e valorizam. O instinto de se retirar pode ser poderoso após uma separação, mas só deve ser cedido por um período limitado de tempo. Ao evitar as pessoas que o amam e valorizam, você está se privando dos seus cuidados, amor e preocupação, que são importantes para a sua auto-estima e recuperação. Mesmo que você não se sinta totalmente à altura, conecte-se com as pessoas que se preocupam com você. Sinta-se livre para pedir-lhes que evitem discutir a separação, se você preferir não falar sobre isso.

7. Mantenha lembretes dolorosos ao seu redor. É tentador manter lembretes da pessoa ou relacionamento ao seu redor – fotografias, lembranças, mensagens sociais, presentes – lembre-se que tais itens também são uma lembrança viva e constante do relacionamento e, como tal, também podem ser muito dolorosos. Embora possa não ser necessário purgar cada lembrete da pessoa, pense se ter tais itens por perto está impedindo você de seguir em frente, e até que ponto pode ser melhor removê-los da vista.

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