7 Razões para começar o seu dia com água-limão
17 de janeiro de 2020 / Nutrição
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Pequena mudança na sua rotina pode ter um grande impacto na sua saúde. Tome o seu dia a começar com água de limão, por exemplo.
Especialista em medicina interna Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute sete razões pelas quais você deve considerar adotar este hábito super simples.
- Ajuda na digestão
Ajuda a quebrar os alimentos. É por isso que há tanta coisa no nosso estômago. O ácido nos limões pode ser especialmente útil para complementar os níveis de ácido estomacal, que tendem a diminuir à medida que envelhecemos. - Ajuda a ficar hidratado
A maioria de nós não bebe água suficiente. Um hábito diário de água com limão é uma maneira fácil de ter o seu dia de folga com o pé direito. Como você sabe se você está bebendo o suficiente? A sua urina está quase limpa. - Amigo da perda de peso
Somos criaturas de hábitos. Ponderem o impacto de substituir o seu OJ ou latte matinal por água com limão. Não apenas uma vez, mas talvez 20 vezes por mês – e multiplique isso por 10 anos. A sua linha da cintura irá agradecer-lhe. - Previne a oxidação
Como todos os produtos, os limões contêm fitonutrientes, que protegem o seu corpo contra as doenças. Estes fitonutrientes têm propriedades antioxidantes poderosas, que previnem os danos celulares da oxidação, o mesmo mecanismo que provoca a ferrugem. - Fornece uma dose saudável de vitamina C
Juice meio limão na sua água e você adicionará apenas 6 calorias à sua dieta. Além disso, você receberá mais de um sexto da sua vitamina C diária, que é necessária para nos proteger dos danos celulares e reparar lesões. - Proporciona um aumento de potássio
Seu corpo não pode funcionar sem potássio. É necessário para a comunicação nervo-músculo, transporte de nutrientes e resíduos e regulação da pressão sanguínea. As frutas e legumes são fontes importantes de potássio. - Ajuda a prevenir cálculos renais
A água limão ajuda a prevenir cálculos dolorosos naqueles deficientes em citrato urinário (uma forma de ácido cítrico). Mais importante, o aumento de líquidos ajuda a prevenir a desidratação – uma causa comum de pedras nos rins.
Como apreciar a água de limão
Espremer simplesmente metade de um limão num copo de água. Quanto é que custa? Quando? Realmente não importa. De qualquer forma, é uma grande vantagem para a sua saúde.
Não se esqueça da casca
Capture os nutrientes ricos com a casca do seu limão (orgânico, por favor) e use-o na cozedura ou no cozimento.
Prejudicar-me-á os dentes?
Teóricamente, o ácido limão pode ser prejudicial ao seu esmalte, mas está a diluí-lo aqui. Desde que não tenhas o hábito de chupar limões a toda a hora, deves ficar bem.