8 maneiras que sua digestão pode estar contribuindo para o mau hálito
Como o mau hálito está ligado ao sistema digestivo?
Em alguns casos o mau hálito está ligado à primeira parte do sistema digestivo, a boca, o que é bastante óbvio, mas em outros casos, algo pode estar acontecendo mais profundamente dentro do seu sistema digestivo, e pode estar dando origem a esse seu hálito de pônei.
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) o mau hálito, ou halitose, é considerado como um sinal de que há excesso de ‘fogo’ ou ‘calor’ no corpo. Este calor supostamente vem do corpo estar exposto a algo em excesso – seja comida, álcool ou medicamentos, que por sua vez está a colocar pressão no seu fígado e outros órgãos digestivos chave.
Como saber?
Precisado de ter mau hálito mas não ter a certeza de como verificar? Bem, se você se sentir confortável o suficiente, você poderia pedir a opinião de um amigo próximo ou membro da família, mas se você se sentir mais confortável fazendo este sozinho, o simples teste de lambida pode funcionar.
Lamba o mau da sua mão, deixe-o secar e depois tenha um cheiro. Se não cheirar muito fresco, então esta é uma indicação de que você pode ter mau hálito.
Verificar a sua língua também pode ser útil. Uma camada branca e fina é bastante normal, mas se você tiver uma camada branca ou amarela mais grossa na língua pode sugerir que há um desequilíbrio de bactérias em jogo, o que não estará funcionando a seu favor.
Outros sinais que também podem sugerir que sua digestão está sob pressão
Se você suspeitar que tem mau hálito, então isso pode indicar que seu sistema digestivo está lutando um pouco. Outros sintomas a ter em conta, que também são característicos deste “excesso de calor” no organismo, incluem o seguinte:
- Refluxo ácido persistente ou azia
- Problemas de pele (rubor, vermelhidão, palidez fraca ou condições de pele como eczema ou psoríase)
- Constipação
- Mudança de hábitos intestinais ou urina mais escura
- Revestimento branco na língua
- Nevoeiro cerebral ou fadiga
- Discomforto ou inchaço persistente
O que pode estar contribuindo para o mau hálito?
Então, se você suspeita que tem mau hálito, o que exatamente poderia estar acontecendo? Vamos explorar 8 causas comuns e o que pode ser feito para ajudar.
1 – Higiene oral
Com mau hálito, a boca é o lugar óbvio para investigar primeiro. Tal como o resto do seu sistema digestivo, a sua boca é um refúgio para as bactérias. Tudo isto é bastante normal, mas se o equilíbrio estiver desequilibrado, o mau hálito pode em breve tomar conta. Comer os alimentos ou bebidas errados, hábitos de higiene preguiçosos ou evitar a cadeira do dentista podem estar a perturbar a sua higiene oral.
Dica de estilo de vida
Cuidado com a higiene oral é uma necessidade para ajudar a proteger contra o mau hálito. Escova os dentes (e a língua!) durante pelo menos dois minutos, duas vezes por dia e também não pule o fio dental. Depois, se alguma coisa parecer falhar, verifique com o seu dentista antes que possa evoluir para um problema maior. O seu dentista também recomendará, muito provavelmente, viagens anuais ao dentista para ajudar a manter os níveis de placa bacteriana baixos, o que pode funcionar como base de alimentação para as bactérias más.
Dica de produto
Lave a boca pode ser a escolha óbvia para ajudar a manter a sua boca fresca, mas a longa lista de ingredientes com aspecto químico na parte de trás de alguns desses produtos convencionais pode ser desadequada. Mantenha-se numa versão mais natural, como o Dentaforce, para ajudar a refrescar o seu hálito.
2 – Desidratação
Recomendamos a ingestão de água suficiente para quase todas as doenças aqui na A.Vogel e o mau hálito não é uma excepção. A saliva é super importante para ajudar a manter a boca húmida e ajuda a neutralizar a placa bacteriana e as bactérias más na boca. Se as bactérias têm a chance de prosperar, então você pode ficar com um hálito mais pungente. Isto é muitas vezes o que contribui para o hálito matinal, e pode ser particularmente mau se você tender a dormir com a boca aberta, que seca mais a boca para fora.
Dica de estilo de vida
Nice e fácil – beba água suficiente! Procure beber 1,5l de água lisa e tranquila diariamente e evite versões adocicadas que têm todo o tipo de ingredientes inúteis adicionados a elas.
Dica de produto
Não há muito no caminho dos produtos aqui, algumas fatias de fruta podem ajudar a jazzizar a sua água se você lutar com o lado ‘liso’ das coisas, ou a fruta Molkosan pode ser uma boa adição a um grande copo de água – vamos explorar isto mais tarde em termos dos benefícios que este produto pode ter para o seu intestino!
3 – Problemas nasais
Se você tiver problemas nasais, tais como um persistente bloqueio nasal, gotejamento pós-nasal ou excesso de muco, então você pode descobrir que você tem mais problemas com mau hálito. Como resultado desses problemas, você pode estar dormindo com a boca aberta com mais freqüência, ou o muco pode perturbar o ambiente interno, perturbando o delicado equilíbrio das bactérias. Ordenar a raiz do problema pode muitas vezes ser de grande ajuda.
Dica de estilo de vida
Comece tentando reduzir o número de laticínios. Especialmente se você tiver um café da manhã carregado de laticínios, você pode estar começando o dia com um hálito questionável. Os lacticínios produzem muco e o muco pesado pode não só piorar problemas como o gotejamento pós-nasal, mas também cria mais um ambiente anaeróbico na boca, no qual as bactérias más podem prosperar. Procure aliviar a carga e opte por alguns leites sem leite ou iogurtes para ver se as coisas melhoram.
Dica de produto
Reino do que um produto nosso, uma viagem à sua loja local de alimentos saudáveis para procurar alguns dos seus alimentos sem leite seria o meu melhor conselho. No entanto, se um nariz entupido o está a deixar em baixo, o nosso Spray nasal Sinuforce pode ser útil.
4 – Dietas extremas com baixo teor de carboidratos
Não sou geralmente fã de dietas extremas de qualquer forma, mas sabia que a sua dieta também pode estar a contribuir para o mau hálito? Dietas muito baixas em carboidratos, em particular, poderiam estar a contribuir. Se você embarcar em uma dieta pobre em carboidratos, seu corpo muda para um estado chamado cetose, onde ele usa principalmente gordura para energia. Ao queimar corpos cetónicos, são libertados certos químicos que podem contribuir para o mau hálito.
Dica de estilo de vida
O meu conselho é manter uma dieta saudável e equilibrada sempre que possível. Qualquer coisa demasiado extrema não é sustentável, para um, mas também pode dar origem a uma série de sintomas indesejáveis, tais como mau hálito. As gorduras saudáveis não devem ser temidas e opções como o óleo de coco podem na verdade ser uma adição fantástica à sua dieta se você tiver mau hálito! Quando tomado internamente, o óleo de coco pode ajudar a manter o equilíbrio das bactérias em todo o aparelho digestivo, mas também pode ser usado para uma prática chamada extracção de óleo, que é muito útil para apoiar a sua higiene oral – veja isto!
Dica de produto
A chave é aderir a alimentos integrais de boa qualidade. O objectivo é obter um bom equilíbrio de hidratos de carbono complexos (limite as variedades brancas que são açucaradas e carboidratos pesados e só arriscam perturbar as bactérias intestinais), proteínas e gorduras saudáveis também são uma necessidade. Os brócolos brócolos Biosnacky são boas opções para adicionar ao seu regime – são super nutritivos e contêm também boas proporções de proteínas e fibras!
5 – Bactérias más
Um desequilíbrio de bactérias em todo o seu tracto digestivo pode ser um dos principais contribuintes para o mau hálito. O crescimento excessivo de H. pylori no estômago, o crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado (SIBO), sintomas questionáveis em outros lugares (como inchaço), juntamente com o mau hálito particularmente pungente, tudo isso pode sugerir que o equilíbrio das bactérias está desequilibrado em todo o seu trato digestivo.
Dica de estilo de vida
Se comer muitos alimentos processados ricos em açúcares refinados, então arrisca-se a alimentar as más estirpes de bactérias em todo o seu tracto digestivo, o que lhes dá a oportunidade de prosperar. Procure comer fresco, e evite o excesso de álcool para ajudar a suportar as suas boas bactérias. Repetir doses de antibióticos também pode perturbar o seu intestino, por isso não se esqueça de tomar um curso de probióticos ao lado destes.
Dica de produto
Para ajudar a suportar o ambiente interno do seu intestino, tome um prebiótico como o Molkosan. O Molkosan é rico em ácido láctico L+ que ajuda a suportar o pH do seu intestino e, por sua vez, o equilíbrio das bactérias que lá residem.
6 – Azia
Se você experimentar refluxo ácido recorrente ou azia, então pode contribuir para o mau hálito, bem como sugerir que o seu estômago não está muito feliz. Você sabia que em muitos casos de refluxo persistente, níveis baixos de ácido estomacal podem estar na raiz da causa, ao invés de níveis excessivos? Este é certamente o caso com frequência em muitos casos de stress crónico ou à medida que envelhecemos, por exemplo. As secreções estomacais não só são vitais para quebrar os alimentos que comemos correctamente, mas também para manter os níveis de bactérias más como a H. pylori sob controlo.
Dica de estilo de vida
Especialmente se você estiver sob medicação para azia, meu conselho é considerar se eles estão trabalhando para você. Se não estiverem, você pode ter baixos níveis de ácido estomacal. Experimente alguns dos meus simples testes caseiros para ajudar a confirmar as suas suspeitas!
Dica de produto
Empregue algumas ervas amargas para ajudar a suportar as secreções do seu estômago. Digestisan contém uma combinação de ervas amargas para ajudar a dar ao seu estômago o apoio de que ele precisa. Toma apenas uma pequena quantidade de água para que tenha um sabor especialmente amargo – exactamente o que queremos!
7 – IBS
IBS é uma condição crónica de longo prazo que afecta o sistema digestivo mas, mais útil, é um conjunto de condições que pode variar de pessoa para pessoa. Em alguns casos de SII, a diarréia é mais dominante, enquanto para outros, a constipação é mais um problema – ambos podem potencialmente contribuir para o mau hálito. A prisão de ventre será discutida em seguida com mais detalhes. No entanto, em termos de diarreia, se o seu intestino se move muito rapidamente, pode ocorrer má absorção dos alimentos que come, o que pode contribuir para o mau hálito. A má absorção dos alimentos também pode ocorrer se houver problemas com o fígado, vesícula biliar ou em condições como a doença de Crohn, portanto, se os sintomas não forem explicados, é hora de visitar seu médico para que ele investigue mais a situação.
Dica de estilo de vida
Para o IBS é importante ouvir os seus sintomas. Isto significa, em primeiro lugar, manter um diário alimentar para ajudar a identificar quaisquer alimentos desencadeantes. Algumas pessoas acham que não podem tolerar glúten, laticínios ou carne, por exemplo, enquanto para outras, certos vegetais podem ser problemáticos. Não existe uma “dieta única” para todos quando se trata de SCI, por isso é importante ouvir os seus sintomas.
Dica de produto
Molkosan pode ajudar a suportar o ambiente interno do intestino inicialmente, e uma vez alcançado isto, os probióticos também podem ser uma boa opção para gerir os sintomas da SCI. Os probióticos Optibac têm uma grande variedade de escolha (dependendo dos seus sintomas) com muita pesquisa em torno deles também!
8 – Obstipação
Um intestino lento também pode estar contribuindo para um gosto desagradável na sua boca. À medida que o material residual se move mais lentamente pelo intestino, é mais provável que as bactérias o ataquem e provoquem um mau cheiro. Além disso, à medida que os resíduos ficam no seu sistema por mais tempo, mais toxinas são reabsorvidas e são bombeadas de volta para o fígado. Tanto um intestino em movimento lento como um fígado sob pressão (que muitas vezes andam de mãos dadas), podem estar a contribuir para o mau hálito.
Dica de estilo de vida
Para ajudar a manter o intestino em movimento, e manter o fígado feliz por isso, é importante beber muita água e comer uma boa variedade de frutas frescas, vegetais e grãos integrais ricos em fibras. O alho, a toranja e a beterraba, por exemplo, são particularmente amigos do fígado e também saborosos!
Dica de produto
Para ajudar a manter o intestino lento, Linoforce contendo sementes de linhaça e extractos de senna e frângula pode ser útil. Não se esqueça de levar isto junto com muita água!