A canoagem é uma boa maneira de perder peso? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kayaking envolve o corpo
Kayaking em águas abertas, nascentes, estuários ou pequenos canais do Rio Cristal, Fl., é um grande exercício para a componente superior do corpo que dificilmente é conseguido nos exercícios cardiovasculares mais tradicionais. Equilibrar um barco durante uma excursão de remada envolve os músculos abdominais e lombares, trabalha os bíceps, tríceps, costas e ombros, e martela o núcleo à medida que a força é transferida do remo para o casco de um caiaque. Além da musculatura, força e flexibilidade, o caiaque é também uma forma rápida e eficaz de queimar calorias e perder peso.
Factores que afectam a perda de peso através da remada
A quantidade de calorias queimadas na remada depende da rapidez ou lentidão com que se vai à remada. Se fizer um percurso panorâmico e parar para desfrutar da paisagem de poucos em poucos minutos ou remar sem pressa, agarrando ocasionalmente uma cerveja à medida que a sua embarcação anda à deriva, a sua perda de calorias será mínima. Mas se você remar seu barco por milhas no Crystal River a uma velocidade constante, então você vai queimar muitas calorias. Como qualquer outro exercício de perda de peso, o caiaque ajuda a queimar um número significativo de calorias quando você coloca em esforço real.
Quantas calorias você pode queimar?
Geralmente, quatro horas de remadas sustentadas queimam até 1.600 calorias. No entanto, depende de uma série de factores, incluindo o peso do remador, o tempo gasto na água e o tipo de caiaque utilizado. De acordo com o American Council on Exercise, o número médio de calorias queimadas por hora por um remador de 125 libras é de 283, enquanto um remador de 150 libras queima 340 calorias por hora. A Harvard Health Publications também informou que um caiaque de 125 libras é capaz de queimar até 150 calorias em meia hora, enquanto um caiaque de peso pesado de 200 libras queima 450 calorias em uma hora. Da mesma forma, um caiaque de peso pesado de 175 libras queima 397 calorias dentro de uma hora.
Effort é igual à quantidade de calorias queimadas
O princípio básico na queima de gordura corporal através do caiaque é que queima mais calorias se arrastar mais peso através da água. Mas outros factores como o vento, a corrente, assim como a sua velocidade de remada, também irão afectar a quantidade de calorias queimadas. Portanto, essencialmente, qualquer coisa que torne a remada mais dura ou mais extenuante é bom para si porque lhe permite queimar mais calorias.
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