Ansiedade e desmaio: A Ansiedade Pode Causar-te Desmaiar?
Perder a consciência é um dos maiores medos que as pessoas têm sobre a sua saúde. Desde que você esteja alerta você pode tomar decisões e contatar ajuda se algo estiver errado. Quando você está inconsciente, você não está mais no controle. A perspectiva de desmaiar é uma das coisas mais assustadoras que pode acontecer a alguém, com ou sem ansiedade.
Por isso não é de admirar que a sensação de desmaio seja considerada por muitos como um dos sintomas mais assustadores de ansiedade. Durante a ansiedade – especialmente a intensa ansiedade – pode sentir-se como se estivesse prestes a desmaiar, e isto pode desencadear uma fúria de pânico que é difícil de parar.
Desmaio e sensação de desmaio
Apenas um médico pode diagnosticar a causa do desmaio e sensação de desmaio. Existem problemas físicos que podem levar ao desmaio, tais como um problema cardíaco. Se você realmente desmaiar sem razão aparente, ou se você sentir que vai desmaiar (como vertigem), consultar um médico é uma decisão inteligente, mesmo que você acredite que você tenha ansiedade.
Mas sentir que vai desmaiar é muitas vezes um sintoma de ansiedade, especialmente se sofrer de ataques de pânico.
O que causa a sensação de desmaio?
Quando você sofre de ansiedade, a sensação de desmaio é quase exclusivamente causada pela hiperventilação. Também conhecida como “respiração excessiva”, a hiperventilação ocorre quando se expira demasiado dióxido de carbono sem querer, como resultado de hábitos respiratórios inúteis.
Interessantemente, a hiperventilação parece exactamente o oposto – quando se está a hiperventilar, muitas vezes parece que não se está a receber oxigénio suficiente. Assim, aqueles que estão hiperventilando têm a tendência de tentar respirar ainda mais profundamente – respirando mais oxigênio para compensar.
Isso piora as coisas. A abundância de oxigênio e o esgotamento do CO2 faz com que seus vasos sanguíneos se contraiam, o que reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro. Quando o seu cérebro não sente que está a receber sangue suficiente para o seu cérebro, ele responde deixando-o cair no chão, porque a maneira mais fácil de garantir que o fluxo sanguíneo chega ao seu cérebro é quando você está no chão.
Feeling Faint Isn’t Dangerous
Obviamente, quando as pessoas ouvem que o seu cérebro não está a receber sangue suficiente, elas ficam preocupadas. Fique descansado que a sensação de desmaiar de ansiedade não é perigosa ao mínimo, e não pode causar problemas de saúde a longo prazo.
Dito isto, se você está desmaiando regularmente, você deve certificar-se de consultar um médico para descartar problemas médicos. Além disso, enquanto desmaiar não é por si só inseguro, embora desmaiar em lugares perigosos possa colocá-lo em risco de bater com a cabeça em objetos pontiagudos, e sentir-se desmaiado enquanto dirige pode prejudicar a capacidade de dirigir.
Por que você hiperventilar?
A hiperventilação é causada por alterações respiratórias – alterações respiratórias que são extremamente comuns em quem tem ansiedade. O tipo mais conhecido de hiperventilação ocorre durante momentos de pânico intenso, quando você se encontra entrando e saindo em ritmo acelerado.
Mas essa não é a única maneira que as pessoas hiperventilam. Você também pode estar simplesmente respirando a um ritmo muito superficial. Isto é especialmente verdade para aqueles que tendem a respirar pelo peito – um problema comum àqueles que têm ansiedade.
Também, muitas pessoas com ansiedade pensam na sua respiração. Quando você se concentra na sua respiração, você começa a controlá-la conscientemente. O seu corpo não precisa de tanto oxigénio, e muitas vezes respira muito pouco e lentamente para compensar. Tão pequeno e tão lento que aqueles que pensam na sua respiração muitas vezes respiram mais profundamente do que precisam. Isto também pode causar hiperventilação.
Outras causas de desmaio da ansiedade
Outra causa de desmaio vem das fobias. Por exemplo, há aquelas que desmaiam à vista de uma agulha ou sangue. Este tipo de desmaio é conhecido como síncope vasovagal. Envolve uma súbita e rápida perda de pressão arterial que faz com que a pessoa caia imediatamente ao chão como resultado.
Fascinantemente, apenas sangue, agulhas e medo de lesões estão ligados a este tipo de desmaio. Outros tipos de fobias estão associados a um aumento da pressão arterial, onde o desmaio é improvável.
Como parar de sentir o desmaio
Não é tão comum para aqueles com ansiedade não-fóbica desmaiarem realmente em relação à ansiedade. É possível, e acontece em casos de hiperventilação extrema, mas é bastante raro. Se você desmaiar sem uma causa médica clara, pode ser devido a algumas das outras causas de desmaio:
- Sobreexercício.
- Sobreaquecimento (chuveiros quentes após esforço podem causar desmaio).
- Poupança muito rápida (pode causar baixa pressão arterial no cérebro).
Lembrar, não há mal nenhum em consultar o médico se você estiver preocupado. O seu médico pode facilmente excluir a maioria das causas perigosas de sensação de desmaio. Mas é um sintoma de ansiedade. Se você tem razões para acreditar que está sofrendo de ansiedade, é altamente provável que sua experiência seja o resultado de hiperventilação.
Se você estiver se sentindo desmaiado, o primeiro passo é ir contra seu instinto e tentar não tomar mais ar do que você pode aguentar. Você precisa adicionar mais CO2 à sua corrente sanguínea. Você pode fazer isso respirando mais devagar e tentando respirar pelo estômago, em vez de pelo peito. Além disso, depois de respirar, prenda a respiração por alguns segundos antes de exalar lentamente.
Amavelmente você vai notar que a sensação de desmaio vem com outros sintomas também. Todos esses sintomas representam sinais que seu corpo está lhe dando sobre sua ansiedade.
Preste atenção a esses sintomas, e se você acredita que tem ansiedade severa, procure tratamento. Os distúrbios de ansiedade são uma condição altamente tratável. Mas apenas uma fracção das pessoas com ansiedade procura algum tipo de tratamento. Entre terapia cognitiva comportamental, medicamentos e auto-ajuda, é possível gerir a sua ansiedade. Você só precisa dar o primeiro passo.