Atividades de Terapia de Grupo para Adultos

Atividades de Terapia de Grupo para Adultos

De acordo com o New York Daily News, um estudo realizado pela Carnegie Mellon University concluiu que os níveis de estresse reportados aumentaram 30% nas últimas três décadas, com as mulheres, adolescentes e americanos de baixa renda tendo o maior número de sintomas. Para aqueles que decidiram ser pró-activos na procura de ajuda, as actividades de terapia de grupo oferecem um grande mecanismo de resposta. Os grupos concentram-se no aprendizado interpessoal e permitem que outros trabalhem juntos para ajudar uns aos outros através da comunicação dentro do grupo enquanto se concentram em problemas fora do grupo.

1. Em Thee We Trust

A confiança é importante nos grupos porque os membros partilham profundamente uns com os outros. Jogos de construção de confiança, como o abaixo, permitem que os participantes do grupo comecem a confiar uns nos outros. Um exemplo tradicional de uma actividade de construção de confiança seria o uso de vendas e orientação. Esta atividade joga escuridão total na mistura para que as apostas se tornem mais altas e mais divertidas.

Como jogar

Para jogar este jogo com qualquer número de pessoas, você precisará do seguinte:

• Sala interior livre da luz natural do sol (cortinas grossas nas janelas são finas)
• Dois pares de óculos de visão noturna
• Items de afirmação (livro de escrituras, água pessoal engarrafada, foto emoldurada de uma criança, animal de pelúcia, etc.))

Como jogar

Este jogo é ok para grupos grandes ou pequenos, mas quanto maior o grupo, maior a sala deve ser:

1. Dividir os participantes em dois grupos e dar um par de óculos de proteção para o “ditador” de cada grupo.
2. Colocar todos em uma área distinta da sala, exceto o ditador, antes de escurecer a sala.
3. O ditador coloca os itens de afirmação em áreas aleatórias ao longo da sala (canto, topo de um sofá, etc….)
4. Uma pessoa de cada equipe tenta encontrar o item a ser determinado pelo ditador enquanto os outros ficam em seus lugares (rindo da confusão).
5. Diz aos ditadores que dirijam os participantes sem visão de sua equipe através da sala escura ao redor do terreno irregular para a direção dos itens.
6. O ditador chama o participante afetado que está tentando recuperar os itens pelo nome, dizendo coisas como: “Levante o pé direito para pisar o tapete”, “Abaixe a cabeça para evitar o candelabro”, e afirmações semelhantes.
7. Assim que uma pessoa encontra o seu item, a próxima pessoa da equipa começa.
8. O jogo termina quando uma equipa recupera todos os itens, esperançosamente sem um grande derrame uns sobre os outros.

Porque Funciona

Como descrito por NewHealthAdvisor.com, construir confiança é eficaz na terapia de grupo porque ajuda aqueles que têm problemas a construir e manter relacionamentos. Funciona porque os participantes aprenderão a ganhar confiança e possivelmente iniciarão um meio que levará ao estabelecimento de novos relacionamentos.

2. Identificação de Objetivos

Muitas vezes, o estabelecimento de objetivos é parte da terapia de grupo, portanto, jogos que ajudam na identificação e estabelecimento de objetivos têm benefício terapêutico dentro do grupo. Este é um jogo que tem o potencial de ser divertido e otimista, e você pode jogá-lo com grupos pequenos ou grandes em um cenário simples.

Você Precisará

Para jogar este jogo, você precisará do seguinte:

• Tabelas
• Chairs
• Canetas coloridas
• Papel

Como jogar

Para jogar este jogo em qualquer tamanho de grupo:

1. Deixe cada membro sortear um objectivo de curto prazo (alguns meses), um objectivo de curto prazo (um ano), e um objectivo de longo prazo (alguns anos). Todos os três devem ser metas e passos que conduzam a uma meta maior.
2. Um de cada vez, cada participante apresenta o trabalho ao grupo.
3. Participantes do grupo tentam adivinhar a meta e oferecem comentários sobre como o participante pode alcançá-la.

Porque Funciona

Uma actividade que incita e explora objectivos e mecanismos é eficaz na terapia de grupo. A identificação de metas estabelece o quadro para os participantes alcançarem experiências positivas em futuras sessões de terapia, e na vida, de acordo com o Essencial da Terapia de Grupo. Comentários de outros participantes sobre a realização da meta permitem que ela funcione porque fornece uma visão que o participante pode não ter considerado anteriormente e permite que metas aparentemente impossíveis se sintam mais alcançáveis.

3. Qualquer coisa que você possa fazer

Em terapia de grupo, os participantes têm a oportunidade de ajudar uns aos outros e oferecer apoio. Saber que não se está sozinho ajuda a lidar com as lutas do dia-a-dia com a adversidade.

Você Precisará

Para jogar este jogo, você precisará de materiais de realização como placas do passado, prêmios, artigos de jornal, troféus, etc.

Como Jogar

Qualquer grupo de tamanho irá trabalhar. Para jogar, peça a cada participante que suba ao palco e reencene o que quer que tenha feito com que ele ganhasse aquele elogio em particular. O participante consegue reviver momentos em que alcançou algo grandioso, e outros podem mais uma vez aplaudi-los pela conquista. Reviver o evento e permitir que os outros aplaudam o esforço permitirá a construção da auto-estima e um sentimento geral de auto-estima.

Porque Funciona

De acordo com o British Journal of Clinical Psychology, os pacientes com auto-estima elevada alcançam maior gratificação nas medidas de resultados após a conclusão da terapia, e os grupos com auto-estima baixa mostram melhor progresso em relação aos sintomas de depressão após a terapia. Construir a auto-estima é uma forma de mostrar compaixão e unidade.

4. A Pausa de Auto-Compaixão

A compaixão é um componente essencial da terapia de grupo. Entretanto, muitas vezes os participantes são capazes de oferecer compaixão aos outros, mas incapazes de fazer o mesmo por si mesmos. Este exercício permite aos indivíduos praticar a auto-compaixão e a auto-consciência com o encorajamento dos seus pares. Estas são frequentemente práticas dadas aos outros, mas não a si próprio durante períodos de stress e depressão.

Você Precisará

Para jogar este jogo, você precisará do seguinte:

• Pen
• Paper

Como jogar

Qualquer grupo de tamanho irá trabalhar:

1. Dê a cada participante um tempo para se sentar sozinho e reflectir silenciosamente sobre os arrependimentos terminais na sua vida, anotando cada um no papel.
2. Quando reunido em grupo, um de cada vez os participantes lêem em voz alta para o grupo os seus arrependimentos, reconhecendo o que correu mal e porque estão a viver com arrependimento.
3. O grupo os encoraja, transmitindo por que a auto-compaixão e o perdão são necessários. O grupo não pode colocar a culpa.
4. O grupo deve oferecer idéias e soluções de como lidar com o arrependimento.

Porque Funciona

A prática da auto-compaixão mergulha profundamente na psique para explorar porque as pessoas são tão duras com elas mesmas. O Programa de Psicologia Positiva oferece livros e folhas de trabalho explicando o conceito por trás da autocompaixão. A prática da autocompaixão explora os sentimentos de dúvida, amor, confusão e sofrimento. O benefício desta actividade numa sessão de grupo é apoiar e encontrar outros a lidar com problemas semelhantes e a lidar em conjunto através da comunicação.

5. Dance Suas Preocupações Para Fora

Os grupos precisam de oportunidades para experimentar a unidade. A música é o denominador comum na unificação das almas. Ela pode embalar-te, acalmar-te, ou levar-te às lágrimas. Esta actividade oferece aos participantes do grupo uma forma divertida e musical de experienciar apoio e unidade.

Vais precisar

Para este jogo vais precisar:

• Papel

>Utensílios de escrita

• Algo para tocar música em

Como tocar

Este jogo é óptimo para grupos pequenos e grandes:

1. Apontar um músico/DJ.
2. Prior para tocar, faça uma lista de músicas favoritas de diferentes gêneros e dê ao DJ.
3. Próximo, os participantes listam erros, testes, ou problemas em suas vidas no papel. Cada participante deve listar o mesmo número de problemas (decidido previamente pelo terapeuta: 5, 10, etc).
4. O DJ escolhe aleatoriamente músicas das listas de participantes, e os participantes dançam junto com a música até mencionar uma palavra ou problema na lista.
5. Os participantes então riscam o problema, como no bingo, e dançam mais forte.
6. A pessoa que “dança fora” todos os seus problemas primeiro é a vencedora e continua a dançar através dos problemas dos outros participantes como uma forma divertida de mostrar apoio.

Porque Funciona

A terapia com música pode provar benefícios, independentemente do problema subjacente. Um estudo publicado no Journal of the Australian Traditional-Medicine Society declarou resultados que sugerem que a terapia musical é um método terapêutico útil que complementa os métodos de tratamento tradicionais nos cuidados de saúde globais. O estudo fornece uma base de evidência completa para os efeitos vantajosos da terapia musical em uma variedade de condições fisiológicas e psicológicas.

Moving Forward

As práticas de grupo fornecem compreensão, suporte, e alívio para muitos. Apenas ter um sentido de pertença e saber que não se está sozinho no universo permite passar cada dia com o otimismo que as vidas estão melhorando.