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Sua saúde hormonal e seus níveis de stress estão intrinsecamente ligados e, portanto, monitorar e gerenciar seus níveis de stress são fundamentais se você está procurando ajudar a equilibrar seus níveis hormonais. A meditação é um método experimentado e testado para reduzir os níveis de stress e por isso estas aplicações de meditação podem ser exactamente o que procura!
Como o Stress Impacta o seu Equilíbrio Hormonal
Quando o seu corpo está sob stress, que pode ser causado por qualquer número de factores externos, produz uma hormona chamada cortisol, que é frequentemente referida como a “hormona do stress”. Embora o cortisol tenha muitas implicações positivas, que incluem uma explosão de energia associada à sobrevivência e menor sensibilidade à dor, ele pode ter vários efeitos negativos se permanecer num nível elevado por muito tempo.
Estes podem incluir pressão arterial elevada, baixa imunidade, ganho de peso, particularmente em torno do abdómen e desequilíbrios estomacais e de açúcar no sangue. É portanto essencial gerir os seus níveis de stress para manter os seus níveis de cortisol equilibrados e evitar qualquer um destes efeitos secundários. As mudanças no estilo de vida podem ter um impacto dramático nos seus níveis de stress, incluindo as suas escolhas alimentares. Há uma série de alimentos que podem ajudar nos níveis de stress, incluindo alguns destes.
Como a mediação pode equilibrar as suas hormonas
Como o aumento dos níveis de stress pode ter um impacto negativo na sua saúde física e emocional, é importante ter a certeza que lida com períodos prolongados de stress de uma forma saudável. A meditação tem sido aceite há muito tempo como uma excelente forma de reduzir os níveis de stress e por isso este guia para algumas das melhores aplicações de meditação ao redor deve ser um grande ponto de partida na sua jornada para uma vida menos stressada!
O que estas aplicações de mediação provam é que a arte da meditação não é algo que requer borbulhar riachos ou a presença de um monge. Tudo o que precisa é de uma mente aberta, um lugar seguro e tranquilo para relaxar e um telefone ou tablet.
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Seu Guia para as Melhores Aplicações de Meditação
Headspace
Fundado por um antigo monge budista, Headspace tornou-se rapidamente uma das aplicações de meditação mais amplamente utilizadas por aí. Ele se concentra na atenção e meditação com o objetivo de ajudar seus usuários a reduzir o estresse e ansiedade, melhorar seu sono e melhorar seus relacionamentos pessoais! Saiba mais sobre o Headspace no seu site: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
O aplicativo Smiling Mind foi criado pela Smiling Mind, uma organização sem fins lucrativos baseada na Austrália que tem como objetivo ‘tornar a mediação da mente acessível a todos’. Tendo alcançado mais de 1,5 milhões de pessoas em todo o mundo, o aplicativo foi projetado para ser usado tanto por crianças quanto por adultos e já está sendo usado em escolas e locais de trabalho ao redor do mundo. Saiba mais sobre Sliming Mind em seu site: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Este aplicativo foi projetado e criado no Reino Unido e é destinado àqueles que vivem em um ambiente urbano com vidas agitadas e agitadas. É um aplicativo conveniente que foi projetado para ser usado enquanto você realiza suas tarefas diárias, desde ir ao ginásio até voltar para casa a pé do trabalho. Com mais de 80 pequenos exercícios de áudio guiados, o seu objectivo é ajudar o utilizador a desenvolver a atenção e a calma no meio de qualquer situação. É altamente personalizável, fácil de usar e tem uma opção de ‘temporizador solo’ para quando quiser meditar sem a ajuda da própria aplicação. Saiba mais sobre Buddhify em seu site: http://buddhify.com
Meditações para caminhadas
Como o nome sugere este aplicativo foi projetado para ser usado em movimento, embora ele também possa ser usado enquanto sentado imóvel. A ideia é encorajá-lo a estar mais atento ao seu ambiente e relaxar a sua mente enquanto está em movimento, ajudando-o a deixar o stress sobre o passado do futuro e concentrar-se no aqui e agora.
Meditação Guiada do Ser Simples
Este aplicativo é ideal para aqueles que estão apenas descobrindo as alegrias da meditação e aplicações de meditação. Com sessões que variam de 5 a 20 minutos ele guia você através do básico da meditação e depois oferece uma série de sons diferentes, incluindo chuva, riachos e o oceano, para ajudar você a relaxar. Cheio de dicas de meditação para ajudá-lo no seu caminho, é um lugar fantástico para começar se você está procurando lidar com níveis de estresse através da meditação.
Todos esses aplicativos estão disponíveis na Amazon App Store, Apple Store ou Google Play.