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Bem-vindos à nossa série de vídeos Virtuosity, com o treinador especialista em ginástica Dusty Hyland. Virtuosidade, na ginástica, significa ir além – movimento, desempenho e posição excepcionais.
Este conjunto de nove vídeos começa com virtuosidade na posição básica de apoio de mão e leva-o até ao fim para andar de pé e de pé num conjunto de escadas. Vá de cabeça para baixo e comece a praticar!
Pés de apoio de mãos, Vol 1: Posição
A estação 2 da Virtuosidade é sobre apoios de mãos e andar de mão. No final desta série, você vai estar de pé subindo escadas! Esta semana o Dusty começa com a posição básica de apoio de mão.
Passar a pé, Vol 2: Balanço
Instrução para exercícios essenciais – ginasta, teeter-totter, e apoio de mão contra a parede virado para qualquer direcção. Tudo isto leva a um apoio de mão perfeito e de pé livre.
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Pé de mão Andar, Vol 3: Encolhimento e Shift
Esta semana o foco são dois exercícios diferentes que o ajudam a desenvolver o movimento no seu apoio de mão, uma vez que você precisa ser capaz de se mover para fazer caminhadas no apoio de mão.
Pé de mão Andar, Vol 4: Box Walk and Wall Shuffle
Esta semana começamos a combinar um bom movimento no nosso apoio de mão. Dois berbequins vão ajudá-lo a aproximar-se de um andar de mão – o andar de caixa e o baralhamento da parede.
Passar a pé, Vol 5: Torneiras de ombro
As torneiras de ombro são um óptimo berbequim para o ajudar a caminhar em direcção a um andar de mão eficaz e eficiente. Você pode fazê-las em uma caixa ou na parede. Cobriremos a progressão neste vídeo.
Passar a pé, Vol 6: Puxar a parede
A broca “puxar a parede” permitir-lhe-á trabalhar no aperfeiçoamento de uma forma de mão livre e começar a andar pelo chão, mas ainda ter a parede por perto para começar de novo se necessário.
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Puxador de mão, Vol 7: Broca de mão para parceiros
Esta semana concentramo-nos na broca de mão para parceiros, para que possa suportar mais do que nunca. Vamos também introduzir um pequeno obstáculo para começar a trabalhar na caminhada para cima.
Passar a pé, Vol 8: Acima &Baixo Obstáculos do tapete
Estamos cada vez mais perto de uma caminhada bem sucedida e livre de pé. Esta semana trabalhamos em levar o nosso andar de mão para cima e para baixo, usando brocas passo-a-passo.