Can You Sweat out that Hangover?
Entre todas as festas de férias, convidados da casa e happy hours do escritório, há uma chance de que você possa absorver um pouco demais em uma dessas noites. Isso pode ser uma manhã difícil. Nós falamos, é claro, da temida ressaca.
Todos têm o seu próprio remédio para corrigir o navio. Talvez seja um café preto e um duche frio. Ou Advil e uma sanduíche de ovos e queijo. Ou talvez seja só voltar para a cama por umas horas.
Mas podes suar essa ressaca para acelerar a tua recuperação?
É algo que muitas pessoas juram, quer seja por uma corrida de manhã ou por passar 20 minutos na sauna. Mas será eficaz?
Felizmente, algumas das maiores mentes do mundo têm-se perguntado a mesma coisa. O British Journal of Sports Medicine estudou a ligação entre a atividade física e o consumo de álcool, uma vez que eles se relacionam com a saúde e a mortalidade. Os resultados mostraram que o exercício físico ao nível recomendado – pelo menos 150 minutos de actividade de intensidade moderada por semana – compensa alguns dos riscos e efeitos nocivos do consumo de álcool. Agora, isso não é o mesmo que curar sua ressaca atual, mas o exercício mostra promessa de combate a alguns dos danos gerais que o álcool causa ao seu corpo.
A RESPOSTA E A ANÁLISE
Apanhar, exercitar-se com uma ressaca é diferente, e devemos ter cuidado. O álcool é um diurético, retirando água do sangue e até do cérebro. Isso deixa você desidratado, e pode levar a tudo, desde lentidão a náusea até uma dor de cabeça que bate. “Se você já bebeu o suficiente para estar de ressaca, provavelmente está desidratada, então suar só iria piorar as coisas”. O nosso fígado tenta o seu melhor para tomar conta de nós, incluindo o metabolismo do álcool”. Então, quando você estiver de ressaca, a maioria do álcool no seu sistema já foi metabolizada pelo seu fígado – o que significa que é tarde demais para suar.
Isso não significa que um exercício matinal não pode fazer você se sentir melhor, no entanto. Dados os efeitos rejuvenescedores do exercício, incluindo um aumento de endorfinas, é possível que um exercício físico possa aumentar a sua energia. Apenas mantenha as coisas razoáveis, mantenha-se hidratado e deixe a corrida de 10 milhas por uma manhã quando não tiver bebido na noite anterior.
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SO QUE CURA UM HANGOVER?
Felizmente, a capacidade de anular significativamente uma ressaca, seja qual for o meio, não é provável.
De acordo com um estudo do BMJ disponível através dos Institutos Nacionais de Saúde: “Não existem evidências convincentes que sugiram que qualquer intervenção convencional ou complementar seja eficaz para prevenir ou tratar a ressaca do álcool.” Isso inclui os favoritos anedóticos como gemas de ovo cruas, ajuda na ressaca, pêlo do cão e, sim, exercício físico. E continua: “A forma mais eficaz de evitar os sintomas da ressaca induzida pelo álcool é praticar abstinência ou moderação.”
Certo, isso é fácil de dizer agora. Mas então o seu tio começa a falar de política, e aquele segundo copo de eggnog aparece na sua mão. Acontece. Apenas faça o seu melhor para moderar a sua ingestão, e não se esqueça de beber muita água ao lado dessas bebidas alcoólicas. A sua manhã irá agradecer-lhe.
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