Codependência
Codependência envolve sacrificar as necessidades pessoais para tentar satisfazer as necessidades dos outros. Alguém que é codependente tem um foco extremo fora de si mesmo. Seus pensamentos e ações giram em torno de outras pessoas, como cônjuges ou parentes.
Codependência muitas vezes aparece em relações desequilibradas e insalubres. Uma pessoa com codependência muitas vezes tenta salvar os outros de si mesma. Elas podem se machucar tentando “curar” os vícios ou comportamentos abusivos do parceiro.
Codependência não se qualifica como um diagnóstico de saúde mental, principalmente porque os sintomas são tão amplamente aplicáveis. No entanto, ainda pode causar graves angústias. A co-dependência pode levar uma pessoa a desenvolver outras preocupações de saúde mental, como a ansiedade. Um terapeuta pode ajudar uma pessoa a reduzir comportamentos codependentes e desenvolver relacionamentos mais saudáveis.
- Como é a Codependência?
- O que causa a Codependência?
- Adição e Codependência
- Abuso e Codependência
- Parentes e Codependência
- Carregamento e Codependência
- Condições de Saúde Mental Não-Correntes
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Como é a Codependência?
Em psicologia, a codependência descreve os comportamentos e atitudes de uma pessoa e não a relação como um todo. Alguém que é codependente muitas vezes constrói a sua identidade em torno da ajuda aos outros. Eles podem “depender” dos outros para validar a sua auto-valorização. Uma pessoa codependente pode negar seus próprios desejos ou emoções para obter essa aprovação.
Os sintomas comuns de codependência incluem:
- Baixa Auto-Estima: A co-dependência pode causar sentimentos de vergonha e inutilidade. Uma pessoa pode acreditar que não merece a felicidade. Se uma pessoa não se valoriza a si mesma, pode tentar fazer com que outros a valorizem. A sensação de “ser necessário” pode provocar gratificação interna, mesmo que o destinatário dos cuidados não mostre gratidão.
- Limites pobres: As pessoas codependentes muitas vezes sentem-se responsáveis pela felicidade dos outros. Elas podem ter dificuldade em dizer “não” ou colocar as suas próprias necessidades em primeiro lugar. Eles podem esconder seus verdadeiros pensamentos e sentimentos para não perturbar os outros.
- Necessidade de “Salvar” os Outros: As pessoas codependentes podem sentir que é seu dever proteger os seus entes queridos de todo o mal. Se um ente querido fizer algo errado, eles provavelmente tentarão consertar a situação em seu nome. Tal comportamento pode impedir que outros se tornem independentes ou aprendam com os seus erros. Também pode permitir que o abuso ou dependência persista sem ser contestado.
- Auto-negação: Uma pessoa codependente muitas vezes prioriza o bem-estar dos outros sobre o seu próprio bem-estar. Eles podem negar suas próprias necessidades de descanso, apoio emocional e autocuidado. Eles podem sentir culpa ou ansiedade quando afirmam seus próprios desejos. Pessoas codependentes podem sentir-se inquietas quando outros oferecem apoio.
- Perfeccionismo: As pessoas codependentes frequentemente projectam uma imagem de auto-confiança e competência. É comum que as pessoas assumam mais responsabilidades do que aquelas que conseguem lidar. Quando cometem um erro ou recebem críticas, podem tornar-se inseguras.
- Questões de controlo: Uma pessoa codependente pode ligar a sua própria auto-estima ao bem-estar dos outros. Se um ente querido falhar, uma pessoa co-dependente pode se sentir como se tivesse falhado a si mesma. Suas tentativas de melhorar a vida dos outros podem mudar para um comportamento de controle ou possessivo.
Nem todas as pessoas codependentes mostrarão todos estes sintomas. Mas se uma pessoa mostra muitas dessas características, ela pode ser co-dependente.
O que causa a co-dependência?
Codependência é geralmente enraizada na infância. Muitas vezes, uma criança cresce em um lar onde suas emoções são ignoradas ou punidas. Esta negligência emocional pode dar à criança baixa auto-estima e vergonha. Eles podem acreditar que suas necessidades não merecem ser atendidas.
Tipicamente, um ou mais pais não estão preenchendo seu papel de guardiões. Sua disfunção pode ser devida a dependência, diagnósticos de saúde mental ou outras preocupações. A criança pode precisar realizar tarefas que excedam sua capacidade de desenvolvimento. Por exemplo, se um pai está regularmente bêbado demais para preparar o jantar, uma criança pequena pode aprender a cozinhar para que a família não passe fome.
A maior parte das vezes a linha entre a criança e o adulto fica embaçada. Se um dos pais não está preenchendo o seu papel, uma criança pode se tornar um pseudo-pai para seus irmãos. Eles podem mudar as fraldas de um irmão ou ajudar uma irmã a terminar os trabalhos de casa.
Algumas vezes espera-se que a criança cuide dos seus próprios pais. Um pai que sofre violência doméstica pode se voltar para a criança como confidente. Um pai com narcisismo pode exigir que a criança lhes dê elogios e conforto. Estas interações são freqüentemente chamadas de enmeshment.
Porque as crianças não são totalmente crescidas, preencher o papel de “adulto” pode levar todo o seu esforço. Uma criança pode estar tão concentrada em manter o lar funcionando que ignora as suas próprias necessidades. Elas podem associar o papel de cuidar com sentimentos de estabilidade e controle.
Como uma criança, comportamentos codependentes podem ser necessários para a sobrevivência. Na vida adulta, os comportamentos não são tão adaptáveis. Na verdade, a codependência pode impedir que uma pessoa desenvolva relações verdadeiramente estáveis.
Adição e Codependência
Codependência pode surgir quando alguém está em uma relação com uma pessoa que tem um vício. O parceiro pode abusar de substâncias, ou pode ter um vício em jogar ou fazer compras.
A pessoa com codependência pode assumir um papel de “cuidador” para o seu parceiro. O parceiro pode confiar no cuidador para cuidar das finanças ou das tarefas domésticas. Se o vício causar problemas fora da relação, o cuidador pode cobrir para o seu parceiro. Por exemplo, alguém que abusa do álcool pode faltar ao trabalho. Uma pessoa codependente pode ligar para o chefe do parceiro em seu nome e dizer que o parceiro está doente.
O cuidador muitas vezes cuida do parceiro por um desejo sincero de ajudar. No entanto, o seu comportamento muitas vezes permite que o parceiro continue o vício. Quando o cuidador “salva” o parceiro das consequências, o parceiro muitas vezes perde a motivação para mudar. Eles podem não procurar a reabilitação profissional de que necessitam. Sem ajuda, o vício pode piorar.
Posto isto, o cuidador não é o culpado pelo vício da outra pessoa. Embora a co-dependência possa contribuir para que alguém recuse o tratamento, esta não é a única causa. A menos que haja uma crise de segurança, alguém não pode forçar outros a se reabilitarem.
Esta relação também pode prejudicar o cuidador. A pessoa codependente muitas vezes joga suas próprias necessidades para o lado para cuidar do parceiro. Os seus hábitos codependentes podem piorar com o tempo. É pouco provável que procure tratamento para suas próprias preocupações de saúde mental.
Abuso e Codependência
Codependência também pode se desenvolver a partir de viver em um lar ou relacionamento abusivo. O abuso emocional pode fazer com que as pessoas se sintam pequenas ou sem importância. Os comportamentos codependentes podem desenvolver-se como uma forma de contrariar esses sentimentos.
Por exemplo, alguém pode agir como cuidador de uma pessoa com dependência para se sentir necessário. Outro indivíduo pode tentar ganhar gratidão, atendendo às necessidades dos outros a um custo para si mesmo. “Salvar” outros podem fazer as pessoas se sentirem capacitadas e importantes.
Uma pessoa com dependência de código pode se sentir responsável pelo indivíduo abusivo. Se um abusador tem uma preocupação de saúde mental não tratada, a pessoa pode tentar “curá-la” com cuidado. No entanto, o amor por si só não é suficiente para tratar um problema de saúde mental. A pessoa abusiva precisará de cuidados profissionais para começar a recuperação.
Algumas pessoas em lares codependentes podem sentir que estão protegendo sua família, mantendo seus problemas privados. Mas permitir o abuso de uma parte muitas vezes causa danos aos outros membros da família. A não denúncia de abuso infantil pode fazer de uma pessoa um “acessório depois do fato”, e trazer conseqüências legais.
Parenting and Codependency
As pessoas com codependência podem tentar viver vicariamente através de seus filhos. Alguns pais podem tentar proteger uma criança de todas as dificuldades da vida. Outros podem tentar controlar uma criança para que ela cresça de acordo com a definição de sucesso dos pais.
Este comportamento pode aumentar o risco de codependência nas crianças. Quando as crianças têm permissão para explorar o mundo e fazer seus próprios planos, elas desenvolvem um senso de independência. Quando os pais tomam todas as decisões, as crianças podem aprender a ignorar os seus próprios desejos. Eles também podem aprender a colocar a aprovação dos outros acima de suas próprias necessidades.
Estes efeitos podem durar anos. Uma criança codependente pode não ter confiança e lutar para tomar decisões como um adulto. Elas podem procurar relacionamentos em que outra pessoa tenha todo o poder. Sem ajuda, o ciclo de codependência pode continuar por mais uma geração.
Cuidar e Codependência
Os cuidadores passam seus dias cuidando de um ente querido que tem uma doença crônica ou deficiência. Eles podem providenciar transporte, ajudar a pessoa a tomar banho, ou oferecer outra assistência no dia-a-dia. O cuidado é muitas vezes difícil por si só. No entanto, a co-dependência pode complicar ainda mais a dinâmica.
Se você é um cuidador, você pode se perguntar sobre o seu próprio comportamento. Onde você traça a linha entre o cuidado típico e a co-dependência? Cada situação é diferente, mas se você exibir os seguintes sinais, pode haver motivo de preocupação:
- Insistir que um ente querido faça tudo à sua maneira. Quando há um problema de segurança ou saúde, você pode ter que colocar o pé no chão. Mas não é necessário tomar todas as decisões para a pessoa. Se o seu ente querido deseja usar uma determinada camisa, não precisa de a orientar para um guarda-roupa mais na moda.
- Revolver toda a sua vida em torno do ente querido. Cuidar pode consumir muito tempo e energia. No entanto, é importante descansar de vez em quando e ter uma vida social fora do seu ente querido. Caso contrário você pode ficar ressentido e queimado.
- Encorajar o seu ente querido a confiar em você sozinho. Muitas pessoas gostam de se sentir necessárias. No entanto, se você vê outros cuidadores como “rivais” ou desencoraja o seu ente querido de ser auto-suficiente, pode haver um problema.
Codependência pode causar muita tensão entre você e o seu ente querido. Abordar comportamentos codependentes pode melhorar o seu relacionamento. Estabelecer limites e praticar a comunicação pode tornar uma situação estressante um pouco mais saudável.
Condições de Saúde Mental Co-Ocorrentes
Embora a codependência não seja um diagnóstico, ela pode interferir com o bem-estar de uma pessoa. As pessoas com codependência têm maior probabilidade de ter baixa auto-estima e fortes sentimentos de vergonha. Pesquisas têm encontrado relações entre a codependência e as seguintes condições:
- Depressão
- Ansiedade
- Personalidade de fronteira
- Personalidade dependente
- Comida e problemas alimentares
A codependência também é um fator de risco para a dependência de substâncias. O vício pode se desenvolver como uma forma de evitar emoções difíceis. Algumas pessoas podem abusar de substâncias para criar laços com um parceiro que também é viciado. Um parceiro também pode pressionar a pessoa com co-dependência a usar drogas ou álcool.
Se você acha que pode ser co-dependente, você pode querer encontrar um terapeuta. Um profissional de saúde mental pode determinar se os seus comportamentos se assemelham à co-dependência. Eles também podem tratar qualquer problema de saúde mental que ocorra em conjunto. Na terapia, você pode explorar as raízes do seu comportamento e aprender a equilibrar as suas necessidades com as dos outros.
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