Como Fazer uma Bebida Electrolítica Caseira

Como Fazer uma Bebida Electrolítica Caseira

Muitas pessoas pensam num atleta suado a beber uma bebida desportiva colorida quando ouvem a palavra electrólito. Pelo contrário, há muitas maneiras de obter uma reposição natural de eletrólitos frescos de alimentos como laranjas, cocos e mel, além disso, economize alguns dólares preparando sua própria bebida esportiva que seu corpo irá abraçar.

Água

Água é o ingrediente principal, pois irá atuar como o principal portador dos eletrólitos. Deve estar o mais limpo possível para funcionar da melhor maneira possível. Se você não tem o luxo de um dispensador de água engarrafada em casa, basta ferver água numa chaleira de chá. A propósito, a água destilada – o vapor capturado da água a ferver – é a melhor. Está muito próxima da água pura, tendo quase todos os elementos vestigiais como minerais, poluentes e outros contaminantes, removidos. Se você quer água destilada, é melhor comprá-la porque é difícil coletar o vapor em casa. Às vezes você pode perguntar ao seu portador de água engarrafada se ele oferece água destilada em vez de água de nascente. A água da torneira deve ser o seu último recurso.

Sal

Electrólitos são basicamente sais. Os sais mantêm o seu corpo eletricamente condutivo para manter a tensão da célula para receber ou transmitir informações. O sal comum de mesa funciona bem desde que contenha cloreto de sódio, do qual quase todos os sais são feitos. Alguns também têm iodeto de potássio, que também é excelente para o seu cocktail. Se você conseguir localizar o sal de grão fino, ele se dissolve muito mais rápido. Usando um almofariz e pilão no sal regular funciona tão bem quanto.

Citrus

Laranja, toranja, tangerina, limão e lima – tente ter sempre estes ingredientes à mão, pois são os melhores ingredientes para o reabastecimento electrolítico. As laranjas são uma escolha particularmente boa. É por isso que você deve ter visto muitos atletas se empanturrando em fatias suculentas. Os citrinos são óptimos, mesmo sozinhos, para a reposição de electrólitos. Contudo, a adição de alguns outros ingredientes pode aumentar o efeito.

Contentores e receitas

Quando fizer a sua bebida com electrólitos, certifique-se que está a usar um recipiente com o qual gosta de viajar. Se você gostar do seu recipiente, aumentará as chances de que você se entregue à sua bebida com mais frequência.

O Lip Twister – torta e doce

>

• 1/4 xícara de suco de limão

>

• 1/4 xícara de suco de limão

>

• 1 colher de chá de sal

• 1 laranja inteira espremida (ou uma lata congelada de sumo de laranja)

• 1 litro de água

Easy Sweet – não muito adocicado

>

• 2 chávenas de leite de coco

>

• 1 colher de chá de sal

>

>

• 1 colher de chá de Stevia (adoçante natural) ou mel

>

>
• 1 litro de água

>

>

Mix It Up – usar um liquidificador

>

• 2 bananas

>

>
• 3 chávenas de leite de coco ou 2 chávenas de morangos

>

>

• 1 chávena de água e gelo

• 1 colher de chá de sal

• Juice de 1/2 de limão

Rápido e Sujo #1 – aproximação dos ossos nus

• 2 metades de limão espremidas num copo

>

• 2 metades de laranja adicionadas

>

>

• Squirt de mel

• Quatro batidos de sal

>

• Encher o copo com água e engolir

>

Suave e Sujo #2

>

• 1 garrafa ou lata de sumo de laranja V8 (qualquer sabor)

>

>

• 1 chávena de água

>

>

• 1 chávena de sumo de laranja

>

Alimentos

>

Além de fazer a sua própria bebida electrolítica, há muitos alimentos que também ajudam no reabastecimento. Estes incluem: abacates, brócolos, iogurtes, tofu e damascos.