Como reduzir rapidamente o calor corporal e obter alívio
Você provavelmente sabe como é importante hidratar com água quando você tem stress térmico. Existem muitas outras maneiras de reduzir o calor corporal rapidamente também. Os seguintes remédios caseiros são maneiras fáceis e efetivas de vencer o calor.
Banho de pés frio
Colocar os pés num banho de pés frio arrefece o seu corpo e permite-lhe sentar-se e relaxar. Basta adicionar água fria e cubos de gelo a um balde de água. Mergulhe os pés e deixe de molho por até 20 minutos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para um efeito refrescante.
Água de coco
Água de coco a beber é uma óptima forma de refrescar e revitalizar o seu corpo. As vitaminas, minerais e electrólitos da água de coco tornam-na uma forma eficaz de re-hidratar e revitalizar o seu corpo quando tem stress térmico. A água de coco tem muitos outros benefícios, também.
Hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta é conhecida pelas suas propriedades refrescantes devido ao seu alto conteúdo de mentol, o que faz com que a pessoa tenha a sensação de se sentir mais fresca. Você pode fazer um chá de hortelã-pimenta quente ou gelado e bebê-lo ao longo do dia. Enquanto o chá quente pode parecer que o faz sentir-se mais quente, beber bebidas quentes pode ajudá-lo a suar mais e ajudar a arrefecer o seu corpo.
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Hidratação de alimentos
Coma muitos alimentos ricos em água. Frutas como melão, melancia e morangos são boas opções.
Try comer muitos vegetais como aipo, pepino e couve-flor. Você pode comer estes alimentos crus em uma salada. Alternativamente, adicione um pouco de gelo para incorporá-los em um batido saudável, já que o iogurte também é um alimento refrescante.
Sitali breath
Esta técnica de respiração ioga tem um efeito refrescante no seu corpo e na sua mente. A respiração Sitali ajuda-o a relaxar e a arrefecer tanto física como mentalmente.
Para fazer isto:
- Sente-se numa posição sentada confortável.
- Deslize a língua e enrole as bordas exteriores juntas, semelhante a um pãozinho de cachorro quente.
- Se a sua língua não enrolar assim, pode enrolar os seus lábios.
- Inalar suavemente pela boca.
- Depois expira pelo nariz.
- Esta é uma rodada.
- Continua a respirar assim até 5 minutos.
Veste-te de acordo
Joga frio num chapéu com uma aba larga e óculos de sol se estiveres sob a luz directa do sol. Você pode até carregar um guarda-sol ou guarda-chuva.
Usar roupa solta, de cor clara, em tecidos naturais como algodão, linho, ou seda. Semi-sintéticos como rayon e modal também podem ser usados para combater o calor corporal. Os cientistas estão desenvolvendo tecidos criados especialmente para mantê-lo fresco, tais como tecidos de regulação térmica. Os produtos feitos com estes tipos de tecidos são frequentemente concebidos para actividades desportivas e ao ar livre.
Aloe vera
As folhas e o gel interior desta planta curativa podem ajudar a baixar a temperatura corporal.
Pode aplicar gel de aloe vera na sua pele para um efeito refrescante. Use o gel interior de uma planta fresca ou um gel de aloé vera puro. Para benefícios adicionais, mantenha-o na geladeira antes da aplicação.
Aloe vera também pode ser consumido internamente. Use 2 colheres de sopa de gel de aloe vera fresco por xícara de água para fazer uma bebida.
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Leite de biberão
Leite de biberão pode ajudar a refrescar o corpo e melhorar o metabolismo. Também está cheio de probióticos (leitelho tradicional), vitaminas e minerais que ajudarão a restaurar a energia natural do seu corpo se você se sentir drenado pelo calor.
Tente beber um copo de leitelho frio. A adição de mel ou iogurte é opcional, mas pode tornar o sabor mais ao seu gosto.
Fenugreek
Beber uma chávena de chá de feno-grego pode ajudar a suar, permitindo-lhe arrefecer. Se você não gosta da idéia de beber uma bebida quente, você pode fazer o chá antes do tempo e resfriá-lo no refrigerador antes de beber.
Fenugreek também pode ser útil para se livrar de algum excesso de líquido e desintoxicar o corpo.
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Chili
Comer alimentos picantes pode fazer você se sentir quente, mas também pode ajudar a baixar a temperatura do seu corpo. Isso porque o capsaicin em chilies envia mensagens para o cérebro para sinalizar que o seu corpo está superaquecido. Isto faz com que você transpire mais do que o normal e traz um efeito refrescante.