Como se livrar de uma constipação em 24 horas com estas dicas dos melhores especialistas
Muitos de nós estão a sentir-se cansados e preguiçosos enquanto estão fechados em casa durante o lockdown 3, o que nos leva a procurar freneticamente no Google: Qual é a diferença entre uma constipação e um coronavírus? Os dois vírus compartilham sintomas semelhantes; febre, calafrios, dores no corpo e uma tosse. No entanto, acredita-se que um corrimento nasal e congestão sinusal são muito incomuns na COVID-19. Embora você possa se sentir miserável quando está resfriado, os sintomas são geralmente leves em comparação com vírus mais agressivos como a gripe ou o coronavírus.
RELACIONADOS: O último guia de vitamina D: Os melhores suplementos, alimentos e benefícios para a saúde
Se se vir a sofrer de uma constipação, não desespere – as constipações não têm de durar tanto tempo como pensa que duram. Aqui, a nutricionista Sarah Flower partilha as suas melhores dicas para se livrar de uma constipação em 24 horas.
Quanto tempo dura uma constipação?
Uma constipação típica durará em média 7 a 10 dias e o vírus da constipação desaparecerá à medida que a medicação de venda livre atenua o desconforto.
Quais são os sintomas de uma constipação?
Os sintomas de uma constipação incluem
- Nariz entupido ou a pingar
- Dor de garganta
- Dores de cabeça
- Dores de músculo
- Tosse
- Espirros
- A temperatura elevada
- Pressão nos ouvidos e rosto
- Perda de gosto e cheiro
É possível ver-se livre de um resfriado instantaneamente?
Não há cura milagrosa garantida, no entanto, existem definitivamente truques que você pode tentar ajudar a limpar os seus seios nasais e colocá-lo no caminho da recuperação em 24 horas. Siga as orientações simples abaixo…
Dicas para se livrar de um resfriado rapidamente:
Beba, Beba, Beba!
Deixar de hidratação é absolutamente vital para ajudar a ‘expelir’ o resfriado, assim como para quebrar o congestionamento e manter a garganta lubrificada. Tente evitar bebidas açucaradas ou leitosas, especialmente se você tiver muito muco, pois isso muitas vezes pode piorar a situação. Em vez disso opte por água (água com gás com limão pode ser muito refrescante), ou chás de ervas quentes, ou frutas. Chás de ervas, como salva, gengibre, limão, camomila, raiz de alcaçuz, olmo escorregadio e chá verde também podem ajudar a aliviar problemas de dor de cabeça, nariz ou garganta. Para aqueles que sofrem de inflamação das membranas mucosas, o chá de curcuma fresco é perfeito como anti-inflamatório.
LER MAIS: Deve fazer isto sempre que lavar as mãos
Upir a vitamina C
Esta conhecida vitamina é extremamente útil no combate a infecções, por isso ao primeiro sinal de constipação não se esqueça de aumentar a sua ingestão comendo muitas bagas, citrinos, papaias, brócolos e pimentos vermelhos que o ajudarão a manter protegido.
Boil alguns ossos
O caldo de ossos está cheio de nutrientes, incluindo gelatina, colagénio e toda uma série de vitaminas e minerais para ajudar a curar e voltar a pô-lo de pé. Adicione um pouco de alho pelas suas poderosas propriedades anti-virais, anti-bacterianas e anti-catarral, e um pouco de chilli, que actua como descongestionante natural. Cúrcuma, canela e um pouco de gengibre fresco também podem ser adicionados e ajudarão a acelerar o seu metabolismo.
RELATADO: Tudo o que precisa de saber sobre a vacina contra a gripe de Inverno
Utilizar um suplemento
Um suplemento derretido na boca como o New Era Q pode ajudar a afastar os sintomas de distúrbios de catarro e sinusite, enquanto o New Era J pode ajudar aqueles que sofrem de sintomas mais gerais de constipação. Quando tomados em conjunto, eles prometem oferecer a máxima proteção contra resfriados e gripes.
A importância de ter os suplementos certos não pode ser subestimada para a saúde imunológica. Através de constipações comuns, gripe e COVID-19, evidências científicas deixaram claro que a combinação certa de vitaminas realmente pode fazer diferença na forma como o seu corpo combate infecções.
Margo Marrone, fundadora/CEO da Farmácia Orgânica e Homeopata, diz que ela “queria combinar as vitaminas mais importantes que comprovadamente ajudavam no sistema imunológico e especificamente no sistema respiratório, para que (ela) pudesse fornecer algum apoio durante estes tempos inquietantes”.
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
O Suplemento para o Dia de Imunoterapia é rico em Vitamina A, D & C que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico. A Vitamina A ajuda especificamente o corpo a combater doenças e infecções, a Vitamina C protege as células e ajuda o seu funcionamento e a Vitamina D contribui para reduzir o cansaço e a fadiga, além de ser essencial para a saúde geral dos ossos e músculos.
O Suplemento Noite de Imunodeficiência apoia a capacidade do corpo de relaxar e, portanto, ajuda na qualidade do sono. Visto que o segundo braço do sistema imunológico é uma noite de sono adequada, é importante que não seja negligenciado. A produção de anticorpos de combate a infecções é aumentada pelo relaxamento profundo e por quantidades adequadas de descanso. Esta mistura espectacular de magnésio e ervas reduz a ansiedade e permite ao corpo recuperar através de uma noite de sono profundo.
Step Outside
Quando se trata de combater uma constipação, a Vitamina D é essencial para ajudar a regular uma resposta imunitária. Durante os meses mais frios, muitas pessoas tornam-se deficientes em Vitamina D porque ficam dentro de casa evitando o tempo, mas é preciso ter a certeza que se expõe aos raios UVB do sol, indo lá fora pelo menos 15 minutos por dia – mesmo que esteja frio. Para quem não consegue fazê-lo, uma óptima alternativa é optar por suplementos de vitamina D3. Tomar um diariamente não só impulsiona o sistema imunológico e combate infecções, como também pode ajudar na depressão, saúde dos ossos e articulações e do coração.
LER MAIS: Veja as últimas histórias de saúde e fitness
Stock up on Zinc
Tente incorporar muitos alimentos ricos em zinco na sua dieta, incluindo sementes de abóbora, espinafre, carne de vaca, gérmen de trigo e cacau. Isto porque o zinco irá diminuir o período de tempo dos sintomas que você está experimentando. Você também pode tomar um suplemento de boa qualidade, como um Citrato de Zinco diariamente.
Go Natural
Pelargonium é um remédio herbal que pode ajudar com infecções respiratórias, dores de garganta e sintomas gerais de constipação e gripe. Tome este remédio assim que começar a sentir o início da doença e continue até ver sinais de melhoria.
>
Tire-o fácil!
Todos nós pensamos que somos invencíveis e avançamos, não importa o que aconteça, mas quando se sentir sob as condições meteorológicas certifique-se de que tira algum tempo, desligue o Wi-Fi, pegue no edredão, relaxe e desanime. Isto não só é bom, como também pode melhorar o seu sistema imunitário. A desculpa perfeita para um dia preguiçoso!
Dormir
Mas não pense que está apenas a descansar, porque está a relaxar. Dormir de verdade é fundamental, pois ajudará o seu corpo a restaurar mais rapidamente e a combater infecções. Este é o seu livre-trânsito para fazer várias sestas, além de ter algumas noites bem cedo. Se você precisar de uma mão amiga, você deve tentar
Máscara para os olhos de seda, £50, Espaço NK
SHOP AGORA
Adicionar umidade ao ar
Inverno é estação de radiação, o que significa que sua casa pode ficar realmente seca levando à irritação da garganta. É claro, provavelmente está muito frio para desligá-lo completamente, mas contrarie-o adicionando um humidificador para introduzir um pouco de umidade no ar também. Pode mesmo ajudar a descongestionar a sua congestão.
Compre algum mel
Pesquisas sugerem que o mel é mais eficaz do que muitos medicamentos de venda livre. O mel tem sido usado há muito tempo como remédio caseiro para tratar tosse e constipações, mas muitas vezes acredita-se que funciona mais em crianças. Estudos recentes sugerem que pode melhorar os sintomas, particularmente a frequência e gravidade da tosse.
Mel de flor de lar, £8.98, Amazon
SHOP AGORA
HELLO! é uma selecção editorial e escolhida de forma independente – apenas apresentamos itens que os nossos editores adoram e aprovam. A HELLO! pode recolher uma parte das vendas ou outras compensações a partir dos links desta página. Para saber mais visite a nossa página FAQ.