Constipação

Constipação

Como é que eu consigo?

Fibra atrai o fluido para o intestino. Isto ajuda a amaciar as fezes para que possam passar mais facilmente durante um movimento intestinal.

• Pode levar até 25 a 35 gramas de fibra por dia para ajudar.
• Tente beber água extra para ajudar a fibra a fazer o seu trabalho.
• alguns alimentos de alta fibra também actuam como laxantes naturais, tais como ameixas secas, sumo de ameixa e damascos secos.
• Bom fontes de fibra incluem: Frutas, legumes e grãos inteiros
• Adicionar fibra à sua dieta lentamente (durante algumas semanas) – especialmente se você não receber muito agora. No início, seu corpo pode fazer mais gás, mas pode melhorar com o tempo.

Para ajudar o intestino a funcionar bem:

• O corpo tem um ritmo ou horário natural. O ritmo pode estar desligado se a sua rotina mudar. Às vezes pode ajudar o intestino a funcionar mais regularmente se você mantiver uma rotina regular, incluindo refeições, dormir e acordar.
• Quando você tiver que ir ao banheiro, ouça o seu corpo. Vá quando o seu corpo lhe disser que precisa. Tente não segurá-lo por muito tempo.
• Coma o pequeno-almoço todos os dias.
• Coma até 25-35 gramas de fibra todos os dias.
• Beba muita água – tente obter 8 copos por dia.
• Exercita regularmente.
• Tente massajar o estômago.

Amaciadores de fezes adicionam água às fezes, o que o afrouxa e facilita a sua passagem.

Docusate sodium or docusate calcium:

• Docusate ajuda a gordura nas fezes a misturar-se com água, o que amacia as fezes.
• Pode levar de 1 a 3 dias para trabalhar.
• Enemasocusate podem levar de 2 a 15 minutos para produzir um movimento intestinal.

Supositórios:

• Os supositórios glicerinados fazem com que os intestinos retenham mais água e amolecam as fezes.
• Podem produzir um movimento intestinal dentro de 1 hora e não devem ser tomados mais de uma vez em um período de 24 horas.
• Os supositórios só devem ser inseridos no recto e NÃO devem ser tomados pela boca.

Nomes comuns:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Fiber atrai fluido para o intestino. Isto ajuda a amaciar as fezes para que possam passar mais facilmente durante um movimento intestinal.

Os suplementos de fibra podem ser encontrados na maioria das mercearias e farmácias. Leia as instruções para saber quanto tomar cada dia.

Nomes comuns:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Fibra de acácia

Laxantes osmóticos aumentam a quantidade de água nas fezes, tornando as fezes mais fáceis de passar.

Polietilenoglicol (PEG) 3350:

• PEG 3350 é um pó que é misturado com líquido para beber.
• Polietilenoglicol (PEG) 3350 leva normalmente 1 a 3 dias para o PEG 3350 funcionar.

Nomes comuns:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Existem várias formas de tomar magnésio.

• Alimentos. O magnésio é encontrado em vegetais de folhas verdes, feijão e ervilhas, nozes, sementes e grãos inteiros

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• Suplementos. Estes são tomados por boca uma ou duas vezes por dia.
• Laxantes de Magnésio. Alguns laxantes de magnésio vêm em forma de comprimidos, outros vêm em forma líquida.

Nomes comuns:

• Suplementos:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Pílulas de laxante:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Líquidos laxantes:
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  • Citroma™
  • Leite de Phillip’s de Magnesia™

Laxantes estimulantes causam a contracção e relaxamento do intestino, o que resulta num movimento intestinal.

Sennosides:

• Sennosides são tomados pela boca com bastante água ou como chá.
• As pessoas normalmente têm movimentos intestinais 6 a 12 horas depois de tomar sennósides.
• Nomes comuns:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodilo:

• Bisacodilo vem como um comprimido tomado por via oral, um clister, ou um supositório.
• Pessoas normalmente têm movimentos intestinais 6 a 12 horas depois de tomar bisacodilo.
• Nomes comuns:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Frota
• Bisacodyl™

Muitos laxantes herbais contêm estimulantes como a cascara, o aloé e o ruibarbo.

• Um enema coloca líquidos no reto e cólon através do ânus.
• O líquido extra no intestino faz com que eles se contraiam e relaxam fortemente. Isto significa que uma pessoa sentirá uma necessidade urgente de ter um movimento intestinal.
• Enemas trabalham rapidamente para amaciar as fezes e limpar os intestinos.
• Pode ser feito em casa usando um saco de clister, ou pode ser comprado numa drogaria.
• Enemas NÃO devem ser usados regularmente para a obstipação que dura muito tempo (crónica). Eles só devem ser usados se você estiver com prisão de ventre grave e outros métodos não estiverem funcionando.

Enemas comuns:

• Óleo mineral
• Óleo vivo
• Águaap®
• Fosfato
• Sabão suds

Frutas com alto teor de fibra incluem:

• Maçãs com pele
• Bananas
• Kiwi
• Pêras
• Pêras
• Pêras com pele
• Morangos

Por favor tenha em mente as suas próprias necessidades dietéticas ao escolher alimentos para experimentar. Estes alimentos são exemplos e podem não funcionar para todos.

Os vegetais ricos em fibra incluem:

• Feijões
• Raíz de beterraba
• Cenouras
• Caulifflora
• Planitinas
• Spinach

Por favor tenha em mente as suas próprias necessidades dietéticas ao escolher alimentos para experimentar. Estes alimentos são exemplos e podem não funcionar para todos.

Todos os grãos que são ricos em fibras incluem:

• Cevada
• Arroz castanho
• Trigo mourisco
• Bulgur (trigo rachado)
• Corn
• Farro
• Sementes de linho
• Aveia
• Quinoa
• Centeio
• Spelt
• Trigo inteiro
• Arroz selvagem

Por favor esteja atento às suas próprias necessidades dietéticas ao escolher alimentos para experimentar. Estes alimentos são exemplos e podem não funcionar para todos.

Massar o estômago pode ajudar a aliviar cólicas, inchaço e obstipação, ajudando a mover as fezes ao longo do cólon.

• Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés bem assentes no chão.
• Ponha os dedos do lado direito do estômago para baixo pelo osso da pélvis.
• Rubo em movimento circular ligeiramente para cima, para o lado direito até alcançar os ossos das costelas.
• Mover directamente para o lado esquerdo.
• Trabalhar para baixo, para a esquerda, até ao osso do quadril e de costas até ao umbigo durante 2-3 minutos.
• Rubo com a ponta dos dedos em movimento circular. Você pode pressionar um pouco mais fundo com os dedos.
• Passe cerca de 1 minuto movendo-se do osso do quadril direito para as costelas direitas, depois 1 minuto através do meio (suavemente), e depois 1 minuto para baixo até o osso esquerdo pela pélvis até o umbigo.
• Repita, sempre em movimento horário, por 10 minutos.

Cautela: Os amaciadores de fezes não devem ser usados por pessoas que tenham:

• Nausea, vómitos ou dores de estômago
• Blockage in the intestines

Cautela: O seu médico deve monitorizá-lo se usar supositórios todos os dias. Usá-los demais pode causar danos.

Cautela: A glicerina não deve ser usada por pessoas que tenham:

• Sangria rectal
• Allergy to glycerin

Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel.

Fibra solúvel:

Estudos de pesquisa mostram que comer alimentos ricos em fibra solúvel pode ajudar com a obstipação. No entanto, comer fibra solúvel pode causar gás e inchaço.

Você pode obter fibra solúvel de:

Fibra insolúvel:

Há menos informação sobre se a fibra insolúvel pode ajudar na prisão de ventre. A fibra insolúvel pode causar menos gás e inchaço do que a fibra solúvel.

Alimentos:

• Maçãs
• Feijões
• Cenouras
• Lentilhas
• Farinha de aveia
• Aveia cereal
• Laranja
• Peas
• Tomatos
• Bagas

Suplementos:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Pode obter-se fibra insolúvel dos alimentos:

• Cevada
• Brócolos
• Lixo
• Celaria
• Legumes de folha
• Nozes
• Sementes
• Tomatos
• Grãos inteiros
• Trigo inteiro

e suplementos:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Cada um é diferente. A maioria das pessoas acha útil experimentar diferentes tipos de fibra até encontrar algo que funcione para elas.

Por favor, esteja atento às suas próprias necessidades dietéticas ao escolher alimentos para experimentar. Estes alimentos são exemplos e podem não funcionar para todos.

Cautela: Normalmente estes são seguros e bem tolerados. Mas às vezes eles podem causar inchaço, gás e cólicas em doses mais altas

Cautela: Os pacientes com doenças cardíacas ou renais devem falar com o médico antes de adicionar magnésio.

Os suplementos de magnésio que também têm cálcio podem piorar a obstipação.

Nomes genéricos:

• Magnésio aspartato – Maginex®
• Magnésio cloreto – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Magnésio cloreto – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-Mag®
• Gluconato de magnésio – Almora®
  • Mag G®
  • Magonato®
  • Magtrate®
• Hidróxido de magnésio – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Lactato de Magnésio – Mag-Tab®
• Óxido de magnésio – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrato de magnésio – Citrato de magnésio*
• Hidróxido de magnésio – Phillips’ Chews®
• Óxido de magnésio – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrato de magnésio – Citroma®
• Hidróxido de Magnésio – Leite de Phillips de Magnésio®
• Sulfato de Magnésio – Sais Epsom®

Cautela: Os laxantes estimulantes podem causar cólicas abdominais ou dor, especialmente quando tomados em doses mais elevadas. Consulte o seu médico se precisar de grandes doses diárias de laxantes estimulantes para ter um movimento intestinal. Estes medicamentos não devem ser usados se tiver um historial de bloqueios intestinais.