Desintoxicar o seu fígado: Experimente My 6-Step Liver Cleanse
A saúde e o bem-estar de cada pessoa depende de quão bem o seu corpo remove e purifica as toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para o corpo e alimentos processados, a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma desintoxicação séria! Uma limpeza do fígado é uma ótima maneira de fazer isso.
Uma das principais maneiras que o corpo se livra das toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos mais difíceis de trabalhar do corpo. Ele trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue, produzir a bílis necessária para digerir gordura, quebrar hormônios e armazenar vitaminas, minerais e ferro essenciais.
Quando o funcionamento do fígado não é ótimo, não podemos digerir nossos alimentos adequadamente, especialmente as gorduras. É por isso que é tão importante evitar a gordura do fígado e seguir uma dieta de limpeza do fígado para remover toxinas do corpo.
O que faz o fígado?
Algumas das funções essenciais do fígado incluem:
- Processar nutrientes absorvidos pelos intestinos para que sejam absorvidos de forma mais eficiente
- Regular a composição do sangue para equilibrar as proteínas, gordura e açúcar
- Destruir glóbulos vermelhos velhos
- Produzir produtos químicos essenciais para ajudar o coágulo sanguíneo adequadamente
- Quebrar e metabolizar álcool e medicamentos
- Produzir proteínas essenciais e colesterol
- Remover toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outros
- Armazenamento de minerais, ferro e vitamina A
Os cientistas sabem que para que o fígado cuide do corpo, ele deve ser capaz de ter um desempenho ideal. Quando muitas pessoas pensam em doenças hepáticas, muitas vezes pensam em cirrose induzida pelo álcool. A cirrose é um grave problema de saúde, mas ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa.
De facto, há uma série de factores não alcoólicos que podem levar à cirrose hepática e a danos no fígado, incluindo
- Comendo marisco não cozido
- Alguns medicamentos (incluindo acetaminofeno)
- Desnutrição crónica
- Comendo cogumelos selvagens venenosos e exposição a produtos químicos
- Hepatite crónica B
Factores de risco
Hoje, estamos diante de tantas toxinas ambientais que ocorrem em nossas casas, locais de trabalho e no nosso fornecimento de alimentos. É essencial para a nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde hepática.
Below são alguns dos factores de risco associados à deficiência da função hepática.
- Baixo nível de potássio
- Pesado abuso de álcool
- Uso de drogas intravenosas
- Transfusões de sangue anteriores a 1992
- Exposição a certos produtos químicos industriais e toxinas ambientais
- Sexo desprotegido
- Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas, e alimentos processados
- Tatuagens ou piercings corporais
- Níveis elevados de triglicéridos no sangue
- Medicamentos de prescrição, incluindo acetaminofen
- Infecções virais
- Doenças auto-imunes
Sinais de mau funcionamento do fígado
Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, pode estar a sofrer de alterações da função hepática. É particularmente importante considerar estes sintomas pesquisados se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.
- Bloating and gas
- Refluxo ácido e azia
- Constipação
- Pele e/ou olhos amarelados (um sintoma de icterícia)
- Inabilidade de perder peso
- Pressão arterial elevada
- Moodiness, ansiedade ou depressão
- Irina escura
- Rosacea
- Cansaço crônico
- Suorrimento excessivo
- Bruze facilmente
- Pobre apetite
Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu fígado. Através de uma limpeza profunda do fígado, pode começar a sentir-se melhor em poucas semanas.
Limpeza do fígado
Seguir esta limpeza natural do fígado para ajudar a aumentar a sua saúde e vitalidade:
1. Remova os alimentos tóxicos da sua dieta
Se está a comer uma dieta rica em alimentos processados, está a colocar em risco a saúde do seu fígado, uma vez que estes alimentos funcionam basicamente contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes de almoço são notoriamente tóxicos para o seu sistema.
Óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais elevados de gordura saturada. A estrutura química do óleo em si foi alterada para aumentar a vida útil. O consumo de gorduras trans aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas em 25% ou mais. Além disso, acredita-se que as gorduras trans causam problemas com nosso sistema imunológico e podem levar à inflamação em todo o corpo.
Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e carnes de almoço, têm sido ligados a sérias condições de saúde. Estes produtos químicos são usados para preservar os alimentos para que durem mais tempo, inibir o crescimento de bactérias e preservar a cor. Substitua imediatamente estes alimentos por escolhas saudáveis e amigas do fígado. Os alimentos saudáveis têm um óptimo sabor e, com um pouco de criatividade, pode criar refeições saudáveis para a sua família que irão apoiar a saúde do fígado.
Roastar o seu próprio peito de frango orgânico e peito de peru para substituir as carnes de charcutaria para almoços rápidos e petiscos depois das aulas. Substitua as batatas fritas e outros petiscos processados por fruta fresca, pauzinhos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras.
Além de comer uma dieta saudável, é importante ter a certeza de que as suas enzimas digestivas estão a funcionar correctamente. Problemas com enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças hepáticas e podem estar relacionados com outras doenças digestivas como a doença de Crohn.
2. Beba sumo de vegetais crus
Pode ser quase impossível comer todos os vegetais crus de que necessita para tornar o seu fígado eficaz. No entanto, ao suco de uma variedade de vegetais crus, você pode facilmente obter as 4-5 porções de vegetais frescos e orgânicos que você precisa. Mesmo os vegetais que não são os seus favoritos podem ser disfarçados e apreciados num sumo de vegetais frescos!
Com a função hepática prejudicada, o sumo de vegetais tem o benefício adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais facilmente disponíveis para absorção.
Os legumes ideais para a limpeza do fígado incluem couve, couve-flor e couves-de-bruxelas. Embora essa combinação possa não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais que você gosta à mistura, incluindo cenouras, pepinos, beterrabas e verduras.
Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar um equilíbrio de pH mais amigável. Experimente com suas combinações de sabores favoritos; você pode adicionar ervas frescas incluindo salsa, menta e outras para tornar os sucos mais agradáveis.
Para melhorar a saúde do fígado, experimente meu suco de gengibre de laranja amigável para crianças. Pesquisas sugerem que cenouras frescas e orgânicas são essenciais para qualquer limpeza do fígado. No fígado, o betacaroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo enquanto reduz a gordura no fígado.
O alto conteúdo de fibras ajuda a suportar um tracto digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas no seu corpo. A raiz de gengibre ajuda a suavizar o trato digestivo, reduz os gases intestinais e tem fortes compostos anti-inflamatórios. As laranjas frescas nesta receita não só adicionam doçura picante, mas também vitamina C, vitamina A e vitamina B6.
3. Carga de Alimentos ricos em Potássio
Você está recebendo os 4.700 miligramas de potássio recomendados por dia? As chances são, você não está. Os alimentos ricos em potássio ajudam a baixar a pressão arterial sistólica, baixar o colesterol e apoiar um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a limpar o fígado. Se tiver sido tentado a tomar suplementos de potássio, em vez disso adicione estes alimentos saudáveis à sua dieta.
Batatas Doce
Surprendentemente, não é a banana que é mais rica em potássio. É a batata-doce. Uma única batata doce média contém quase 700 miligramas de potássio, sem mencionar o alto teor de fibra e betacaroteno.
A batata doce tem apenas 131 calorias, mas é rica em vitaminas B6, C, D, magnésio e ferro. Embora naturalmente doce, os açúcares são na verdade lentamente liberados na corrente sanguínea através do fígado, sem causar um pico de açúcar no sangue.
Solhos de tomate
Potássio, e os outros nutrientes benéficos no tomate, é significativamente concentrado como um molho, purê ou como uma pasta. Como exemplo, 1 chávena de puré de tomate contém 1.065 miligramas de potássio, mas 1 chávena de tomate fresco contém apenas 400 miligramas. Ao escolher o molho, pasta ou puré de tomate, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas de tomates orgânicos.
Para fazer o seu próprio molho de tomate concentrado, corte os tomates orgânicos ao meio e torre-os com a face para baixo no forno durante 30 minutos a 425 graus F, até que a pele tenha murchado. Retire do forno, e deixe esfriar. Deslize as peles e esmague suavemente no seu processador de alimentos ou liquidificador. Faça um esforço para remover as sementes, se desejar. Verta para um forno holandês, e deixe ferver até engrossar, 1 a 2 horas.
Beter Greens e Espinafres
Rico em antioxidantes, os greens de beterraba contêm mais de 1.300 miligramas de potássio por chávena. Acrescente beterraba e verduras à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione cru às saladas; ou salteie levemente, como outras verduras. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo biliar.
Espinafres orgânicos frescos são facilmente adicionados à sua dieta, e é uma boa fonte de potássio, contendo 840 miligramas por porção.
Feijão
Feijão branco, feijão comum e feijão lima são todos ricos em potássio, proteínas e fibras. Troque os feijões garbanzo por um destes feijões ricos em potássio na sua receita favorita de hummus. Desfrute-o com pauzinhos de cenoura e aipo.
Massas de melaço preto
Só 2 colheres de chá deste rico xarope totalmente natural contém 10% da quantidade de potássio recomendada para o dia-a-dia. Além do potássio, o melaço de blackstrap é rico em ferro, cálcio, manganês e cobre.
Incorporate blackstrap melasses na sua dieta, substituindo outros adoçantes naturais por ele. Você pode usá-lo para criar molhos para churrasco e para cobrir papas de aveia ou quinoa pela manhã. Duas colheres de chá adicionadas ao café intensificam a riqueza do café, enquanto diminui o sabor ácido.
Bananas
E finalmente, adicione uma banana ao seu smoothie favorito. Em comparação com os outros alimentos ricos em potássio desta lista, os 470 miligramas de potássio da banana são apenas uma parte da história. As bananas ajudam na digestão, e ajudam a liberar toxinas e metais pesados do corpo – todos essenciais durante uma limpeza do fígado.
Nota: Se você tem altos níveis de potássio em seus rins, os alimentos ricos em potássio devem ser consumidos moderadamente.
4. Enemas de café
Enemas de café ajudam na constipação intestinal, reduzem a fadiga, e ajudam na desintoxicação do fígado.
Um clister visa a parte inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, ao contrário da colônica, que inclui todo o intestino e é realizado fora de casa por um profissional.
Durante o clister, o café orgânico é retido no intestino, permitindo que o líquido entre no fígado através da parede intestinal.
Isso tem um efeito estimulante que aumenta o fluxo biliar, ajudando a iniciar tanto a vesícula biliar quanto o fígado. Isto desencadeia a produção do glutationa químico, um composto de limpeza forte que ajuda a libertar a acumulação de toxinas no seu sistema.
A produção de toxinas durante a limpeza do fígado é fundamental para que estas não se acumulem e sejam retiradas rapidamente do seu sistema.
Combine 2 colheres de sopa de café orgânico moído com 3 chávenas de água filtrada ou destilada numa panela e deixe ferver. Deixe ferver suavemente durante 15 minutos e deixe arrefecer. Esfregue a mistura através de um pano de queijaria e use no seu kit de clister. Tente reter a mistura por 10-15 minutos e depois solte.
Se você já teve complicações com o uso de enemas no passado, é melhor falar com um médico antes de tentar fazer um clister de café por conta própria. A primeira vez que você tentar um clister de café, é uma boa idéia fazê-lo sob supervisão ou com a orientação de um profissional médico, embora algumas pessoas se sintam à vontade para pular diretamente no processo. Os clisteres de café não são normalmente recomendados para mulheres grávidas ou crianças, pois podem ser sensíveis aos efeitos da cafeína.
5. Tomar Milk Thistle, Dente de Leão e Suplementos de Cúrcuma
Milk Thistle
Milk Thistle é considerado o “rei” das ervas desintoxicantes, tornando-o ideal para uma limpeza do fígado. O cardo de leite ajuda a eliminar a acumulação de metais pesados, medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado.
Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após a quimioterapia e a radiação. Pesquisas indicam que o ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes celulares no fígado, enquanto apoia a regeneração saudável.
O cardo de leite pode ser tomado como um suplemento ou como um chá de desintoxicação para limpeza do fígado.
Raíz do dente-de-leão
A maioria dos proprietários de casas odeia o dente-de-leão, uma vez que ele povoia jardas a cada primavera. Mas, esta flor, e a sua raiz, está na verdade cheia de vitaminas e minerais.
A raiz de dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que o seu fígado elimine mais rapidamente as toxinas. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia, e acalmar a perturbação digestiva.
Raíz de burdock é outra opção na mesma família de plantas que os dentes-de-leão que podem ajudar a desintoxicar o seu sistema através da limpeza do sangue, ajudando assim a apoiar o funcionamento do fígado. Tal como o cardo mariano, tanto o dente de leão como a raiz de bardana podem ser tomados na forma de suplemento ou como chá de desintoxicação.
Açafrão-da-terra
Açafrão-da-terra reduz a dor articular; é um antidepressivo eficaz, ajuda na digestão, ajuda a restaurar um equilíbrio saudável do açúcar no sangue, e apoia o tecido hepático e o metabolismo hepático saudáveis.
Currentemente, os investigadores estão a estudar o açafrão-da-terra para uma variedade de benefícios para a saúde para doenças e condições, incluindo: Doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.
6 Coma Fígado Real ou Tome Comprimidos de Fígado Real
Fígado de gado jovem, saudável, alimentado com capim ou fígado de galinha é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, cromo e CoQ10. O fígado é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que podemos comer.
Relacionado: As carnes de órgãos e as miudezas são saudáveis para comer?
Se não consegues comer fígado com estômago, podes tomar comprimidos de fígado de vaca. Procure um suplemento que garanta que não são usados hormônios, pesticidas ou antibióticos na alimentação e cuidado do gado.
Receita
Além dos alimentos saudáveis e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado começando com uma limpeza rápida do fígado, 24 horas por dia. Nos sete dias anteriores a esta curta limpeza, coma os seguintes alimentos:
>
- couve
- lixo
- alface
- couve-flor
- brócolos
- bruxelas brotos
- citrus frutos
- asparagus
- beterrabas
- celaria
Evite qualquer alimento processado, e comer carnes orgânicas ao ar livre, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza.
Durante a semana em que você estiver preparando seu corpo, experimente minha bebida secreta de desintoxicação. Ela aumenta a sua energia e ajuda a desintoxicar e a limpar o fígado. Esta receita pede vinagre de cidra de maçã, sumo de limão, pimenta de caiena, canela e água.
Então, durante a semana da sua limpeza experimente esta bebida de desintoxicação do fígado. Esta receita vai ajudar a apoiar o seu corpo enquanto limpa:
Liver Detox Drink
- Sumo de arando diluído com uma proporção de 3 partes de água para 1 parte de sumo de arando.
- Adicionar 1/4 colher de chá de noz moscada e gengibre e 1/2 colher de chá de canela num infusor de chá e deixar mergulhar em água a ferver durante 20 minutos.
- Deixe arrefecer até à temperatura ambiente.
- Adicionar o sumo de 3 laranjas e 3 limões e mexer. Se a mistura for muito torta, adoça com seu adoçante natural favorito.
- Saboreie durante todo o dia.
Você deve consumir um mínimo de 72 onças desta mistura e 72 onças de água. Após um dia da mistura de suco de arando, reintroduza os alimentos que você comeu em preparação para a limpeza do fígado.
Relacionado: Bebidas caseiras populares para desintoxicação
Pensamentos Finais
- Limpar e desintoxicar o fígado e o cólon ajuda a limpar pesticidas, medicamentos, metais pesados e os restos da terapia do cancro do seu sistema, resultando num fígado saudável.
- Para manter o seu fígado saudável ao longo dos anos, faça periodicamente uma limpeza do fígado 24 horas por dia.
- Mantenha uma dieta saudável sem alimentos processados e rica em vegetais, legumes e grãos inteiros sobre uma limpeza do fígado ou não.