Deve comer mangas durante a gravidez?
A gravidez vem com uma longa lista de doses e nãoes, incluindo o que comer e o que não comer. Embora isso signifique dizer adeus a alguns dos seus frutos favoritos, felizmente a manga não é um deles. Na verdade, o rei dos frutos está cheio de nutrientes essenciais que são bons para o desenvolvimento do seu bebé.
Benefícios: A manga contém ferro (bom para a hemoglobina), vitamina A (melhora a visão), vitamina C (melhora a imunidade e combate os radicais livres), potássio (equilibra os líquidos), fibras (combate a indigestão) e muitos mais. Também tem maior teor de açúcar em comparação com outras frutas, o que a torna um substituto saudável para bolos e pastelaria quando se tem um desejo doce. Sendo rico em calorias, também faz um bom lanche durante o terceiro trimestre, quando o seu corpo precisa de mais energia.
Riscos: Enquanto a própria manga é segura durante a gravidez, o que a torna arriscada são os químicos como o carboneto de cálcio usado para a amadurecer. Você também deve evitar o fruto se você tem, ou está em risco de desenvolver, diabetes gestacional. Quando não se tem moderação, também pode levar a diarreia, que por sua vez leva à desidratação.
Como consumir: Além de comprar a fruta durante a estação, certifique-se também de lavá-la bem para enxaguar os produtos químicos. Descasque a pele e não coma a polpa directamente fora da pele. Se possível, compre os não maduros, que poderá amadurecer mais tarde em casa para que fiquem sem produtos químicos. Lave também devidamente as mãos, a faca e qualquer outra coisa que entre em contacto com a manga. Ao fazer um batido, suco ou sobremesa, tenha cuidado com a adição de açúcar.
Fotografia: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
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