Ever perguntou-se se é possível controlar o que acontece no seu cérebro quando adormece?
Se é possível ter uma palavra a dizer no tipo de sonhos que tem? Embora não seja garantido que você terá sucesso todas as noites, quanto mais você praticar, mais você pode garantir que vai sonhar os tipos de sonhos que você gosta. Existem também certas técnicas para ajudá-lo a lembrar-se dos sonhos uma vez acordado.
Existem 7 maneiras de ter sonhos agradáveis.
Posição de sono
Uma das primeiras coisas que afetam os tipos de sonhos que você tem é a sua posição de sono. Quando se pensa em controlar seus sonhos, a maioria das pessoas tende a considerar se é possível controlar a capacidade de ter sonhos sexuais. Com base nas informações deste guia, a sua posição de sono pode afetar muito se você tem ou não sonhos sexuais. Por exemplo, se você dorme de barriga para baixo com as mãos acima da cabeça, suas chances de ter um sonho sexual definitivamente aumentarão.
Increase Your Melatonin Levels
Se você está interessado em ter sonhos lúcidos, então sua melhor aposta seria aumentar seus níveis de melatonina. Quanto maior o nível de melatonina no teu corpo, melhor será a qualidade dos teus sonhos. Você pode fazer isso mantendo um horário fixo de sono e certificando-se de dormir em um quarto completamente escuro. Também podes aumentar a produção de melatonina no teu sistema através da tua dieta, comendo amêndoas, sementes de girassol, mostarda branca e preta, cerejas, assim como sementes de linho.
Esticar antes de dormir
O seu estado de espírito pode afectar profundamente os tipos de sonhos que tem. Para garantir que você tem sonhos agradáveis, você precisa se livrar de qualquer energia negativa que você tenha, ter certeza de que seu corpo está relaxado, e entrar em uma rotina de sono com a qual você se sinta confortável. Quando você se estica antes de dormir, você estende seus músculos e se livra da tensão acumulada no seu corpo. Assim, a sua mente fica mais calma e mais propensa a acolher sonhos agradáveis.
Escolha a sua roupa
A forma como se sente em relação a si pode ser muito alterada pelo que está a vestir. Se você está olhando para experimentar sonhos do lado mais sexy, então você deve entrar no clima. Você pode fazer isso certificando-se de usar algo que você se acha atraente antes de dormir, ou até mesmo decidir se livrar completamente da roupa. A disposição com a roupa certa é um grande passo para trabalhar no sentido de ter sonhos agradáveis à noite.
Use Your Imagination
O que se prolonga dentro do seu cérebro antes de adormecer pode ter uma enorme influência no cenário que se desenrola. Em vez de pensar nos seus problemas, em que mundo horrível vivemos, ou se preocupar se há monstros debaixo da sua cama, você deve se concentrar em criar uma cena positiva. Use sua imaginação para pensar em pensamentos felizes e até mesmo criar a fuga dos seus sonhos. Você pode adicionar detalhes a ele todas as noites antes de dormir para ajudá-lo a se sentir cada vez mais conectado a ele e tornar mais fácil trazer vida aos seus sonhos.
Primavera um Diário de Sonhos
Muitas pessoas sonham diariamente mas não fazem a menor ideia do que sonham. Isso é porque a maioria das pessoas tende a esquecer o que aconteceu enquanto dormiam, assim que acordam. Para ajudar a treinar seu cérebro a se lembrar dos seus sonhos e também manter um registro do que acontece dentro da sua cabeça quando você dorme, você pode manter um diário dos sonhos ao lado da sua cama. Assim que abrir os olhos, anote o sonho antes que ele desapareça da sua memória.
Keep Your Room Smelling Good
Embora cheirar uma flor antes de dormir não irá afectar o tipo de sonhos que tem, cheirar o aroma enquanto já está a dormir pode infiltrar-se no seu cérebro e influenciar os seus sonhos. Quanto mais agradável o cheiro, melhor você se sentirá sobre os seus sonhos, enquanto maus cheiros podem, em alguns casos, levar a pesadelos. Manter o seu quarto fresco e perfumado pode definitivamente afectar a qualidade dos seus sonhos.
Para as pessoas que sofrem de pesadelos regularmente, saber que eles podem ser evitados pode ser uma ameaça à vida. Estimular sonhos positivos e treinar seu cérebro para sonhar com as coisas que você quer que seja possível com os passos acima. Focar na sua posição de sono, no que você usa para dormir e na sua rotina noturna, além de se livrar de pensamentos negativos antes de dormir é crucial para garantir que você tenha sonhos felizes.