How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin
Desde que partilhei o meu tutorial sobre os benefícios da niacinamida, foi-me perguntado como usá-la com o meu OUTRO ingrediente favorito de cuidados de pele: ácido!
Dê uma olhada nesta pergunta:
Se você também tem se perguntado sobre isso, este tutorial é para você! Eu vou cobrir:
- Os benefícios de usar niacinamida e ácido láctico, ácido glicólico ou ácido salicílico
- O problema de obtê-los de um único produto
- O problema de misturá-los juntos
- As três melhores formas de usá-los em sua rotina para obter o máximo de resultados!
Porquê usar niacinamida e ácidos
A niacinamida e ácidos podem ajudar a melhorar a textura da pele, a pigmentação, a secura, o tom baço, as rugas e a acne.
Primeiro, vamos rever as razões pelas quais você gostaria de incluir estes dois ingredientes na sua rotina de cuidados de pele.
Niacinamida (Vitamina B3):
- Trabalha dando às nossas células a energia para desempenhar as suas funções.
- Trate uma ampla gama de preocupações, incluindo pigmentação, rugas, acne, pele oleosa, grandes poros, vermelhidão, secura, sem sal e uma barreira cutânea enfraquecida.
- Não tem praticamente nenhum efeito secundário e é geralmente bem tolerado.
- A Escolha de Paula, The Ordinary, Good Molecules, Kristina Holey + Marie Veronique, Iron Power, SkinCeuticals e Glossier oferecem todos tratamentos à base de niacinamida.
Ácidos alfa e beta-hidroxiácidos (AHAs e BHAs):
- Exfoliantes químicos que incluem ácido glicólico e ácido láctico (AHAs) e ácido salicílico e seus derivados (BHAs).
- Os AHAs e os BHAs esfoliam a superfície da pele, encorajando as células mortas antigas a libertarem-se, revelando uma pele nova e fresca por baixo.
- Pode melhorar o tom baço, textura áspera, hidratação, hiperpigmentação e sinais de envelhecimento.
- BHAs têm a capacidade adicional de penetrar nos poros, onde soltam os tamancos e quebram o sebo. Portanto, também são ótimos para peles com tendência a acne, grandes poros e excesso de produção de óleo.
- Exemplos de AHAs incluem COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, Kate Somerville Liquid ExfoliKate e The Inkey List Glycolic Acid.
- Exemplos de BHAs incluem COSRX BHA Blackhead Power Liquid e Paula’s Choice Anti-Redness Exfoliating Solution com 2% de Ácido Salicílico.
- Exemplos de tratamentos combinados AHA-BHA, tais como Omorovicza Acid Fix, Tarte Knockout Tingling Treatment e Glossier Solution.
O problema de obter Niacinamida e Ácido de um único produto
Tarte Knockout Tingling Treatment, COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid e COSRX BHA Blackhead Power Liquid contêm ácido e niacinamida.
Então, se você quer niacinamida E ácido na sua rotina de cuidados de pele, porque não usar um único produto que inclua ambos?
Bem, é uma questão de concentração.
Para obter REALMENTE os benefícios da niacinamida, você vai precisar de um produto com pelo menos quatro ou cinco por cento, porque essa é a quantidade utilizada na maioria dos estudos clínicos.
Por exemplo, quatro por cento de niacinamida foi provado que reduz a pigmentação, linhas finas e rugas e acne. Cinco por cento foi encontrado para melhorar a vermelhidão e a falta de saliência.
Os dois por cento que o COSRX usa são suficientes para fazer alguma coisa? (Aparentemente, TODOS os seus produtos com niacinamida contêm uma concentração de dois por cento)
Talvez. Há alguns estudos que viram 2% de ajuda com a pigmentação, pele oleosa e aumento da hidratação. Se essas são as únicas coisas que você está procurando tratar, então você pode ficar bem com essa baixa quantidade. Mas não, você não estará recebendo todos os benefícios potenciais.
Still quer ir com um único produto? Aqui estão os melhores tratamentos de AHA e BHA que também têm niacinamida nas suas listas de ingredientes. (Note que COSRX é a única marca que é transparente sobre a concentração exata).
- COSRX BHA Blackhead Power Liquid: Um tratamento de niacinamida e BHA com 4% de líquido salicilato de betaína (equivalente a cerca de 2% de ácido salicílico) e 2% de niacinamida. Veja minha revisão aqui.
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid: Um tratamento AHA e niacinamida com 7% de ácido glicólico e 2% de niacinamida.
- Tratamento de formigueiro Tarte Knockout: Um complexo de 10% de AHA-BHA com ácidos láctico, cítrico, málico, salicílico e acético mais gluconolactona. Eles se recusaram a me dizer a porcentagem de niacinamida, mas ela está em segundo lugar na lista de ingredientes!
- Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion: Um tratamento glicólico, láctico e ácido salicílico. Niacinamida é o quinto ingrediente.
- TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel: Um gel de ácido salicílico a 2%, com niacinamida a meio da lista de ingredientes.
- Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: Um suave soro de ácido salicílico a 0,5%, com niacinamida no meio da lista de ingredientes.
O problema de misturar niacinamida e ácido juntos
Tratamentos com niacinamida da Glossier, Paula’s Choice, SkinCeuticals, Skin Inc Supplement Bar e The Ordinary.
Alright, então você decidiu que quer usar dois produtos separados a fim de obter uma maior concentração de niacinamida.
As suas melhores apostas para niacinamida de alta dose são:
- Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: Um soro 10% com uma textura líquida de absorção rápida.
- A Niacinamida Comum 10% + Zinco 1%: Um soro tipo gel 10% com 1% de zinco para controle de óleo adicionado.
- Bom Soro de Niacinamida Moléculas Niacinamida: Um novo soro de 10%, dito ser uma alternativa ao normal.
- Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum: Um gel a 10 por cento feito com ingredientes limpos.
- Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum: Um líquido 10 por cento disponível na Amazónia.
- SkinCeuticals Discoloration Defense: Um soro de 5% com adição de ácido transexâmico, ácido kójico e HEPES para atingir pontos escuros.
- Glossier Super Puro: Um soro recém reformulado de 5% da marca de beleza favorita da Instagram.
Agora, o que acontece se misturar niacinamida com o seu AHA ou BHA de escolha, ou se colocar um em cima do outro?
Uma coisa que vai fazer é tornar o seu ácido menos eficaz.
Acids tipicamente têm um pH entre 3,0 e 4,0, enquanto a niacinamida é cerca de 5,0 a 7,0. Quando os mistura, a niacinamida aumentará o pH do ácido.
Este estudo comparou a absorção de AHAs a pH 3,0 e 7,0, e descobriu que quanto mais alto o pH, menos a pele absorve. Isso significa que você estaria perdendo todos os benefícios que seu ácido tem a oferecer.
Outro problema com a mistura de niacinamida e ácido é que ele pode causar vermelhidão e rubor. Isso é devido ao ácido baixar o pH da niacinamida, o que desencadeia uma conversão em niacina (outra forma de vitamina B3).
Se você já tomou um suplemento de niacina em altas doses, então você pode ter experimentado o infame “rubor de niacina”. Isto é o que parece:
A pele vermelha e manchada associada a um “niacin flush”. (Foto: @mynutrishcoach)
Imagine a mesma coisa, concentrada no seu rosto! Eu mesmo testei isto, e não é brincadeira. A maquilhagem nem sequer a consegue encobrir!
Embora seja temporário e inofensivo, quem quer ter de esperar umas horas para que a sua pele vermelha louca se vá embora? Ninguém!
A Solução: Como Aplicar Niacinamida e Ácido em Sua Rotina de Cuidados com a Pele
Evite misturar esfoliantes ácidos (como estes de COSRX e Kate Somerville) com tratamentos à base de niacinamida (como estes de Skin Inc Supplement Bar e Glossier).
Para evitar o problema de rubor e para obter o máximo dos seus produtos, você tem três opções.
Opção 1: Aplicá-los em Tempos Diferentes do Dia
Uma maneira fácil de usar tanto a niacinamida como o ácido é aplicá-los em momentos diferentes do dia.
Se as suas manhãs são tipicamente apressadas, muitas vezes é mais conveniente usar niacinamida de manhã e ácido à noite. Isto porque a niacinamida não é ácida, por isso pode ser aplicada debaixo do seu soro hidratante, hidratante, óleo ou protector solar sem ter de esperar entre as camadas.
Acidos, por outro lado, precisam de ser separados dos produtos de maior pH em cerca de 30 minutos, para lhes dar tempo para trabalharem com o seu pH óptimo. Portanto, você pode preferir aplicar ácido à noite, quando tiver mais tempo para esperar entre as etapas (se estiver usando qualquer outro produto em cima).
Dito isto, você pode definitivamente reverter isto e fazer ácido de manhã e niacinamida à noite, se você tiver mais tempo. Basta ter certeza de que você está usando um bom protetor solar de alta proteção (30 minutos após o ácido) e evitando a exposição direta prolongada ao sol. Os AHAs, em particular, demonstraram tornar a pele mais fotossensível e vulnerável aos danos solares (enquanto que os BHAs na verdade têm alguns efeitos fotoprotectores).
Opção 2: Aplique os AHAs em manhãs ou noites alternadas
Outra opção é aplicar a sua niacinamida e ácido em manhãs ou noites alternadas.
Então, uma noite poderá aplicar a sua niacinamida após a limpeza. Na noite seguinte, você poderia usar o seu ácido. Ou isto pode acontecer de manhã, se preferir.
Again, a única ressalva aqui é que se você estiver usando produtos adicionais em cima deles, você precisa estar atento aos níveis de pH. A minha regra geral é que qualquer produto que esteja a mais de 1.0 de distância precisa de ser separado por um período de espera.
Opção 3: Aplique os 30 minutos de distância
A sua última alternativa é usar a sua niacinamida e ácido ao mesmo tempo, com apenas 30 minutos de distância. Desta forma, cada produto é capaz de trabalhar com o pH pretendido. Você pode fazer isto uma ou até duas vezes por dia, dependendo do seu tipo de pele.
Quando colocar produtos, você quer estar sempre em ordem de pH mais baixo a mais alto. Então comece com o ácido, logo após a limpeza, uma vez que vai estar em torno de pH 3,0 a 4,0.
Incorporar uma espera de 30 minutos vai dar à sua pele uma chance de voltar ao normal, cerca de pH 5,5. Então você pode aplicar sua niacinamida, que estará em torno de pH 5,0 a 7,0, sem ter que se preocupar com a conversão da niacinamida. Depois disso, prossiga com os seus hidratantes e SPF.
Conclusão
Niacinamida e ácidos podem caber ambos na sua rotina de cuidados de pele, desde que os utilize no momento certo, na ordem certa.
Se você já se perguntou se você pode incorporar niacinamida e ácido em uma rotina de cuidados de pele, fique tranquilo – você definitivamente pode!
Embora existam alguns tratamentos ácidos por aí que também lhe dão uma dose baixa de niacinamida (como o COSRX AHA e BHA), eu recomendo o uso de produtos separados se você quiser ver os melhores resultados.
Pessoalmente, tenho notado uma pele mais brilhante, pigmentação desbotada e menos quebras de uso dos soros de niacinamida The Ordinary ou Paula’s Choice 10%, além do meu ácido favorito, o COSRX BHA. Mas se você preferir uma niacinamida ou um ácido diferente, isso depende totalmente de você!
O segredo é certificar-se de usá-los no momento certo, na ordem certa, para manter seus níveis de pH intactos (e para evitar o temido rubor vermelho!).
Eu espero que este tutorial o ajude a determinar como aproveitar ao máximo estes ingredientes em sua rotina. Eu adoraria ouvir sobre seus resultados!
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