La Leche League USA
Pode recear-se que a sua chávena de café ou chá matinal possa ter um efeito no seu bebé ou que o chocolate mantenha o seu bebé acordado. A notícia é boa: enquanto a cafeína passa para o leite materno, os bebés amamentados geralmente não sofrem os efeitos nocivos do consumo moderado de cafeína através do leite materno. Segundo o InfantRisk, “estudos médicos não conseguiram até agora fornecer fortes evidências de que a cafeína aumenta o risco de uma gravidez ou amamentação adversas em mães e bebés saudáveis”. No entanto, você pode querer levar em consideração o seguinte:
É mais provável que meu bebê reaja à cafeína?
Bebês com menos de seis meses ou com outros problemas de saúde podem ter mais probabilidade de reagir à cafeína porque não são capazes de processá-la tão rápida ou eficientemente. A cafeína passa para o leite materno, contudo o bebé recebe cerca de 1,5% da quantidade de cafeína que os pais que amamentam recebem (Berlim, Denson, Daniel & Ward 1984). A meia-vida da cafeína é de cerca de 97,5 horas num recém-nascido, 14 horas num bebé de 3-5 meses e 2,6 horas num bebé com mais de 6 meses. Em comparação, a meia-vida da cafeína em um adulto é de 4,9 horas (Hale, Medicamentos e Leite Materno 2017). Os níveis máximos de cafeína no leite materno são encontrados 60-120 minutos após a ingestão.
Quais são os possíveis sintomas?
Um bebé que está a mostrar sinais de ingestão de cafeína pode estar invulgarmente irritável, agitado, ou acordado. Eles também podem ter mais dificuldade para dormir.
Que alimentos e bebidas podem ter cafeína?
A cafeína pode ser encontrada em muitos alimentos e bebidas além do café e do chá. Algumas fontes incluem:
- Alimentos/bebidas:
- Cacau/chocolate
- Café
- Tea- Chá preto, chá verde, chai, e outros chás de ervas. O chá verde Matcha contém muito mais cafeína do que outros chás verdes. Alguns chás são sem cafeína.
- Bebidas energéticas
- Bebidas carbonatadas, incluindo muitos refrigerantes
- Bebidas desportivas
- Água com sabor
- Batidosiet, incluindo alguns produtos Shakeology e Plexus
- Medicamentos (sem receita médica e receita médica):
- Aliviadores de paína
- Comprimidos de alívio menstrual incluindo Midol
- Complementos para perda de peso
A cafeína não pode ser rotulada se ocorrer naturalmente nos alimentos ou bebidas. Outras fontes de cafeína que podem aparecer num rótulo incluem:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola nuts/Cola
Se não tiver a certeza se um produto tem cafeína, verifique o rótulo, se disponível. Algumas bebidas como café, chá e refrigerante/pop tem cafeína por defeito, a menos que seja rotulada de outra forma.
Quanta cafeína é segura?
A Academia Americana de Pediatria considera seguro consumir pequenas quantidades de cafeína durante a amamentação. No entanto, é recomendado aos pais lactantes limitar o seu consumo diário a menos de três chávenas de café por dia (ou até 300 mg de cafeína). Você pode verificar neste artigo a quantidade de cafeína em algumas bebidas populares.
Porque a cafeína leva muito mais tempo para sair do sistema de um bebê jovem é possível que a ingestão elevada de cafeína pelos pais que amamentam possa tornar o bebê irritável e desperto. Dois estudos descobriram que a maioria dos pais que amamentam precisam de beber mais do que cinco chávenas de café antes do bebé ser afectado (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985)”
O que posso tentar se achar que o meu bebé está a reagir à cafeína no meu leite?
Se suspeitar que o seu bebé possa ter um efeito da sua ingestão de cafeína, pode tentar passar sem ela ou cortar para ver se há uma mudança. Tenha em atenção que parar de repente a cafeína pode provocar dores de cabeça.
RESOURCES
Breastfeeding and Caffeine, La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Dietas maternas, American Academy of Pediatrics
Conteúdo de cafeína para café, chá, soda e mais, Mayo Clinic
Faffeine, LactMed
Breastfeeding and Caffeine, KellyMom