O QUE FELIZOU QUANDO EU DRANQUE 2 LITROS DE ÁGUA TODO DIA | Fitologia
Eu sou um hidrofóbico auto-confiante (se essa for uma palavra real…). Quando criança, adolescente e jovem adulto eu lutava para beber água simples e tudo o que eu bebia era suco ou abóbora. Muito squash.
Desde que voltei à forma física, há alguns anos atrás, treinei-me para beber água simples porque sei o quanto o meu corpo precisava dela. Comecei por usar menos abóbora e depois mudei para fruta fresca e menta até que eventualmente a água simples não tinha muito mau gosto.
Pouco, tive dificuldade em beber mais do que cerca de um litro por dia porque não tinha o hábito, mesmo quando tinha permanentemente uma garrafa de água na minha secretária. Durante o último mês não consegui fazer exercício como costumava fazer por causa de uma lesão nas costas, por isso tenho-me assegurado de que a minha alimentação está no ponto para me manter a sentir o meu melhor. Parte disso tem sido o meu consumo de água e tenho bebido pelo menos 2 litros de água todos os dias, às vezes mais.
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Então, como me senti?
Bem, a primeira coisa que reparei foi que estou a urinar muito mais, pelo menos a cada hora, talvez mais. Tudo bem quando estou em casa, mas já houve algumas vezes em que estive passeando o cachorro e tive que caminhar até o café ou pub mais próximo. Pensei que o meu corpo talvez se habituasse, mas até agora não se habituou e vivo com medo de ser apanhado e de ter de fazer uma semana selvagem.
A segunda é que achei muito mais fácil exercer auto-controlo quando se trata da forma como como como como como, porque me sinto cheio a maior parte do tempo. Se me sinto com fome, tento tomar uma bebida para ver se estou com sede. Às vezes tenho, mas se não tiver, como qualquer coisa! Eu também consegui passar pelo meu período sem encher todo o açúcar que consigo encontrar na minha cara e a única coisa a que consigo prendê-lo é o meu maior consumo de água.
Terceiramente, eu saí de um voo muito tarde há algumas semanas atrás depois de beber perto de 3 litros de água durante o dia. Tendo dormido no avião, eu normalmente esperaria sair com os olhos colados, uma boca seca e sentindo-me como a morte. Desta vez, porém, meus olhos se sentiam frescos, minha pele não se sentia seca e eu me sentia acordada e cheia de energia. Mais uma vez, o consumo de água foi a única diferença para outros voos tardios que eu tinha feito.
O último benefício que eu notei é que eu sinto que tenho mais energia no geral. Não estou tendo uma queda no meio da tarde e estou mais concentrado quando me sento em frente ao meu computador. Muitas vezes luto para me distrair quando estou a trabalhar mas o meu cérebro parece ser mais capaz de se concentrar numa coisa de cada vez.
Aqui estão as minhas melhores dicas para aumentar o seu consumo de água, tudo isto me ajudou!
1) Se não gostas do sabor da água, usa fruta ou ervas (lima & menta é a minha combinação favorita) para refrescar o sabor
2) Mantém uma garrafa de água recarregável sempre contigo e assim que estiver vazia, reabasteça-a
3) Se trabalhar numa secretária, mantenha a garrafa de água à vista e sempre que os seus olhos se assentarem nela beba
4) Não se limite a bebê-la, engolir uma carga de cada vez. Você vai descobrir que se você fizer isso, então você pode ser capaz de drenar um litro em 4-5 vai
5) Se você estiver em um restaurante sempre pedir água da torneira ao lado de qualquer outra bebida que você pedir e drenar um par de copos antes de começar a beber a outra bebida
6) Se alguém lhe oferecer uma bebida enquanto você espera por um compromisso, peça água e beba lá e então
7) Ofereça-se a uma garrafa de água que você gosta de beber e parece bom. Por exemplo, eu acho difícil engolir água de uma garrafa de água normal. Eu prefiro garrafas com tampa ou palhinha embutida, então é isso que eu sempre procuro quando preciso de uma nova
Quais são as suas melhores dicas de como beber mais água?