Origens de CrossFit
Tecnicamente, CrossFit como empresa pode ter nascido em 2000, mas pode-se dizer que suas raízes foram plantadas anos antes, quando o fundador Greg Glassman era um ginasta adolescente. Como muitos outros atletas adolescentes, Glassman queria ser mais forte. Ele descobriu que através do uso de halteres e uma barra, ele poderia ficar mais forte do que qualquer outro ginasta que ele conhecia que trabalhava apenas com peso corporal. E como a maioria dos atletas adolescentes, Glassman não tinha uma única saída para seu atletismo – em particular, ele passava muito tempo pedalando com um grupo de amigos. Sendo a natureza competitiva o que eles são, Glassman percebeu que ele podia esmagar seus amigos de ginástica apenas no halterofilismo ou no ciclismo e superar seus amigos de ciclismo. Em resumo, ele podia encontrar uma pessoa que era melhor do que ele em uma arena, mas não em todas as arenas. Essa percepção levou Glassman a fazer uma pergunta séria: “Que preço está a pagar por uma certa perícia?”
Cultura CrossFit
Em muitos aspectos, essa pergunta está no coração do treino CrossFit. A abordagem do programa “Jack de todos os ofícios, mestre de nenhum” define a estratégia que ele usa para alcançar a aptidão física. As primeiras experiências atléticas do Glassman influenciaram diretamente o objetivo da CrossFit de alcançar “maior capacidade de trabalho em amplos domínios de tempo e modais”. Na opinião de CrossFit, o objetivo não é alcançar habilidades especializadas e aptidão física que se aplicam a um conjunto particular de movimentos. O objetivo é a preparação física geral.
O etos CrossFit sustenta que os aderentes treinam para melhorar 10 qualidades físicas chave: resistência cardiovascular/respiratória, resistência, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Essa lista pode ser bem conhecida da comunidade CrossFit, mas os membros dessa comunidade serão os primeiros a lhe dizer que ela é emprestada de Jim Crawley e Bruce Evans da Dynamax, fabricantes das bolas de remédio encontradas em caixas em todo o país. No entanto, os primeiros CrossFitters entenderam que eles poderiam construir essas habilidades incorporando movimentos de uma variedade de disciplinas: ginástica, levantamento de peso e sprint ou trabalho de alta intensidade em várias formas, entre elas. Além disso, CrossFit também enfatiza resultados repetíveis e mensuráveis. Há uma grande ênfase em pesos específicos, distâncias específicas e movimentos específicos ao longo de tempos específicos. Isto permite uma medição clara do desempenho.
Teoria Comunitária
Em 1995, Glassman estabeleceu um ginásio em Santa Cruz, Califórnia, e nesse mesmo ano, foi contratado para treinar o Departamento de Polícia de Santa Cruz. A maior parte do seu trabalho civil envolvia treinamento privado com clientes individuais. Mas quando começou a ficar superlotado, ele começou a dobrar clientes e descobriu que não só podia ganhar mais dinheiro (cobrando uma taxa reduzida para dois clientes ainda equivalia a mais dinheiro por hora para ele), mas esses clientes também gostavam muito da atividade em grupo. Ele descobriu que ainda podia oferecer atenção individual suficiente a cada cliente para garantir um treinamento seguro e eficaz. Assim nasceu a comunidade CrossFit.
CrossFit foi formalmente estabelecida em 2000. A primeira afiliada da empresa foi CrossFit North, em Seattle. Em 2005, existiam 13 afiliadas. Em 2012, apenas uma dúzia de anos após o início da empresa, existem 3.400 afiliadas em todo o mundo.
A História dos Treinos
Desde seus primeiros dias, CrossFit procurou criar treinos que simulavam os sentimentos que atletas e lutadores sentiam durante a competição real. Como Glassman descreveu em uma discussão de 2009, saindo de uma rotina de ginástica de dois minutos na frente dos juízes, você se sentiu gasto mas teve que parecer sólido e forte ou pontos foram deduzidos. Os treinos de curta duração e alta intensidade do CrossFit atingiram esse objetivo. Os atletas costumam dizer que os treinos simulam a sensação no final de um evento competitivo. Os agentes da lei descreverão um treino CrossFit como semelhante a uma perseguição aos pés e lutar com um suspeito. Os lutadores dirão que estes treinos do dia são semelhantes à sensação de estar em uma luta. Na verdade, o WOD “Fight Gone Bad” foi nomeado quando essa rotina particular foi desenvolvida para o lutador de artes marciais mistas B.J. Penn.
O WOD conhecido como “Fran” (21-15-9 de propulsores e pull-ups) é um exemplo dessa intensidade. Glassman descreveu o desenvolvimento deste treino na sua garagem como um adolescente. Ele fez o treino e prontamente vomitou. Assim que ele foi capaz, ele pulou e correu para seu vizinho, o trouxe e o fez passar pela mesma rotina.
What’s With the Girl Names?
Como todos os CrossFitters sabem, Fran não é a única WOD com o nome de uma garota. Existem outros nomes, é claro, incluindo os Hero WODs, nomeados para aqueles – sejam militares, policiais ou bombeiros – que perderam suas vidas no cumprimento do dever. Mas as WODs de nome de garota tendem a ser exercícios de referência projetados para medir melhorias através de uma aparência repetida e regular em seu regime de médio e longo prazo. Elas apareceram oficialmente pela primeira vez no CrossFit Journal em setembro de 2003, e essa lista inicial incluía Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane e Fran. A motivação para nomeá-las, como disse Glassman em dezembro de 2009, foi simples: Ele queria poder explicar o treino uma vez ao seu grupo, dar-lhe um nome, e depois referir-se ao nome da próxima vez que o treino surgisse. É mais fácil dizer “Fran” do que dizer “um agachamento frontal na prensa de empurrar seguido de puxões”
Porquê dar-lhes nomes femininos? Glassman disse que Fran te deixa esmagado e exausto e brincou que “qualquer treino que te deixa de costas, olhando para o céu, pensando no que diabos aconteceu, merece o nome de uma garota”.”
Os Jogos
Os Jogos CrossFit acontecem todos os verões desde 2007, e o crescimento dos jogos tem sido mais rápido que o tempo de Fran de um campeão do CrossFit. Nos jogos iniciais de 2007, o primeiro prémio foi de $500 e os vencedores masculinos e femininos foram James Fitzgerald e Jolie Gentry. Em 2010, com um patrocínio da Progenix, o primeiro prêmio foi de $25.000. Em 2011, com a Reebok como patrocinadora, os jogos entraram online e a rodada aberta estreou. Pela primeira vez, o mundo CrossFit foi dividido em várias regiões, e os atletas afixaram tempos para estreitar o campo, com os melhores competidores (com base nas suas pontuações online) a avançarem para as Regionais, onde competiram frente a frente, num esforço para avançarem para as finais. Em 2011, o prêmio máximo foi de 250.000 dólares, e os jogos foram televisionados na ESPN. Este ano, a bolsa de prémios totaliza $1 milhão, e milhares de esperanças entraram no Open.
CrossFit Future
CrossFit tomou o mundo da fitness por tempestade – não só por se tornar popular (jogging era popular, step aerobics era popular) – mas também por definir claramente o que significa “fitness”. Com seus movimentos sólidos e funcionais, resultados claros e popularidade crescente, CrossFit parece que continuará campeão de fitness por anos.