Pode beber Água de Coco em uma Dieta Keto?
Naturalmente refrescante, a água de coco tem um sabor doce, de nozes. Contém hidratos de carbono digeridos sob a forma de açúcar e electrólitos. Mas, pode beber água de coco durante a Keto Diet?
Para responder a esta pergunta, vamos estudar os factos nutricionais da água de coco:
| Calorias | >46 |
| Gordura Total | 0,5 g |
| Gordura Saturada | 0.4 g |
| Gordura Polinsaturada | 0 g |
| Gordura Monoinsaturada | 0 g |
| Carboidratos | 8,9 g |
| Açúcares | 6.3 g |
| Fibra dietética | 2,6 g |
| Proteína | 1.7 g |
| Sódio | 252 mg |
| Potássio | 600 mg |
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As por Fatos Nutricionais da Água de Coco; a porção de 100 ml contém 8,9 gramas de Carboidratos e na Dieta Keto; você só deve consumir no máximo 50 gramas de Carboidratos. Portanto, você pode ou não beber água de coco com base na dieta Keto nas seguintes circunstâncias:
– Se a sua ingestão diária de carboidratos é inferior a 40 gramas, então você pode beber água de coco,
– Se a sua ingestão diária de carboidratos é superior a 50 gramas, então você não pode durante a água de coco.
O resultado final é: “Você pode tomar água de coco se a sua ingestão diária de carbureto estiver entre 30-40 gramas”,
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