POINTE-ers! O Que São Pés Enfermos?
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Olá dançarinos! Em primeiro lugar, gostaríamos de pedir desculpas por não compartilhar nenhum post por um tempo; temos sido apressados com todas as suas ordens nos últimos dois meses não tivemos tempo de parar! Mas aqui estamos nós, de volta hoje com um posto de POINTE-ers! Este tópico das semanas é todo sobre pés doentes.
Como tenho certeza que todos vocês dançarinos estão cientes, pés doentes são a ruína da vida de qualquer professor de dança. Se você está familiarizado com o popular show de dança dos EUA, Dance Moms, você saberá que a infame Abby Lee nunca pára de pegar nos pés adocicados de seus dançarinos, e ela definitivamente não está quieta com isso.
Mas a grande questão para a maioria dos dançarinos é, o que realmente são pés adocicados? Como é que sabemos quando os nossos pés estão adoecidos? Como podemos impedir que isso aconteça? Porque é que é tão mau adoecer? Bem, não tenha medo! Estamos aqui para lhe responder a essas perguntas!
O que são pés foice?
Sickling, como usado em ballet e outras formas de dança, refere-se a quando o pé de um dançarino está mal formado de tal forma que na verdade está enterrado com o calcanhar muito atrás. Basicamente, os seus pés não estão alinhados com as suas pernas e por isso o seu centro está todo desequilibrado e você simplesmente não pode ser tão forte fisicamente como realmente está nessa posição.
Como sabemos quando estamos a adoecer?
Em principiantes, isso acontece mais frequentemente porque você simplesmente ainda não tem essa memória muscular, e já existem centenas de outras coisas em que pensar! Depois de um tempo pode tornar-se mais fácil, mas tente sempre lembrar-se da forma do seu pé e mantê-lo alinhado com o seu centro.
Para os dançarinos profissionais, um pé doente pode por vezes ser visto quando estão a tentar apontar o pé em excesso. Como a maioria dos pés são mais naturalmente flexíveis indo para dentro, o pé começa a virar-se para dentro e, portanto, adoece.
Como posso impedir-me de adoecer?
Sickling é por vezes bastante complicado de corrigir-se. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é praticar em um espelho, para que você possa ver a linha do seu pé. Certifique-se de estar consciente de como seu pé e perna devem se alinhar, e isto eventualmente se tornará memória muscular e você se ajustará automaticamente a esta posição.
Outra dica é, tente não esticar demais. Seu corpo irá naturalmente migrar para a direção mais confortável e flexível, então tentar esticar além da sua zona de conforto só irá aumentar suas chances de enjoar. Conheça suas próprias habilidades e fique confortável com o quanto você pode se esforçar, e então você não terá nada com que se preocupar!
Por que é tão ruim adoecer?
Uma bailarina que sempre adoece provavelmente desenvolverá uma memória muscular incorreta com o tempo e lutará com a fraqueza nos tornozelos, o que afetará toda a sua carreira de dança. Você deve treinar seus músculos da maneira correta para atingir o máximo de força e habilidade.
Pode dizer qual das três imagens abaixo não está doente?
A resposta é: B.
B mostra o pé alinhado com a perna neste centro pessoal de bailarinos. É claro que variará para diferentes bailarinos dependendo de quão flexível você é, mas você deve conhecer os seus limites. A imagem A mostra os bailarinos sobrepondo, enquanto a imagem C mostra-os sobrepondo. Tanto o apontar para cima como para baixo são igualmente maus para os seus músculos e flexibilidade, por isso é essencial que evite isto a todo o custo.