Porquê Sou Tão Infeliz? 15 Principais Motivos Você Está Miserável
Você acorda de mau humor quase todos os dias e se pergunta: “Por que estou tão infeliz?”
Antes mesmo de sair da cama, você se sente estressado e negativo. O mundo simplesmente não parece um lugar feliz em sua mente.
Como a maioria de nós, você pode ter algumas coisas legitimamente difíceis acontecendo em sua vida. Talvez você esteja preocupado com o dinheiro, e isso é sem dúvida estressante. Ou você pode ter problemas em um dos seus relacionamentos ou um problema no trabalho.
Aven embora a sua vida não seja terrível e os seus problemas não sejam devastadores, parece que uma nuvem escura o segue por toda parte, e você simplesmente não consegue agitá-lo.
A minha vida é miserável.
Muitas pessoas acordam com este sentimento no momento em que abrem os olhos. Toda manhã começa com ansiedade, insatisfação e negatividade.
Não conseguem entender porque as coisas estão tão ruins, porque nada é divertido e agradável, e porque estão tão insatisfeitas com a vida.
É claro, algumas pessoas se sentem infelizes e negativas porque estão clinicamente deprimidas. Elas estão sofrendo de uma doença que afeta os produtos químicos no cérebro que afetam o humor.
Depressão é uma condição grave que requer tratamento médico, então tenha certeza que você conhece os sintomas da depressão.
Mas para esta discussão, estamos nos referindo à infelicidade geral – não à depressão clínica. (Embora a infelicidade crônica possa levar à depressão.)
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Você frequentemente se pergunta: “Por que eu sou tão infeliz?”
Talvez você sinta que a felicidade é uma sensação aleatória e fugaz. Só quando algo realmente “bom” acontece na tua vida é que te sentes feliz. A sua felicidade depende totalmente de eventos externos.
Mas todos nós sabemos que a felicidade sustentada vem de dentro. Pelo menos foi o que ouvimos.
Quando você está num estado de quase constante negatividade e insatisfação com a vida, é difícil acreditar que a felicidade vem de dentro.
- Como pode vir de dentro quando dentro você se sente tão infeliz?
- Como pode “fazer-se” feliz quando não está?
Pode não ser possível “fazer-se” feliz. Mas você pode criar as condições que promovem a felicidade – e você pode eliminar as condições, pensamentos e comportamentos que promovem a tristeza e o sentimento de miséria. Vamos olhar para elas por um minuto.
O que faz uma pessoa ser infeliz?
Se você é infeliz frequentemente, você pode ter hábitos de pensamento e condições de vida que contribuem para a sua vida infeliz.
Aqui estão 15 razões principais para você criar mais insatisfação e negatividade na sua vida.
Você se compara aos outros.
Quanto mais nos definimos pelo que as outras pessoas têm, como elas são, ou o que conseguiram, mais triste nos tornamos.
O constante anseio por algo diferente e os sentimentos de ciúmes que a comparação cria irão agitá-lo e fazer você se sentir infeliz.
Quantas vezes você se compara a si mesmo? Preste atenção a essa tristeza e comece a abandonar esse mau hábito.
Você se detém no negativo.
Você tem o mau hábito de ruminar sobre possibilidades ou situações negativas. Todos nós temos um “viés de negatividade”, tendendo a focar mais em pensamentos, interações e eventos desagradáveis.
Quando você não resiste a esse viés e permite que seus pensamentos negativos reine livremente, você torna cada vez mais difícil se sentir feliz. Seus sentimentos sempre seguem a trajetória dos seus pensamentos.
Você se preocupa.
Apenas como se estivesse vivendo em pensamentos negativos, a preocupação o impulsionará para uma toca de coelho de desespero.
Pesar é ansiedade sobre um futuro que não se pode controlar.> Você se sente desamparado e sem esperança porque você antecipa maus resultados, mesmo quando não há evidência deles.
A sua incapacidade de controlar as situações com que se preocupa e o seu sentimento de impotência impedem-no de se sentir positivo sobre qualquer coisa.
Você está agarrado à raiva.
Você pode ter alguém na sua vida que o tenha magoado ou ofendido, e você simplesmente não pode deixá-lo ir. Você se sente injustiçado, desrespeitado ou maltratado.
Você pensa na pessoa ou situação constantemente e se sente cada vez mais abatido por ela. Você não merecia isso. Não deveria ter acontecido da maneira que aconteceu. Eles precisam de pedir desculpa agora mesmo.
É difícil sentir-se feliz quando se está cheio de raiva e ressentimento. Estes sentimentos negativos tomam conta dos seus pensamentos, levando a amargura e irritabilidade.
Você está em dívida.
Preocupações com o dinheiro podem sentir-se esmagadoras e toldar uma vida feliz com preocupação e tristeza.
Quando você é constantemente lembrado que deve dinheiro, você se sente mal consigo mesmo e infeliz com a vida. Apenas começando o processo de pagar a sua dívida vai fazê-lo sentir-se mais leve e feliz.
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Rodeia-se de pessoas infelizes.
Somos produtos dos nossos ambientes. Se você está rodeado de pessoas negativas e infelizes, elas vão infectá-lo com o seu humor.
Identifique as pessoas na sua vida que são frequentemente infelizes, e tente passar menos tempo com elas. Procure pessoas que tenham um comportamento e atitude positiva e feliz.
Você está entediado.
Quando você não tiver algo acontecendo na sua vida que seja divertido, envolvente ou desafiador, você vai se sentir entediado e sem inspiração. A vida vai se sentir plana e sem sentido.
Você não precisa gastar muito dinheiro para encontrar algo interessante para fazer com o seu tempo. Chame um amigo. Comece a andar ou a correr. Junte-se a um clube do livro.
Ficar activo e perto de outras pessoas é um grande antídoto para a infelicidade.
Odeia o seu trabalho.
Desde que passemos tantas horas por dia no trabalho, se odeia o seu trabalho, está a passar a maior parte do seu dia infeliz. Mas você tem o poder de mudar isso.
O que você odeia no seu trabalho? Há algo que você possa mudar nele? Se não, então comece a procurar outro emprego. Só dar a si mesmo permissão para olhar vai dar-lhe um impulso de felicidade.
Você não gosta da sua aparência.
Nesta cultura jovem e focada na beleza, não é surpreendente que tantas pessoas se sintam infelizes com a sua aparência.
É difícil sentir-se atraente quando os padrões de atractividade foram estabelecidos de forma tão irrealista. Olhe à sua volta e notará que a maioria das pessoas é simplesmente média na aparência (especialmente em comparação com modelos e celebridades).
Tire o máximo proveito da sua aparência cuidando de si, exercitando-se e vestindo-se bem. Olhe-se no espelho todas as manhãs e diga a si mesmo que você se ama e se aceita como você é.
Você não tem uma outra pessoa significativa.
Todos querem aquela pessoa especial em suas vidas, aquele amor que nos faz sentir felizes e completos. Quando se está sozinho num mundo de casais, a vida pode ser bastante solitária.
Se você descobre que está passando muito tempo sozinho ou com casais, é hora de encontrar alguns amigos solteiros. Junte-se aos clubes ou encontros de solteiros, inscreva-se num serviço de encontros, junte-se a um ginásio onde os solteiros andam.
E enquanto procura o seu verdadeiro amor, aprecie todos os benefícios de estar solteiro.
Tem uma má relação.
Os que estão numa relação podem ficar muito infelizes se a relação começar a azedar. Se você está constantemente pensando: “Por que eu sou tão infeliz na minha relação?” então você pode contar com a sua vida sendo bastante sombria até resolver isso.
Quando você está casado ou em uma parceria comprometida, o seu mundo gira em torno do seu parceiro e da saúde da sua relação. Quando as coisas correm mal, a sua vida parece uma confusão.
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Você pode constantemente sentir-se tenso e zangado ou ferido e não amado. Você pode se preocupar que a relação vai desmoronar ou que seu parceiro vai deixá-lo – ou que você precisa deixá-lo.
Você não está prestando atenção na sua saúde.
Se você se sentir mal fisicamente, isso vai ter um custo para o seu estado de espírito.
Se não dormir o suficiente, se passar demasiadas horas a trabalhar, se não tiver tratado de um problema de saúde crónico, vai sentir-se esgotado e infeliz.
A sua saúde física pode ter impacto em tudo o resto da sua vida, por isso faça o que tem de ser feito para se tornar saudável.
Você está muito concentrado em dinheiro e coisas materiais.
O desejo por mais dinheiro e mais brinquedos é a causa de tanta insatisfação e infelicidade na vida.
Money e coisas podem fornecer um impulso temporário de felicidade, mas então você rapidamente se aborrece e anseia por mais dinheiro ou uma renda maior.
Ponha mais ênfase nos relacionamentos, experiências e crescimento pessoal.
Você tem uma mentalidade de vítima.
Você pode ter tido algumas situações traumáticas ou difíceis no seu passado – situações que mereciam sentir-se infelizes e deprimidos.
Mas seu trauma em torno desses eventos infectou sua vida por anos ou mesmo décadas. Você tornou-se tão apegado a ser uma vítima que esqueceu como tomar o controle da sua vida e criar as condições para a felicidade que você almeja.
Pode ser preciso algum trabalho com um terapeuta para superar este bloqueio, mas você pode curar e entrar em seu próprio poder para fazer da sua vida o que você quer que ela seja.
Você é um perfeccionista.
É difícil ser feliz quando você nunca é bom o suficiente. Você se sente profundamente desconfortável com seus defeitos e falhas e não pode estar satisfeito até estar perfeito.
Quanto mais você tenta se moldar e ao seu ambiente na imagem ideal que você imagina, mais estressado e ansioso você se torna. À medida que você percebe que não pode alcançar a perfeição, você fica extremamente infeliz e exausto.
Aceitação e auto-compaixão são as suas únicas rampas de saída desta mentalidade impossível.
Como é que deixo de ser tão infeliz?
Para além de eliminar as condições da sua vida que fomentam a infelicidade, também pode começar a acrescentar condições que comprovadamente aumentam os nossos níveis de felicidade.
No seu livro, The How of Happiness, a Dra. Sonja Lyubomirsky revela a sua pesquisa sobre o que faz as pessoas sentirem-se felizes. Aqui estão algumas das estratégias que ela delineia para promover a felicidade.
Conte suas bênçãos.
Foque seus pensamentos em todas as coisas boas e nas pessoas que você tem na sua vida. Expresse sua sincera gratidão em voz alta ou escrevendo seus sentimentos todos os dias em um diário de gratidão.
Focalizar no positivo realmente mudará sua química cerebral e aumentará os sentimentos de felicidade.
Cultive o otimismo.
Activamente comece a mudar seu olhar de negativo para positivo. Espere que coisas boas aconteçam, mesmo que você tenha que fingir no início.
Escreva uma visão para si mesmo das circunstâncias ideais da sua vida e revise-a regularmente. Novamente, praticar o otimismo começará a mudar seu cérebro e seus sentimentos.
Practice atos de bondade.
Quando você faz coisas boas para os outros e vê como isso os afeta positivamente, você se sente mais feliz. Você sabe disso instintivamente, mas é bom saber que a pesquisa tem provado isso.
Coma uma refeição para um vizinho doente. Diga “Obrigado” para a pessoa da caixa na mercearia. Dê uma mão a um amigo que se está a mexer.
Um pouco de gentileza vai muito longe para elevar o seu humor e aumentar os seus sentimentos de felicidade.
Nutture os seus relacionamentos.
Os nossos relacionamentos são a chave para a nossa felicidade – não apenas os nossos relacionamentos românticos, mas aqueles com os nossos amigos, família e filhos.
Quem são as pessoas mais importantes na sua vida? A quem você gostaria de se aproximar?
Bem para cultivar e trabalhar ativamente para melhorar seus relacionamentos.
- Aprenda a comunicar melhor.
- Resolver quaisquer conflitos persistentes.
- Tirar mais tempo para passar com estas pessoas.
- Aprenda a ouvir activamente para que elas se sintam ouvidas.
- Diga o quanto você os aprecia.
Pesquisa provou que ter relacionamentos próximos e saudáveis é o preditor número um da felicidade.
Reliver mentalmente tempos felizes.
Pensar apenas sobre eventos felizes do passado pode fazer você se sentir mais feliz.
Em vez de deixar o seu “preconceito negativo” correr desenfreado, escolha pensar no que o fez feliz no passado.
Tire algum tempo todos os dias para rever as alegrias passadas na sua mente ou escrevendo num diário.
Tente lembrar-se e sentir os sentimentos que experimentou durante aqueles momentos de alegria.
Pratica o perdão.
Quando nos agarramos a uma dor ou a um rancor, é como um espinho que continua a espetar-nos e a minar a nossa alegria.
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Nada de bem vem de ficarmos zangados ou magoados. Deixa isso para lá. Perdoa. Avança.
Se a pessoa ofendida não tiver pedido desculpa ou aceite a responsabilidade, não permita que a sua falta de consideração o infecte.
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Você tem o poder e a escolha de perdoar independentemente de como os outros se comportam.
Pratica a sua religião, espiritualidade, ou crescimento pessoal.
Pesquisa tem mostrado que pessoas que são ativas em sua fé ou crescimento pessoal são mais felizes.
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Focam em melhoria e algo maior do que elas mesmas que as afasta de focar em preocupações baseadas no ego.
Uma parte essencial do crescimento pessoal é reconhecer que a felicidade é um trabalho interno. Quando você busca ativamente sua evolução pessoal, você chega a esta realização mais cedo do que os outros poderiam.
É OK ser infeliz?
Todos são infelizes de tempos em tempos – e muitas vezes com uma boa razão. A vida está repleta de conflitos, decepções e desafios. Ser infeliz com estas situações é natural e muitas vezes é uma motivação para fazer mudanças positivas e necessárias.
Você não precisa se sentir culpado por ser infeliz ou fingir ser feliz quando você não está. As redes sociais, em particular, podem fazer com que você se sinta como se fosse a única pessoa que não tem uma vida incrível e cheia de alegria. E isso faz você se sentir ainda pior.
No entanto, permanecer infeliz por semanas ou meses não é saudável. Pode levar à inércia, solidão e depressão. Use sua infelicidade como uma pista para o que está acontecendo em seu mundo interior (ou mundo exterior) que está roubando sua alegria.
Então tome medidas para abordar a causa raiz do seu descontentamento. Pratique algumas das estratégias descritas acima para começar a dar a volta ao seu estado de ânimo e se desanuviar.
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Quando você está infeliz com a vida, você pode fazer mudanças.
Se você se encontra num estado de constante infelicidade e insatisfação na vida, comece o trabalho de eliminar a infelicidade promovendo condições e implementando as estratégias para se sentir mais feliz.
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Mantenha um diário dos seus esforços e classifique o seu nível de felicidade (1 é muito infeliz e 10 é muito feliz) todos os dias.
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Ao tornar-se hábil em “recondicionar” a sua vida, deverá ver uma melhoria dramática na sua felicidade.
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Comecemos uma conversa sobre sentir-se frequentemente infeliz. Qual tem sido a sua experiência com a infelicidade a longo prazo? Como é que a ultrapassou?
