The Most Easiest DIY Magnesium Body Butter and Lotion Ever
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Como muitos de vocês sabem, eu sou um grande fã do magnésio porque ele é tão crítico para a nossa saúde em geral. Enquanto os minerais são muito importantes para a nossa saúde, o magnésio está um pouco acima do resto apenas porque é necessário para SO muitas funções corporais. Recentemente, eu escrevi um post sobre os benefícios do magnésio para a saúde. Você pode ler isso aqui.
Além disso, eu escrevi sobre a importância da suplementação de magnésio via aplicação transdérmica (pele) que você pode ler aqui. E, Lydia e eu fizemos um episódio detalhado do Vibrant Health Podcast também sobre o magnésio milagroso. Ouça isso aqui.
Eu faço suplemento com magnésio internamente, mas como com todos os suplementos que só funciona bem se a sua digestão estiver a funcionar de forma óptima (que a minha não está neste momento). Então, além da suplementação interna, eu também uso muito magnésio transdermal (ou seja, é absorvido através da pele).
Não vou entrar em muitos detalhes neste post sobre suplementação transdermal de magnésio porque eu já escrevi um artigo detalhado sobre isso que você pode ler aqui.
Usar Magnésio Transdermalmente
Muitas pessoas não gostam de óleo de magnésio puro em spray porque pode fazer comichão e comichão na pele. Loções e géis são uma ótima maneira de evitar isso, já que os outros ingredientes ajudam a suavizar a pele ao usar o óleo. Mas, estes produtos podem ser caros, especialmente quando se usa tanto como eu.
Além disso, outra coisa muito importante é que para quem tem a função digestiva prejudicada (o que é, honestamente, quase todos nós hoje em dia), a suplementação oral pode não lhe proporcionar os benefícios que deseja simplesmente porque o seu corpo é incapaz de quebrar e assimilar o magnésio de forma eficaz.
Além disso, os sais Epsom não são uma forma eficaz de suplementar o magnésio. Isto porque os sais Epsom são feitos de sulfato de magnésio, que é rapidamente excretado do corpo e faz pouco para aumentar os níveis internos. Enquanto os banhos de sal Epsom têm sido usados para acalmar dores, dores e entorses, mergulhar nesta forma de sais não lhe dará o impulso em magnésio que você pode estar procurando. Para aplicações transdermal com o desejo de aumentar os níveis de magnésio, você precisa de cloreto de magnésio NÃO sulfato de magnésio.
Hoje, eu quero mostrar-lhe a maneira mais fácil de fazer sua própria loção de magnésio e manteiga corporal em casa. Eu fiz muitas manteigas para o corpo (e algumas loção) e elas sempre exigem que eu compre uma variedade de ingredientes que eu nunca vou usar para qualquer outra coisa. Recentemente encontrei uma caixa de manteigas, ceras e óleos que tive de deitar fora por serem tão velhos. 🙁
Mata-me de morte desperdiçar ingredientes assim, por isso estava a pensar que tinha de haver uma maneira melhor. Então, um dia, eu estava falando com minha mãe e ela compartilhou o que ela vinha experimentando – adicionar óleo de magnésio à loção pré-fabricada. Ela tem usado magnésio transdermal (com grande sucesso) e eu estou tão entusiasmada que ela partilhou o seu método comigo. Obrigada, mãe! <3
Eu me inspirei e comecei a trabalhar e depois descobri que funciona muito bem E não requer que você compre nenhum ingrediente extravagante além da sua loção ou manteiga corporal favorita e alguns flocos de cloreto de magnésio!
A Manteiga e Loção Corporal de Magnésio mais fácil de sempre
Para esta receita super fácil, você realmente só precisa de dois ingredientes:
Estes são diferentes dos sais Epsom e uma forma muito melhor para aplicação transdérmica (leia este post para o motivo de você não querer usar os sais Epsom para isto).
Utilizo a marca Ancient Minerals que você pode comprar na Amazon aqui (às vezes lojas locais de alimentos saudáveis também levam esta marca). Eu também a compro em Perfect Supplements. Depende de onde estou colocando meu pedido na época.
Sua Loção ou Manteiga Corporal Favorita
Para esta receita, eu usei minha loção de óleo de coco favorita e manteiga corporal de óleo de coco da Tropical Traditions. Tenho usado estes produtos há mais de uma década e eles continuam sendo alguns dos meus produtos favoritos e funcionam bem para a minha pele. Eu sempre estoco esses produtos quando eles são vendidos 2 por 1, o que reduz significativamente o custo (especialmente se coincidir com o envio gratuito também!).
Você deve ser capaz de adaptar esta receita para qualquer marca que você gosta. Apenas certifique-se de que está sempre a usar uma marca que esteja limpa e não tenha produtos químicos ou lixo artificial nela. É por isso que adoro os produtos Tropical Traditions – são super limpos com muito poucos ingredientes.
Se você quiser fazer sua própria loção ou manteiga corporal para a base, então eu tenho receitas de como fazer isso (mas eles vão exigir a compra de alguns ingredientes adicionais):
- DIY Body Lotion Receita
- DIY Body Butter Receita
Essential Oils (optional, but nice)
Para esta receita, eu uso a loção não perfumada e o creme da Tropical Traditions. Assim, posso criar minhas próprias combinações olfativas para atender às minhas próprias necessidades. Você pode usar os óleos essenciais que quiser para esta receita. Alguns dos meus favoritos incluem:
- Lavender
- Hortelã-pimenta
- Incenso de franquia
- Cedro (bom com Vetiver para uso nocturno)
- Vetiver (bom com Cedro para uso nocturno)
- Citrus (apenas certifique-se que usa isto na pele que não está exposta aos raios UV, como alguns óleos cítricos são fototóxicos e podem causar queimaduras na pele)
Quanto às marcas de óleos essenciais que recomendo, há várias marcas de qualidade que me agradam, incluindo
- Terapia de plantas
- Florihana
- Nutricionais americanos
- Óleos de Montanha Rochosa
- Ervas de Rosa de Fonte
Pode aprender mais sobre as minhas opiniões sobre as marcas de óleos essenciais aqui.
Manteiga Corporal de Magnésio e Loção Receita
Dicas &Truques para o Sucesso da Loção e Manteiga
- Como dito acima, você pode usar qualquer loção ou manteiga corporal que você quiser, mas por favor certifique-se que você usa uma que é feita com ingredientes limpos e não tem óleos tóxicos, produtos químicos, fragrâncias de cores artificiais, etc.
- Uma batedeira manual ou de pé funciona melhor, embora se você não tiver uma você pode bater à mão. Eu acho que o produto final é melhor se você usar um misturador de mão ou de pé, no entanto.
- Estas loções e manteigas vão se manter à temperatura ambiente por 6-12 meses. Você está fazendo em lotes tão pequenos e vai (esperançosamente) usá-lo regularmente para que não tenha tempo de ficar ruim. Você pode fazer isso em lotes realmente grandes se você precisar usar mais.
- Para usar, simplesmente aplique na sua pele como você faria com a loção normal ou manteiga corporal. A melhor absorção acontece nos pés e no tronco. Eu gosto de usar estes antes de dormir e eu acho que durmo mais profundamente quando tenho aquele golpe de magnésio antes de dormir.
Ingredientes
RECIPE DE ÓLEO MAGNÉSICO BÁSICO
- 1/2 chávena flocos de cloreto de magnésio
- 1/2 chávena água quente filtrada
RECIPE DE LOÇÃO DE MAGNÉSIO
- 8oz. da sua loção corporal favorita (uso esta da Tropical Traditions)
- 4 colheres de sopa. óleo de magnésio da receita acima (ou você pode comprar óleo de magnésio aqui, embora isso aumente seu custo de bricolagem)
- Óleos essenciais favoritos (opcional – veja nota acima desta receita)
MAGNESIUM BODY BUTTER RECIPE
- 4oz. de sua manteiga corporal favorita (uso esta de Tropical Traditions)
- 4 colheres de sopa. óleo de magnésio da receita acima (ou você pode comprar óleo de magnésio aqui, embora isso aumente seu custo de bricolagem)
- Óleos essenciais favoritos (opcional – veja nota acima desta receita)
Instruções
InSTRUÇÃO BÁSICA DE ÓLEO MAGNÉSICO
- Coloque seus flocos de magnésio em um pote de vidro.
- Derrame água quente sobre os flocos.
- Mexa até que os flocos se dissolvam (levará apenas um ou dois minutos)
- Deixe arrefecer até à temperatura ambiente, sele bem com uma tampa, e coloque o frasco de etiquetas.
- Mantenha-se à temperatura ambiente quase indefinidamente.
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INSTRUÇÃO DE LOÇÃO DE MAGNÉSIO
- Derrame a sua loção corporal preferida numa tigela pequena.
- Adicione o seu óleo de magnésio.
- Utilizando uma batedeira ou batedor, misture o óleo na loção até que o óleo de magnésio esteja completamente combinado (1-2 minutos na velocidade média-alta).
- Adicionar qualquer óleo essencial que esteja a utilizar e misture bem.
- Deitar numa garrafa (a garrafa em que entrou funciona bem) e guardar à temperatura ambiente.
- Agite bem antes de usar.
INSTRUÇÃO DE MATÉRIA-PRIMONTADORA-MAGNÉSICA
- Coloque a sua manteiga corporal preferida numa tigela pequena.
- Adicionar o seu óleo de magnésio.
- Utilizando um batedor ou batedeira, bata o óleo na loção até que o óleo de magnésio esteja bem combinado (1-2 minutos na velocidade média-alta).
- Adicionar qualquer óleo essencial que esteja a utilizar e misture bem.
- Raspe numa garrafa ou frasco (o recipiente em que entrou funciona bem) e guarde à temperatura ambiente.
- Se alguma vez se separar, pode facilmente mexer para re-misturar, mas descobri que se a manteiga for bem batida quando feita não se separa.
Produtos recomendados
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Quanto Magnésio está nestas Manteigas e Loções?
OK. Vamos ver como minha matemática é boa porque eu sei que vou ter perguntas sobre isso. A matemática não é o meu forte, então se você notar um erro, por favor me avise. 🙂
Para todo o meu uso de magnésio transdermal, eu prefiro a marca Ancient Minerals porque eu confio na qualidade e pessoalmente sinto que ela funciona melhor do que outras marcas que eu tentei no passado. Segundo eles, uma xícara de seus flocos de cloreto de magnésio contém 15 gramas de magnésio.
Baseado nisso, a receita básica de óleo de magnésio acima conteria 7,5 gramas (15 dividido por 2) de total de magnésio (para a 1/2 xícara de óleo que você fez).
A loção de magnésio (8oz) usa 4 colheres de sopa (ou 1/4 xícara) de óleo de magnésio, que seria 3,75 gramas por garrafa (ou 3.750 miligramas). Para a facilidade de medição, digamos que você usou 1 colher de sopa de loção com cada aplicação e haverá aproximadamente 16 colheres de sopa de loção de magnésio (na verdade haverá um pouco mais, mas vamos mantê-la simples!). Assim, 1 colher de sopa de loção de magnésio conteria então aproximadamente 234,38 miligramas de magnésio (3.750 miligramas dividido por 16 colheres de sopa).
A manteiga corporal de magnésio (4oz) usa 4 colheres de sopa (ou 1/4 copo) de óleo de magnésio, que seria 3,75 gramas por recipiente (ou 3.750 miligramas). Para facilitar a medição, digamos que você usou 1 colher de sopa de manteiga corporal com cada aplicação e haverá aproximadamente 8 colheres de sopa de manteiga de magnésio (na verdade haverá um pouco mais, mas vamos manter simples!). Então, 1 colher de sopa de loção de magnésio conterá aproximadamente 468,75 miligramas de magnésio (3.750 miligramas divididos por 8 colheres de sopa).
OK. Espero que minha matemática esteja certa. 😉
Agora, é claro, é realmente difícil saber exatamente quanto desse magnésio é então absorvido pela sua pele. De acordo com o site Ancient Minerals, 1 colher de chá de sua loção de magnésio (esta) fornece aproximadamente 185 miligramas de magnésio elementar, de modo que lhe dá uma idéia aproximada.
Se você realmente quer se concentrar em aumentar seus níveis de magnésio através de uma aplicação transdérmica, considere executar um teste de sangue de magnésio RBC para que você obtenha uma linha de base para onde você está. Use o magnésio transdermal diariamente e depois faça um novo teste em 1-3 meses e veja se seus números mudaram. Isto é o que Lydia, minha terapeuta nutricional, vai me pedir para que possamos realmente ver onde estão os meus níveis de magnésio.
Recursos para pesquisas adicionais
Se você estiver interessado em aprender mais sobre o magnésio, então eu sugiro os seguintes recursos:
- Os Benefícios do Magnésio para a Saúde
- Como fazer óleo de magnésio para aplicação transdérmica
- Magnésio 101
- O Milagre do Magnésio por Carolyn Dean
- Biblioteca cheia de minerais para a saúde Artigos
- Cura com análise mineral Grupo Facebook
- Equilíbrio mineral via análise mineral de tecido capilar
É isso mesmo! A manteiga e loção de magnésio mais fácil de sempre. Adoraria ouvir de você! Você usa magnésio transdermal? Você notou uma melhora na sua saúde ou nos níveis de magnésio desde então? Deixe um comentário abaixo!
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