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Benefícios HMB
Seu corpo pode produzir HMB naturalmente, mas apenas quando o aminoácido essencial da cadeia ramificada, leucina, está presente. Quando a leucina está disponível no corpo, uma parte da mesma tende a ser metabolizada em HMB. Embora o HMB possa ser produzido no corpo, a leucina não pode – isto significa que você tem que obter leucina na sua dieta através de alimentos como carne, peixe e ovos. Quanto mais altos forem os teus níveis de leucina, mais HMB é produzido. E, claro, quanto mais altos forem os seus níveis de proteína, mais energia disponível para queimar durante o exercício e apoiar o desenvolvimento e crescimento muscular.
Tão conhecido como beta-hidroxi-beta-metil-butyrate, o HMB pode ser suplementado no seu regime para apoiar os seus objectivos de treino. Aqui nós olhamos para alguns dos benefícios que você pode ver se você suplementar HMB.
Manter níveis de HMB
Seu corpo geralmente depende do aminoácido essencial, leucina para a produção de HMB. No entanto, ele pode ser de origem externa. Ao complementar o HMB no seu regime, você está eliminando a dependência do seu corpo do aminoácido da cadeia ramificada para a produção de HMB. Em vez disso, você mantém os níveis de HMB através de suplementos e dieta.
Crescimento muscular
Para construir nova massa muscular, a síntese protéica deve exceder a decomposição protéica. Se a degradação proteica exceder a síntese, em vez disso, a massa muscular é perdida. Quando a degradação proteica é reduzida, a síntese tem a oportunidade de exceder a degradação e, por sua vez, novo músculo pode ser construído.
Anti-catabólico
Se você estiver seguindo uma dieta de déficit calórico enquanto treina duro, seu corpo pode estar em risco de entrar em um estado catabólico em que ele quebra a proteína muscular para energia, em vez disso.
Recuperação de apoio
Seu corpo requer proteína para começar a reparar seus músculos. Para que o HMB seja produzido, os níveis de proteína devem ser suficientes.