Você é uma pessoa paciente?
Você se vê frequentemente impaciente? Você às vezes perde a paciência e depois se arrepende?
Existe alguma maneira de se tornar menos impaciente ou é simplesmente algo com que você nasce?
Em “Como ser uma pessoa mais paciente”, Anna Goldfarb escreve sobre como todos nós podemos aprender a identificar como e porque somos impacientes e como nos treinar para nos tornarmos mais pacientes:
Meu maxilar aperta quando os vídeos Hulu fazem buffer. Eu bufo e puff quando preso em uma linha lenta em uma cafeteria. Carros lentos na pista rápida me mandam para um tizzy cheio de maldições. Tenho vergonha da rapidez com que perco a calma por causa destas pequenas coisas. Muitas vezes desejei poder ser uma pessoa mais paciente, mas é esmagador saber por onde começar.
Patiência, a habilidade de manter a calma diante da decepção, angústia ou sofrimento, vale a pena cultivar. A virtude está associada a uma variedade de resultados de saúde positivos, tais como a redução da depressão e outras emoções negativas. Os pesquisadores também concluíram que os pacientes apresentam comportamentos mais prosociais, como empatia, e têm maior probabilidade de demonstrar generosidade e compaixão.
Um estudo de 2012 no Journal of Positive Psychology identificou três expressões distintas de paciência: 1. Interpessoal, que é manter a calma quando se lida com alguém que está chateado, zangado ou sendo uma praga. 2. Dificuldades da vida, ou encontrar o lado bom depois de um sério contratempo. E 3. Incómodos diários, o que é reprimir o incómodo com atrasos ou qualquer coisa irritante que possa inspirar um tweet ranhoso.
A boa notícia é que o mesmo estudo descobriu que a paciência como traço de personalidade é modificável. Mesmo que você não seja uma pessoa particularmente paciente hoje, ainda há esperança de que você possa ser uma pessoa mais paciente amanhã. Então, se você se exasperar mais do que gostaria, aqui estão maneiras de manter esses impulsos irritantes sob controle.
Estudantes, leia o artigo inteiro, então nos diga:
– Você é uma pessoa paciente? Você acha que a impaciência é um grande problema para você?
– O que o faz perder a paciência? Existem tipos específicos de situações ou gatilhos que o desencadeiam? Quando foi a última vez que você perdeu a paciência? Fale-nos sobre isso.
– Com base no artigo, com que tipo de paciência você mais luta?
– Interpessoal: manter a calma ao lidar com alguém que está chateado, irritado ou sendo uma praga
– Dificuldades da vida: encontrar o lado bom depois de um sério contratempo
– Incómodos diários: suprimir aborrecimentos com atrasos ou qualquer coisa irritante que possa inspirar um tweet irritante
– Que estratégias você usa atualmente para lidar com a sua impaciência? Que técnicas de construção de paciência do artigo você acha que podem ser mais eficazes para você (por exemplo, identificar seus gatilhos; interromper o ciclo e avaliar o risco; reestruturar a experiência e conectá-la a uma história maior)? Como sua vida poderia melhorar se você fosse capaz de usar essas técnicas com sucesso?