Întrebați-i pe antrenori: Durere acută în partea superioară a pieptului în timpul alergării
Q: Durere în partea superioară a pieptului în timpul alergării: Tiparul se prezintă astfel…..Coresc timp de aproximativ 5-10 minute într-un ritm constant și apoi durerea va începe de fiecare dată când lovesc pământul (la fiecare pas). Durerea se oprește complet de îndată ce mă opresc din alergare și apoi începe din nou când încep să alerg. Este o durere destul de acută pe toată partea de sus a cutiei toracice, de la umăr la umăr. Doar pentru informarea dvs. și pentru a elimina o cauză(!)…. Mi-am înregistrat FC-ul când se întâmplă acest lucru și este de aproximativ 110-120 și respirația mea este foarte controlată. Datorită mersului pe bicicletă pe care încă îl mai fac, consider că am o bună condiție fizică CV și pedalez în mod regulat 50 de mile (3 ore) fără niciun fel de probleme. Părerea mea este că mersul pe bicicletă este un exercițiu foarte specific și cu impact redus, care nu face mare lucru pentru musculatura generală, în afară de cvadricepsi! Am un fizic tipic de ciclist antrenat de 184 cm/155lbs și, prin urmare, durerea nu se datorează excesului de greutate!
Sentimentul meu este că pur și simplu nu sunt obișnuit cu cerințele foarte diferite ale alergării și în special cu impactul. Sunt pregătit să continui să alerg într-un ritm foarte sedentar până când voi trece de această fază inițială de adaptare, dacă de asta este nevoie. Aveți vreo idee despre ce ar putea fi aceasta? Multe mulțumiri.
–Ashley, Marea Britanie.
A: Durerea se poate datora unui număr de cauze diferite. Vârsta și condiția fizică nu elimină inima ca fiind cauza durerii dumneavoastră. Majoritatea sportivilor de vârsta dumneavoastră care mor din cauze legate de inimă au probleme congenitale; condiția fizică cardiovasculară nu oferă protecție împotriva problemelor congenitale. Acestea sunt de obicei detectate prin anamneză și prin teste speciale, cum ar fi o ecocardiogramă. Medicul dumneavoastră va trebui să vă evalueze pentru a exclude o problemă cardiacă.
O altă sursă de durere se poate datora unei iritații a diafragmei; aceiași nervi care inervează diafragma inervează și mușchii din partea superioară a umerilor. Încetinirea ritmului poate elimina durerea. Cereți cuiva să vă verifice forma de alergare. Este posibil să vă ridicați umerii, ceea ce va agrava mușchii pieptului și ai umerilor. Mușchii dintre coaste (mușchii intercostali) vor fi în mod special agravați de acest lucru.
Acum vă legănați brațele, folosind mușchii într-un model diferit în comparație cu ținerea ghidonului pe o bicicletă de șosea (este necesară mai multă forță în partea superioară a corpului pentru ciclismul montan). Lucrând la forța pieptului și a umerilor și acordând atenție formei de alergare vă poate elimina durerea.
–Dr. Cathy Fieseler