10 angajamente care te vor face un părinte mai bun
Să fii părinte este greu. Cei mai mulți dintre noi simțim că am putea face o treabă mai bună, dar hotărârea de a fi mai răbdători rareori funcționează. Asta pentru că, uneori, primul pas pentru a fi un părinte mai bun se referă de fapt la modul în care ne tratăm pe noi înșine. Putem oferi doar ceea ce avem în interior. Și dacă nu ne putem gestiona propriile emoții. nu ne putem aștepta ca și copiii noștri să învețe să le gestioneze pe ale lor.
Dar dacă vreți să deveniți un părinte mai inspirat – și o persoană mai fericită – acest lucru este complet posibil. Am văzut nenumărați părinți făcând acest lucru. Cum? Pas cu pas.
- Începeți prin a vă angaja.
- Imaginați-vă cum va arăta viața dvs. atunci când vă veți respecta acest angajament și cum vă veți simți. Observați cât de mult vă simțiți mai aproape de copilul dumneavoastră. Observați cât de mult mai fericit este copilul dvs. și cât de mult mai cooperant este.
- Revedeți zilnic angajamentul dvs., inclusiv imaginea despre cum vă face să vă simțiți păstrarea acestui angajament. (Îți programezi subconștientul.)
- Când greșești (și o vei face, dacă ești om), oferă-ți compasiune totală, cere-ți scuze copilului tău și fă un pas pozitiv în direcția dorită. Doi pași înainte, un pas înapoi te duce tot acolo unde vrei să ajungi.
- Faceți o mică schimbare pozitivă în fiecare zi. Găsiți sprijin (cum ar fi e-mailurile mele zilnice gratuite) și încurajați-vă în mod constant. La început veți vedea schimbări mici. Dar, mai devreme sau mai târziu, schimbările mici se adaugă la schimbări mari.
Te întrebi de unde să începi?
Iată 10 Angajamente care vă vor face un părinte mai bun – și o persoană mai fericită. Începeți cu unul, sau angajați-vă la toate cele zece. Voi fi aici pentru a vă sprijini la fiecare pas din drum.
Încredințează-te să ai grijă de tine și să rămâi centrat
Încredințează-te să ai grijă de tine și să rămâi centrat, astfel încât să poți fi părintele fericit, răbdător și încurajator pe care îl merită copilul tău. Asta înseamnă să integrezi în viața ta o autoîngrijire zilnică și durabilă: Mergeți la culcare mai devreme pentru a vă odihni mai bine, mâncați sănătos pentru a vă menține starea de spirit, transformați orice voce negativă interioară în una încurajatoare și încetiniți ritmul pentru a vă putea bucura de viață. Cel mai important dintre toate, angajează-te să te gestionezi. Când emoțiile tale sunt dereglate, ești în luptă sau în fugă, iar copilul tău pare a fi inamicul. Liniștiți-vă înainte de a vă angaja cu copilul dumneavoastră.
Compromiteți-vă să îl iubiți pe cel cu care sunteți.
Unul lucru pe care îl știm cu siguranță despre dezvoltarea copilului este că copiii care se simt iubiți și prețuiți prosperă. Asta nu înseamnă copii care SUNT iubiți – o mulțime de copii ai căror părinți îi iubesc nu prosperă. Copiii care prosperă sunt cei care SE SIMT iubiți și prețuiți pentru exact ceea ce sunt. Fiecare copil este unic, așa că este nevoie de o abordare diferită pentru ca acel copil să se simtă văzut și iubit. Munca grea pentru noi, ca părinți, este să acceptăm cine este copilul nostru, cu neguri și cu totul – și să-l prețuim pentru că este acea persoană, chiar și în timp ce îi ghidăm comportamentul. Care este secretul? Priviți-l din perspectiva lui, folosiți o lentilă pozitivă și sărbătoriți fiecare pas în direcția cea bună.
Amâncați-vă să rămâneți conectați.
Separația se întâmplă. De aceea trebuie să ne reconectăm în mod repetat. Amintiți-vă că timpul de calitate este despre conectare, nu despre predare, așa că este în mare parte nestructurat. Îmbrățișați-vă copilul la prima oră în fiecare dimineață și când vă luați la revedere. Când vă reîntâlniți mai târziu în cursul zilei, petreceți cincisprezece minute concentrându-vă exclusiv asupra copilului dumneavoastră. (Ce faceți în acele 15 minute? Îl ascultați, îl compătimiți, îl îmbrățișați, îl bruscați, râdeți, îl ascultați din nou). Încetați să mai lucrați înainte de ora cinei, astfel încât să vă puteți dedica seara familiei. Luați cina împreună. Aveți o discuție și o îmbrățișare tăcută la culcare în fiecare seară cu fiecare copil.
Compromiteți-vă să fiți un model de respect.
Vreți să creșteți copii care să fie atenți și respectuoși, până la vârsta adolescenței? Respirați adânc și vorbiți-le cu respect. Nu este întotdeauna ușor atunci când sunteți supărat, așa că amintiți-vă regulile cardinale de gestionare a emoțiilor cu copiii: Sunteți modelul de urmat, nu o luați personal și va trece și acest lucru!
Adejați-vă să predați inteligența emoțională.
Pe lângă modelarea autocontrolului emoțional, îi ajutăm pe copii să învețe să își gestioneze emoțiile prin:
- Învățându-i să se liniștească singuri. Contrar a ceea ce poate ați auzit, cei mici nu învață să se auto-alinieze fiind lăsați să plângă. (Asta nu face decât să creeze o amigdală hiperactivă și un răspuns de panică mai târziu în viață.) După cum știe oricine a încercat vreodată să se calmeze singur, liniștirea este un proces fiziologic. Atunci când un bebeluș plânge și noi îl liniștim, corpul său răspunde trimițând oxitocină și alte substanțe biochimice liniștitoare. Ceea ce vedeți este că se liniștește. Ceea ce se întâmplă din punct de vedere biologic este că el consolidează căile neuronale pentru acești hormoni de auto-calmare. Așa își dezvoltă abilitatea de a se liniști singur atunci când este supărat.
- Dându-le mesajul că întreaga lor gamă de sentimente este de înțeles, chiar dacă acțiunile lor trebuie să fie limitate. („Îți dorești să poți mânca o prăjitură”)
- Empatizarea cu emoțiile lor.
- Ascultându-i atunci când au sentimente de exprimat. Ocazional, acest lucru va lua forma unor cuvinte și este de ajutor să le oferiți copiilor cuvinte pentru sentimentele lor: „Ești atât de supărat!” Dar, mai des, copiii au nevoie doar să le oferim siguranța prezenței noastre iubitoare în timp ce plâng sau se înfurie pentru a-și descărca sentimentele. De multe ori, ei nu vor fi capabili să articuleze ceea ce îi supără, iar acest lucru nu este necesar. Dar acest lucru îi ajută pe copii să învețe să-și accepte și să-și proceseze emoțiile, astfel încât să poată trece peste ele, în loc să fie nevoiți să acționeze pe baza lor. (Asta înseamnă „a acționa” – acționăm pe baza sentimentelor noastre, mai degrabă decât să le tolerăm pur și simplu în timp ce trec prin noi și se risipesc.)
Compromiteți-vă să căutați nevoile din spatele comportamentului copilului dumneavoastră.
Copilul dumneavoastră are un motiv pentru orice face care vă nemulțumește. S-ar putea să nu fie ceea ce considerați un motiv bun, dar este ceea ce îi motivează comportamentul. Dacă țipând la el în legătură cu comportamentul său l-ar fi schimbat, asta ar fi funcționat deja. Numai prin abordarea nevoii de bază putem schimba comportamentul unei persoane. Părinții care abordează nevoia copiilor în mod preventiv, observând zonele cu probleme („Hmm….se pare că vrea să-și aleagă singură hainele, chiar dacă nu se asortează!”) sunt răsplătiți cu copii care cooperează.
Ajungeți la îndrumare mai degrabă decât la pedeapsă.
Copiii se comportă doar pentru a ne face pe plac. Când criticăm și disciplinăm în mod constant, ei își împietresc inima față de noi. Părinții care conduc prin exemplul iubirii, abordează nevoile mai degrabă decât să se concentreze pe comportamentul greșit, redirecționează preventiv mai degrabă decât să pedepsească („Poți să arunci mingea afară”) și stabilesc limite în mod empatic („Ești supărat și trist, dar nu lovim. Hai să folosim cuvintele tale pentru a-i spune fratelui tău ce simți”) ajungem să avem copii autodisciplinați care VOR să se comporte.
Să ne angajăm să ne amintim ce este important și să avem o atitudine de recunoștință.
Rămâneți pozitivi și alegeți-vă bătăliile. Fiecare interacțiune negativă cu copilul dumneavoastră consumă un capital valoros de relații. Concentrați-vă pe ceea ce contează, cum ar fi modul în care copilul dvs. își tratează frații. În marea schemă a lucrurilor, jacheta ei de pe podea vă poate scoate din minți, dar probabil că nu merită să vă puneți contul bancar al relației în roșu din cauza acestui lucru. Fiți recunoscător pentru fiecare lucru pe care îl face și care vă place, și o veți găsi făcând mult mai multe din acele lucruri.
Adepuneți-vă la acceptarea radicală de sine și la compasiune.
Vrei să simți mai multă iubire în inima ta? Dăruiește-ți-o ție însuți! Iubirea este un verb. Da, iubirea se poate întâmpla pur și simplu – dar noi facem mai mult (și simțim mai mult) doar dacă o dăruim. Și nu le putem oferi copiilor noștri decât atâta iubire câtă poate conține propria noastră inimă. Dă-i drumul – întinde-ți inima. De fiecare dată când te simți rău, indiferent de motiv, oferă-ți iubire. Veți fi uimiți cum vi se transformă viața.
Păstrați perspectiva.
Sigur, copiii tăi vor face greșeli, la fel și tu. Nu există părinți perfecți, nu există copii perfecți și nu există familii perfecte. Dar există familii care trăiesc în îmbrățișarea unei mari iubiri, în care toată lumea prosperă. Singura modalitate de a crea acest tip de familie este să faceți zilnic alegeri care să vă ducă în această direcție. Nu este vorba de magie, ci doar de munca grea de corecție a cursului pentru a rămâne pe calea cea bună. Dar dacă o cauți, poți găsi întotdeauna urme și sprijin care să te îndemne să mergi mai departe spre o viață mai plină de satisfacții. Doar continuă să faci pași pozitivi. Înainte să vă dați seama, vă veți regăsi într-un peisaj cu totul nou.
Vreți mai mult sprijin pentru a fi părinte în acest fel? Cursul online „Părinte pașnic, copii fericiți” este un program de 12 săptămâni în ritm propriu, care vă oferă instrumentele și inspirația de care aveți nevoie, pentru a deveni părintele care doriți să fiți.
- 12 săptămâni de sprijin practic & instrumente &
- Live Group Call with Dr. Laura
- 60 de inspirații audio & Grup privat FB
Peaceful Parent, Copii fericiți
Carte de lucru Părinte împăciuitor, copii fericiți
Părinte împăciuitor, frați fericiți
.