10 gustări de birou pline de proteine musculare
Semințe de dovleac
Proteine per porție: 19g
Nu trebuie să fie neapărat Halloween ca să vă urcați în trenul dovleacului. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, încărcate cu zinc, care întărește apetitul sexual masculin, potrivit Journal of Reproductive Studies. Faptul de a deveni zdravăn este un bonus în plus.
(Legat de: Cele mai bune alimente pentru performanța la birou)
Batoane de mozzarella
Proteine pe porție: 15g
Un pachet de batoane de mozzarella proaspătă înseamnă că vă puteți bucura de plusurile nutriționale fără ca pizza să vă îngreuneze. Deoarece este fabricată din lapte, mozzarella este plină de calciu și proteine, întărind oasele, dar și mușchii și oferind o gustare excelentă după sală, pentru ca metabolismul tău să se prăjească de grăsime.
Tort proteic cu unt de arahide
Proteine pe porție: 42g
Tortul nostru proteic cu unt de arahide este gătit într-o cană, are nevoie doar de un cuptor cu microunde, durează șase minute și este plin de câștiguri. Vorbește despre cum să-ți faci viața mai ușoară.
Popcorn de edem
Proteine pe porție: 14g
Mestecați boabele edamame în ulei, lămâie și puțin parmezan, așezați-le pe o foaie de copt și apoi dați-le la cuptor la 180 Celsius timp de 45 de minute. Se presară cu sare după aceea. Nutritivă și delicioasă.
Ricotta
Proteine pe porție: 17g
Ricotta, înlocuitoarea noastră de shake proteic, se prepară într-un minut și poate fi băgată în frigiderul de la serviciu, gata să fie scoasă în timpul crizelor de foame de la mijlocul după-amiezii. Luați-o cu lingura direct din bolul în care ați preparat-o.
Beef Jerky
Proteine pe porție: 25g
Dacă doriți să obțineți câștiguri slabe, nu există ceva mai slab decât carnea de vită jerky de marcă proprie. Luați câteva pungi de pe jertong.com și luați-o oriunde doriți.
Almede
Proteine pe porție: 21g
Pline de grăsimi sănătoase, migdalele sunt regele nucilor când vine vorba de gustări ocazionale. De asemenea, sunt pline de vitamina E, un excelent stimulator de antioxidanți, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard.
(Related: 8 alimente surprinzătoare pentru a arde grăsimile)
8. Brioșe cu afine PB & J
Proteine pe porție: 34g
Cel mai bun brunch de birou pe care îl veți avea vreodată. Rețeta noastră de brioșe conține o mulțime de fibre pentru a vă menține energia cu eliberare lentă până la prânz. Nu este cea mai curată sau cea mai slabă ofertă, cu 400 de calorii și 35 g de carbohidrați, dar are un gust grozav! Merită din plin lovitura.
Iogurtul grecesc
Proteine pe porție: 11g
În mod natural bogat în proteine, punctul forte al iaurtului grecesc constă în versatilitatea sa. Aruncați câteva fructe de pădure în el pentru una dintre cele 5 pe zi, adăugați niște granola pentru fibrele atât de necesare sau băgați niște caju pentru o lovitură mai mare de proteine.
Satay de pui la microunde
Proteine pe porție: 37g
Puiul este incontestabilul constructor de mușchi și carnea slabă pe care o folosim. Aceste batoane de satay la microunde pot fi pregătite acasă și blitzate la locul de muncă pentru a vă menține doza zilnică zilnică completă. Veți purta cămăși de lucru cu o mărime mai mare în scurt timp.
Fotografie de Getty
.