50+ Idei de gustări sănătoase pentru copii
O rundă de peste 50 de idei de gustări sănătoase pentru copii (și adulți). De la brioșe și batoane de granola la wraps și idei amuzante de fructe și legume, această listă are o mulțime de gustări sănătoase pentru toată lumea.
Cred că majoritatea mamelor ar fi de acord că nu numai că hrănirea copiilor este o muncă non-stop, dar a fi singurul responsabil pentru dieta copilului tău este o responsabilitate uriașă. Hrănirea copiilor tăi cu gustări sănătoase este o modalitate excelentă de a-i conduce spre un viitor sănătos. Este atât de important pentru mine să le ofer copiilor mei alimente de calitate, sănătoase, și nu doar calorii goale.
Această listă de gustări este excelentă atât pentru adulți, cât și pentru copii! Soțului meu îi place să ia gustări sănătoase la serviciu, iar mie îmi place să am ceva sănătos pe care să îl mănânc în timp ce sunt acasă cu copiii. Fie că aveți nevoie de o gustare la pachet sau de idei rapide și ușoare pentru gustări în jurul casei, această listă are ceva pentru toată lumea!
Cele mai bune gustări sănătoase de pe listă:
- Bucățele energizante cu fulgi de ovăz și unt de arahide
- Buffins cu pâine de banane slabă
- Tomate cu busuioc
- Tosturi cu mozzarella
- Buffins energizante
- Nu…Bake Granola Bars
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Ham and Cheese Pretzel Bites
Această înșiruire de batoane ușoare, distractive și sănătoase idei de gustări pentru copii includ unele pe care le-am mâncat în copilărie și multe pe care le dau copiilor mei în mod regulat. O rundă perfectă pentru vară și idei de gustări după școală pentru copii (și adulți)!
Oatmeal Peanut Butter Energy Bites
Vezi această rețetă
„Am trei copii mici foarte pretențioși și s-au distrat atât de mult făcând și mâncând acestea! Mulțumesc pentru ideea de gustare perfectă.”
Bucățelele energizante cu fulgi de ovăz și unt de arahide, făcute cu ovăz integral, semințe de in și miere, sunt gustarea sănătoasă și perfectă pentru o zi plină!
Banana Oat Muffins
Vezi această rețetă
„Aceste brioșe au fost delicioase și consistente!”
Aceste delicioase brioșe cu banane și ovăz sunt îndulcite în mod natural și folosesc ingrediente de bază precum făină integrală de grâu, banane, ovăz, compot de mere și miere. Acestea constituie un mic dejun sănătos sau o gustare consistentă și se congelează bine, de asemenea.
Brioșe ușoare cu morcovi
Vedeți această rețetă
Întreaga mea familie adoră aceste brioșe sănătoase cu morcovi făcute cu iaurt grecesc, sos de mere, morcovi rași, banane, ovăz și făină integrală de grâu.
Skinny Chocolate Muffins
Vezi această rețetă
Aceste brioșe sănătoase cu ciocolată sunt DELICIOASE și complet lipsite de vinovăție, făcute cu cereale integrale și cu doar 150 de calorii fiecare!
Muștar de mere făcut în casă
Vezi această rețetă
Crede-mă, nu vei mai cumpăra niciodată compot de mere cumpărat din magazin după ce vei vedea cât de UȘOR este să faci singur compot de mere! Durează doar câteva minute, are un gust mult mai bun și vă va plăcea să puteți controla cât de mult zahăr adăugat intră în el.
Skinny Banana Bread Muffins
Vedeți această rețetă
„Iubesc această rețetă. Este ușoară, majoritatea gospodinelor au toate ingredientele în bucătărie și iese foarte bine de fiecare dată când o fac.”
Îmi place să am la îndemână gustări sănătoase pentru copiii mei, iar aceste brioșe sunt perfecte pentru că pot păstra în plus în congelator și copiii le înghit!
Healthy No-Bake Granola Bites
Vezi această rețetă
„Le-am făcut și au fost un succes cu copiii, soțul și mama de 92 de ani!”
Aceste bucățele de granola sunt gustarea sănătoasă preferată a familiei noastre! Nu numai că se prepară în câteva minute, dar le puteți congela și le puteți avea la îndemână luni de zile!
Tomato Avocado Melt
Vezi această rețetă
„Wow arată și sună grozav? Am căutat sugestii rapide și sănătoase pentru prânz și mic dejun, care să nu ia mult timp MULȚUMESC!”
Vezi această rețetă
„Wow arată și sună grozav? Am căutat sugestii rapide și sănătoase pentru prânz și mic dejun, care să nu ia mult timp MULȚUMESC!”
Acest topping de roșii și avocado este o gustare rapidă și sănătoasă pentru o familie în mișcare! Obțineți fibrele și proteinele cu pâine integrală și adăugați niște grăsimi nesaturate sănătoase cu câteva felii de avocado.
Brioșe sănătoase cu sos de mere și ovăz
Vedeți această rețetă
„Am găsit asta și le-am făcut pentru mâncăcioșii mei pretențioși și a fost un succes! ( ceea ce duce la o mamă foarte fericită când se întâmplă asta!) ”
Adorate de copii și adulți deopotrivă, aceste brioșe sănătoase de ovăz cu sos de mere sunt perfecte pentru o gustare rapidă după-amiaza, un mic dejun sau un tratament pentru cutia de prânz! (Instrucțiuni în post pentru a îngheța!)
„Am găsit asta și le-am făcut pentru mâncătorii mei pretențioși și a fost un succes! ( ceea ce duce la o mamă foarte fericită atunci când se întâmplă asta!)”
„Acestea sunt atât de bune și fac un mic dejun sănătos și grozav! Sora mea a spus că au gust de prăjitură, iar mama chiar mi-a cerut să le fac din nou! Foarte ușor și delicios! Mulțumesc!”
No-Bake Granola Bars
Check out this recipe
„Această rețetă este delicioasă! Le-am făcut de două ori și de ambele ori au fost atât de gustoase.”
După ce veți vedea cât de ușor se fac batoanele de granola de la zero, nu vă veți mai întoarce niciodată la cele ambalate. Consultați postarea pentru a afla cum să le congelați pentru gustări ușoare la pachet!
Easy Homemade Fruit Pops
Vezi această rețetă
„Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste rețete! Căutam ceva sănătos de care copiii mei să se bucure ca răsfăț. Aveam deja câteva matrițe de la prima mea incursiune în pops de casă, dar aveam nevoie de ajutor pentru rețete. Am încercat iaurtul cu căpșuni și piersici și au ieșit MARE. Am mâncat unul și acum abia aștept să fac mai multe. Copiii au crezut că au fost minunate și acum vor să mă ajute să le fac.”
Aceste Fruit Pops de casă sunt popsicles făcute cu doar trei ingrediente, inclusiv fructe proaspete și fără adaos de zahăr.
Granola sănătoasă
Vezi această rețetă
„Absolut ador această granola. Ușor de făcut. Are un gust delicios!”
Granola de casă care vine la doar 100 de calorii pe porție! Excelentă pentru a fi consumată simplă sau adăugată la iaurt pentru o gustare sau un mic dejun perfect!
Healthy Frozen Yogurt
Vezi această rețetă
„Am făcut asta în seara asta cu piersici congelate de la un stand agricol. A mea a fost delicioasă cu o lingură suplimentară de miere. Am amestecat toate ingredientele în Cuisinart-ul meu și apoi le-am congelat în mașina mea de înghețată. Aș face asta din nou!”
Acest iaurt înghețat făcut în casă este doar o altă dovadă a faptului că a face lucruri acasă poate fi ușor, ieftin și mai sănătos decât orice ați găsi la magazin! Puteți folosi chiar orice tip de fructe congelate.
Salată de fructe cu citrice
Vedeți această rețetă
„O garnitură atât de frumoasă și ușoară. Mulțumesc pentru idee.”
Această salată dulce și picantă de citrice este atât de DELICIOASĂ și la fel de gustoasă pe cât este de frumoasă. Copiii o adoră pentru o gustare sănătoasă în orice moment al anului.
Tosturi de mozzarella cu roșii și busuioc
Vezi această rețetă
„Absolut uimitoare! Roșiile, busuiocul și mozzarella proaspătă sub o formă sau alta ar fi cu siguranță ultima mea masă! Pur și simplu îmi place combinația acestor ingrediente. A fost atât de bună, încât abia aștept să o fac din nou!
Gustarea noastră preferată după școală se prepară în mai puțin de 10 minute!
Strawberry Banana Protein Smoothie
Vezi această rețetă
„Delicios, mulțumesc!”
Acest Smoothie proteic de căpșuni și banane este făcut cu ingrediente simple, plin de proteine și se prepară în doar câteva minute. Aceasta este o trifecta prietenoasă pentru mame, nu-i așa?
Pâine sănătoasă cu stafide
Vezi această rețetă
„Am făcut asta astăzi- este sooooo yummy! Am căutat o rețetă de pâine cu stafide de mult timp. Copiii mei o adoră și ei. Grozav că face și mai mult de o pâine. Mulțumesc”
Toată lumea din familie va iubi această pâine cu stafide. Nu numai că este una dintre rețetele mele preferate de pâine pe care le-am copt vreodată, dar este, de asemenea, plină de fibre, proteine și cereale integrale.
Strawberry Banana Overnight Oats
Vezi această rețetă
Ovazul de peste zi reprezintă cel mai comod mic dejun. Diminețile fără stree sunt cele mai bune! Acest mic dejun delicios este plin de substanțe nutritive și arome deosebite.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Vezi această rețetă
„Un alt câștigător! O rețetă grozavă!”
O gustare consistentă perfectă, care încorporează și un plus de legume și nutriție, având în același timp un gust absolut delicios! Excelentă și pentru a fi împachetată în cutiile de prânz!
Bran Muffins
Vezi această rețetă
Cercetarea ta pentru cele MAI BUNE brioșe cu tărâțe se termină aici! Acestea sunt atât de gustoase, ultra umede și mai sănătoase decât majoritatea rețetelor de brioșe, cu un plus de fibre și proteine.
Banana Bran Muffins
Vezi această rețetă
„O rețetă de păstrat cu siguranță!”
Banana Bran Muffins sunt micul dejun perfect sau gustarea perfectă în deplasare, care este, de asemenea, ușor de congelat!
Cowboy Caviar
Vezi această rețetă
„Am făcut-o de trei ori în 1 lună pentru întâlniri de familie și petreceri. Un succes major și atât de aromat.”
Cowboy Caviar nu este doar un favorit al familiei, dar este, de asemenea, întotdeauna un favorit al mulțimii! Făcute cu toate ingredientele proaspete și servite cu chipsuri tortilla.
Cipsuri de Kale cu usturoi & și parmezan
Vezi această rețetă
„Sunt absolut delicioase!”
Copiilor le plac aceste chipsuri crocante de Kale, iar vouă vă va plăcea că sunt bogate în fibre și o sursă excelentă de vitaminele A, K, C, E și calciu. Și, cu puține calorii, ceea ce le face o gustare minunată.
Brioșe sănătoase cu banane și ovăz
Vezi această rețetă
„Aceste brioșe au fost delicioase și consistente!”
Nimic nu-mi place mai mult decât să am la îndemână un mic dejun sau gustări sănătoase pentru copiii mei. Aveți aceste brioșe delicioase în congelator și la îndemână pentru ora de gustare, le adoră și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul ridicat de zahăr și grăsimi care ar fi în mod normal în brioșe. Un câștig pentru ambele părți!
Sandwich cu cremă de brânză vegetală și castraveți de la Părinți.com
Batoane pentru gustări cu mango și nucă de cocos de la Spoonful of Flavor
Sandwichuri cu mere de la Caramel Potatoes
Ham and Cheese Pretzel Bites de la A Mom’s Take
Ants on a Log de la No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs de la I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups de la One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip de la Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs de la My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars from Averie Cooks
Easy Homemade Pickles from Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins from In Sock Monkey Slippers
.
Healthy Trail Mix from With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip from Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple
Cucumber Roll-ups de la She Knows
Homeemade Fruit Leather de la Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl de la The Skinny Fork
California Cottage Cheese Bowl de la The Skinny Fork
.
Creamy Cottage Cheese Avocado de la Fit Sugar
Popcorn Trail Mix de la Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs de la BS’ in the Kitchen
Hummus Heads de la This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips from Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs from This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.com
Homeemade Granola Bars from I Heart Nap Time
Frozen Bananas from The Happy Gal
Cracker Sandwiches from The Happy Gal
.
Kabobs de fructe de la The Happy Gal
Mere verzi cu unt de arahide și merișoare de la U Try It
Puteți să mă urmăriți și pe FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM și PINTEREST pentru mai multe rețete grozave!
Vezi povestea mea web!
*Am împărtășit pentru prima dată această postare în iulie 2014. Actualizat în decembrie 2018.
.