6 sfaturi pentru ameliorarea naturală a durerilor menstruale
Considerată a fi atât un ritual de trecere, cât și un semn al maturității tale în devenire, venirea menstruației indică faptul că ai făcut un pas mai aproape de feminitate. Puține fete își dau seama cât de dureros și de schimbător pentru viață poate fi totuși faptul că îți vine ciclul. În unele cazuri, durerea poate fi atât de puternică încât te face să ratezi lucruri distractive precum școala, vacanțele și petrecerile în pijamale cu prietenii.
Cum să scapi de crampele menstruale
Ai auzit că trebuie să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi, dar acest lucru este deosebit de important în timpul menstruației. Să bei mai multă apă poate ajuta la combaterea balonării – și pentru că s-ar putea să ai și vărsături și diaree în timpul menstruației – poate ajuta și la prevenirea deshidratării.
Ești ceea ce mănânci
Nu este neobișnuit să poftești la anumite alimente în timp ce ești la menstruație. Să cedezi acestor pofte ar putea părea că îți va ajuta la schimbările de dispoziție din timpul perioadei, dar se poate întâmpla exact opusul. Concentrează-te în schimb pe consumul de alimente sănătoase, bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi peștele de apă rece. Alimentele antiinflamatorii precum roșiile, afinele, ardeii, cireșele și dovleceii sunt, de asemenea, alegeri bune.
Băuturați ceaiuri din plante
Ceaiurile din plante precum mușețelul și cele infuzate cu ulei de mentă conțin elemente antiinflamatorii.
Să vă măriți aportul de magneziu
Magneziul poate ajuta la reducerea durerilor menstruale. Corpul tău folosește acest mineral pentru a ajuta la reglarea funcțiilor musculare și nervoase, precum și a altor sarcini importante ale organismului. Laptele de soia, orezul brun, untul de arahide, dovleacul și avocado sunt doar câteva dintre alimentele variate care sunt surse bune de magneziu.
Exerciții fizice ușoare
Dacă aveți menstruații dureroase, probabil că ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă mișcați mult. În ciuda acestui fapt, angajarea în exerciții fizice ușoare – mersul pe jos și înotul sunt opțiuni bune – poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. De asemenea, vă pot ajuta cu schimbările de dispoziție din perioada menstruală datorită eliberării de endorfine, hormoni naturali care vă fac să vă simțiți bine. Nu vă simțiți în stare să fiți foarte activă în timpul menstruației? Tai chi și yoga sunt alegeri mai puțin obositoare și obositoare care vă pot ajuta.
Medicament pentru crampele menstruale
Probabil că va exista un moment în viața dvs. când toate trucurile și sfaturile menționate mai sus pur și simplu nu vă vor oferi genul de ușurare de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să treceți de menstruația din acea lună. Luați în considerare un medicament cu ingrediente active naturale, Hyland’s Young Adult Moon, care este un amestec homeopatic de ingrediente special formulate pentru a ameliora crampele menstruale. Acestea colaborează cu propriul organism pentru a promova vindecarea și a reduce crampele, durerile de spate și iritabilitatea care apar adesea odată cu menstruația. Noile tablete cu dizolvare rapidă Young Adult Moon de la Hyland’s nu conțin ibuprofen, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau cofeină. Dacă sunteți în căutarea unei alternative naturale la alte produse eliberate fără prescripție medicală, încercați Hyland’s Young Adult Moon pentru a ameliora simptomele supărătoare ale menstruației lunare.
Nu vă fie teamă să încercați mai multe – sau toate – sfaturile menționate mai sus data viitoare când veți avea nevoie de un tratament pentru sindromul premenstrual. Asigură-te doar că ești flexibilă în ceea ce privește opțiunile tale și că le acorzi suficient timp pentru a funcționa. Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigură în legătură cu cât de multă durere menstruală este normală.
.