9 Băuturi sănătoase în afară de apă | Comeback Momma
Sunteți probabil bine familiarizați cu faptul că a bea suficientă apă este esențial pentru sănătatea dumneavoastră. Menținerea hidratării are multe beneficii, de la transportul substanțelor nutritive până la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Dar ce se întâmplă dacă nu sunteți un fan al planului „apă veche”? Nicio problemă! Încercați aceste 9 băuturi sănătoase în afară de apă pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratat și sănătos.
9 Băuturi sănătoase în afară de apă
Divulgare: Această postare conține link-uri afiliate. În calitate de asociat Amazon, câștig din achizițiile care se califică.
Seltzer Water
Seltzer water este de obicei doar apă simplă, arome naturale (cum ar fi lămâie sau lime) și carbonatare. Dacă cumpărați mărci care se încadrează în aceste criterii, nu ar trebui să aibă calorii și nici îndulcitori (adăugați sau artificiali). Acest lucru o face o alegere excelentă pentru a o folosi pentru hidratarea zilnică.
Singurul avertisment este că carbonatarea poate provoca unele râgâieli și/sau balonare pentru unele persoane. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, încercați să treceți înapoi la apă plată și vedeți dacă vă ajută! Dar pentru cei mai mulți oameni, apa carbogazoasă este tolerată foarte bine.
Ceai neîndulcit
Dacă este negru, verde sau din plante, ceaiurile neîndulcite sunt o modalitate excelentă de a amesteca diferite arome în rutina dumneavoastră. Le puteți prepara calde sau reci și, din moment ce sunt neîndulcite, aveți în față o altă băutură fără calorii.
Iată câteva dintre preferatele personale:
- Tazo Passion Tea (uimitor cald sau rece!)
- Bigelow Lemon Lift Tea
- NOW Foods Righteous Raspberry Tea
Rețineți că anumite ceaiuri (cum ar fi cele negre și verzi) conțin de obicei cofeină, așa că fiți precauți cu privire la cantitățile pe care le bea familia dvs. dacă aveți copii mici. Este înțelept să limitați aportul de cofeină pentru cei mici.
Fapt amuzant: Majoritatea adulților au totuși o concepție greșită conform căreia cofeina din cafea și ceai este deshidratantă. În realitate, atâta timp cât nu exagerați cu ea (mai mult de câteva cești pe zi), cercetările arată că ceaiul și cafeaua cu cofeină nu sunt deshidratante.
Apa de nucă de cocos
Apa de nucă de cocos este o băutură care hidratează în mod natural, numită pe bună dreptate, deoarece provine din centrul nucilor de cocos. Are o aromă dulce și este o sursă bună de potasiu, un electrolit care s-a demonstrat că ajută la reglarea tensiunii arteriale. Din aceste motive, poate fi o băutură sănătoasă, în afară de apă, pe care să o încorporați în ziua dvs. uneori.
Cuvântul cheie este uneori, totuși. O ceașcă de 8 uncii de apă de nucă de cocos are încă în jur de 45 de calorii și 10 grame de zahăr, așa că nu este ceva ce doriți să beți pentru toate băuturile zilnice. Cu toate acestea, o ceașcă pe zi se poate încadra cu siguranță într-o dietă sănătoasă și poate adăuga o varietate plăcută la rutina dumneavoastră!
Lapte de migdale neîndulcit
Laptele de migdale neîndulcit este o altă băutură sănătoasă, în afară de apă. Este în mod natural săracă în calorii, având în jur de 30 de calorii pe cană. Majoritatea sortimentelor din comerț sunt, de asemenea, îmbogățite cu calciu și vitamina D, ambele importante pentru sănătatea oaselor. Puteți încerca să beți laptele de migdale ca atare sau să-l amestecați într-un smoothie pentru o gustare hidratantă.
De asemenea, puteți încerca să vă faceți propriul lapte de migdale de casă! Pur și simplu înmuiați o cană de migdale în apă peste noapte. Apoi, a doua zi, scurgeți migdalele și puneți-le într-un blender cu 3-4 căni de apă proaspătă. Amestecați totul, apoi treceți totul printr-o sită fină. Boom – lapte de migdale făcut în casă.
Apă infuzată
Apele infuzate sunt pur și simplu ape aromatizate – dar nu cele zaharate sau îndulcite artificial pe care le puteți găsi la magazin. În schimb, adăugați propriile fructe, ierburi sau legume în apa dvs. pentru a crea arome delicioase și nutritive.
Iată câteva combinații unice pe care să le încercați:
- Lămâie, castravete și mentă
- Fructe și kiwi
- Mure și mentă
- Măceșe și busuioc
- Măceșe și busuioc
- Fructe de zmeură, afine și lămâie
Puteți să aruncați fructele, legumele și ierburile direct în apă pentru a o infuza. Sau, dacă preferați, puteți încerca o sticlă cu infuzor pentru a vă ajuta să conțineți acele elemente, dar să lăsați totuși aromele lor să se absoarbă în apă. Încercați să verificați această sticlă infuzor de 32 de uncii pentru atunci când sunteți în deplasare, sau acest ulcior infuzor mai mare pentru acasă.
Ciocolată caldă sănătoasă
Ce – ciocolata caldă ca băutură sănătoasă?! Da, este adevărat! Puteți face o ciocolată caldă nutritivă încălzind lapte sau lapte de migdale împreună cu pudră de cacao și fie miere, fie sirop de arțar. Aceasta este cu siguranță mai mult un răsfăț decât o băutură obișnuită, dar cu siguranță este un răsfăț dulce pe care îl puteți include în mod regulat.
Jucuri verzi
În timp ce majoritatea sucurilor sunt în principal pe bază de fructe – și astfel sunt oarecum bogate în calorii și zahăr – sucurile verzi tind să fie mai mult centrate pe legume. Acestea pot contribui, de asemenea, cu un plus de vitamine și minerale față de nevoile dvs. zilnice.
Puteți face sucuri verzi de casă trecând legume precum castraveți, varză kale, țelină și alte verdețuri prin storcătorul dvs. de fructe. Vă recomand să adăugați un pic de fructe, cum ar fi mărul și lămâia, pentru a echilibra gustul.
Puteți lua, de asemenea, versiuni cumpărate din magazin pentru o opțiune mai convenabilă! Unul pe care îl iubesc este Suja Uber Greens, cu doar 50 de calorii pe sticlă și un gust proaspăt grozav.
Suc de sfeclă roșie
Suc de sfeclă roșie este la modă în lumea fitness-ului de ceva vreme, și pe bună dreptate. Sfecla conține nitrați dietetici, care acționează ca un vasodilatator – cu alte cuvinte, ajută la deschiderea vaselor de sânge. Acest lucru poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Iar pentru oricare dintre alergătorii voștri, ar putea ajuta și la îmbunătățirea performanțelor!
Poate fi puțin cam greu de localizat la magazinul alimentar, dar este posibil să o puteți găsi în secțiunea de alimente naturale. Desigur, puteți, de asemenea, să vă faceți singur sucul acasă.
Ceai de rădăcină de ghimbir
Chiar dacă nu este, din punct de vedere tehnic, un ceai așa cum ne gândim la el (aka din frunze), acest ceai cu siguranță fals merită un loc pe această listă. Ghimbirul este considerat a fi un aliment antiinflamator, așa că aceasta este o opțiune excelentă de amestecat în mod regulat.
Puteți să-l preparați prin decojirea și fierberea rădăcinii proaspete de ghimbir timp de 10-20 de minute. Apoi adăugați suc de lămâie și miere după gust.
Sper că v-au plăcut toate aceste idei de băuturi sănătoase – nu uitați să fixați această postare pentru a vă putea referi din nou la ea mai târziu!
.