Am avut o realizare deprimantă că m-am îngrășat… așa că am rezolvat-oUltima actualizare: 2 mai 2017
Am avut un discurs. Și am avut o mare problemă.
Am vrut să-mi închei blazerul și nasturele s-a desprins…
„*#@(@(&#$”
Așa că m-am mulțumit cu al doilea meu blazer preferat, iar apoi s-a înrăutățit.
Am vorbit la un eveniment pentru antrenori personali. În timp ce mergeam în fața mulțimii, totul a devenit foarte clar: toată lumea era în formă. Cu excepția mea. Eu mă îngrășasem. Și arătam ca o chiftea. Una mare. Grasă. Meatball.
Știu.
Sunt dură.
Dar era rău.
M-am îngrășat mai mult de 30 de kilograme…
Mi-am îngrășat mai mult de 30 de kilograme. Medicul mi-a spus că tensiunea mea arterială era la limita superioară a normalului. Și chiar nu aveam nicio scuză. Aveam o afecțiune cardiacă pe care din fericire au vindecat-o și iată-mă… jucându-mă cu focul…
Ce s-a întâmplat!?
Sunt eu leneș?
Sunt eu prost?
Sunt eu pur și simplu nu mă interesează să am o viață lungă și sănătoasă?
Nu.
Nu este niciunul dintre aceste lucruri.
…Pentru că m-am concentrat pe orice altceva în afară de sănătate
Întreprinzătorii și proprietarii de afaceri se lasă prinși în propriile lor capete. Ei își lasă sănătatea să alunece pentru că… „MUNCĂ! MUNCĂ! MUNCĂ!”
Părinții fac același lucru. Ei își lasă sănătatea să alunece pentru că… „COPII! KIDS! COPII!”
Și eu mi-am spus că pur și simplu nu am avut timp.
„Sala de sport? Sunt 20 de minute să ajungi acolo. E o oră să te antrenezi. Sunt 20 de minute să te întorci. Apoi trebuie să fac un duș. UGH! Am o afacere de construit.”
Ne concentrăm atât de mult pe afacerea noastră, încât uităm de noi înșine.
Ne concentrăm atât de mult pe copiii noștri, încât uităm de noi înșine.
Ne concentrăm atât de mult pe orice altceva și uităm de noi înșine.
Dar nu poți realiza nimic în viață dacă ești mort
Știam asta.
Logic.
Și totuși, nu am făcut nimic în privința asta.
În orice caz… am făcut exact opusul a tot ceea ce știam că ar trebui să fac.
Și nu glumă: cu doar câteva luni înainte de acest eveniment, m-am dus la doctor și am cerut un test de sânge. Mă tot gândeam că TREBUIE să fie ceva în neregulă cu mine.
Și am avut dreptate. Când am primit rezultatele analizelor, am primit vești oribile. Ceva era în neregulă cu mine. Nu în neregulă din punct de vedere biologic.
Era mai rău.
Câștigasem în greutate și era 100% vina mea
UGH!
Îmi doream cu disperare ca doctorul să-mi spună: „Ei bine, Derek. Ai trecut de vârsta de 30 de ani. Metabolismul încetinește.”
Am vrut ca apoi să continue: „Este atât de ciudat. Ai o problemă hormonală. De aceea te îngrași.”
Și oricât de oribil ar suna asta…
Am sperat chiar că îmi va spune ceva de genul: „Ai o afecțiune incurabilă și de aceea ești gras.”
Dar nu a fost nimic din toate astea.
Mă îngrășasem și era vina mea.
Medicul mi-a spus să urmez o dietă și să încep să fac exerciții fizice.
Dar nu am ascultat.
Și a început să-mi afecteze afacerea
Poate ați observat că nu am făcut multe videoclipuri în 2016. Dacă sunt sincer, este cel puțin parțial din cauza faptului că m-am îngrășat. Am lansat un nou curs în ianuarie și îmi amintesc că m-am gândit „omule, arăt oribil”. Și apoi am încetat să mai fac videoclipuri.
Am avut totuși un an grozav pentru afaceri. Am lansat două cursuri noi: Cursuri cu șapte cifre și Pagina de vânzări care convertește. Am lansat, de asemenea, Zippy Courses SAAS în versiunea beta. Dar videoclipurile obișnuite au dispărut. Ceea ce este ciudat. Îmi place să fac videoclipuri. Mulți oameni m-au găsit datorită acestor videoclipuri și am încetat să le mai fac.
Și ceea ce este cel mai interesant este următorul lucru:
Pot începe și dezvolta o afacere. Și îi pot ajuta pe oameni să facă exact același lucru. Dar când a venit vorba de sănătatea mea, era aproape ca și cum aș fi avut capacitatea mentală a unui copil mic.
Atunci, am știut că trebuie să fac o schimbare
Ce puteam să fac?
Am avut o mulțime de scuze.
MULTE!”Nu am timp.”
„Nu am timp.”
„Nu este prioritatea mea acum.”
„Nu este momentul potrivit.”
Și lista a continuat.
Și atunci am știut că nu puteam face asta singură.
Am avut nevoie de ajutor.
Și credeți-mă, a fost o pastilă greu de înghițit.
Sunt un antreprenor de succes!
Am o afacere grozavă!
Am lansat 3 produse anul acesta!!!
Nu am nevoie de ajutor!
Dar am avut.
Am avut nevoie să ies din propria mea cale și să fac din fitness și sănătate un angajament.
…Și atunci l-am întâlnit pe Christopher Coulson
Chris a fost în marină timp de 10 ani, iar în cele din urmă ieșise cu aproximativ un an înainte. Acum era antrenor personal și mi-a spus că mă poate pune în formă.
Am spus: „Bine, dar urăsc cardio”. Și el a râs. „Și eu la fel.”
Și ce s-a întâmplat?
Pasul 1: Mi-a făcut un plan de masă…
Chris mi-a făcut un plan de masă cu sugestii alimentare.
A fost un plan de masă ușor de urmat.
Ca un exemplu…
La micul dejun, aș fi mâncat o omletă delicioasă cu ouă cu pui și spanac. Aș primi, de asemenea, o jumătate de covrig cu unt de arahide.
Am fost șocat. „Omule!?!!? Un covrig!?!!?”
El mi-a spus: „Da, omule. Așa îți păstrezi sănătatea mintală.”
Avea sens. Știe că o dietă este solicitantă din punct de vedere mental și chiar a luat în calcul acest lucru lucrând în ceea ce el numește ALIMENTE DE SĂNĂTATE. Alimentele de sănătate sunt alimente care îți plac, astfel încât să nu te simți lipsit în timp ce te faci sănătos.
Acum, dacă sunt complet sinceră, nu a fost 100% ușor. Uneori mă simțeam flămândă. Foame adevărată. La urma urmei, mâncam mult mai puține calorii decât eram obișnuită să mănânc…
…și el riposta. „Mănâncă un castravete.”
„Un castravete?”
Se pare că castraveții nu au aproape nicio calorie. Și sunt destul de sățioși. Așa că am devenit „omul castravete”.
Pasul 2: Chris mi-a dat apoi o rutină de antrenament.
Și cea mai bună parte?
Fără cardio.
El s-a concentrat pe efectuarea unui set specific de exerciții care să mă ajute să devin mai slab și mai tonifiat. Și apoi arunca în unele circuite pentru ca eu să pot arde calorii suplimentare.
Acum nu te voi minți. La început, a fost o provocare. Aveam o accidentare la umăr și o accidentare în partea inferioară a spatelui, dar doctorul meu mi-a spus că sunt „bun pentru a merge la antrenament”.
Nu eram în formă, dar eram hotărât.
Era operațiunea de a-l face pe Derek să fie din nou în formă, iar Chris era liderul.
Pasul 3: Apoi m-a responsabilizat
Aceasta este partea cea mai importantă.
ACONTABILITATEA.
Aveam nevoie de cineva care să mă tragă la răspundere pentru prostiile mele.
Aveam nevoie de cineva căruia să îi „raportez” rezultatele mele, altfel pur și simplu nu aș mai fi mers la sală, ca de atâtea alte ori în trecut.
Și atunci am observat în sfârșit schimbări…
Cu cât treceau săptămânile, am văzut cum grăsimea se topea de pe corpul meu. Pe măsură ce treceau lunile, atunci au început să observe și alți oameni.
S-a simțit bine. În sfârșit puteam să port din nou hainele mele. Nu mai aveam o bărbie dublă. Și m-am simțit grozav atât fizic cât și mental.
Pierderea totală în greutate? Am coborât de la 190 de lire sterline la 161,8 în aproximativ 4 luni.
Și atunci prietenii mei au început să mă întrebe despre succesul meu. „Cum ai reușit?”
Întotdeauna i-am dat lui Chris toate meritele.
Apoi prietenii mei au început să se înscrie cu el. Și a devenit atât de rezervat încât acum nu mai acceptă clienți privați.
Atunci, am avut o idee interesantă…
Vorbeam cu Chris. I-am spus: „Mi-ai schimbat viața și cred că trebuie să facem cunoscută expertiza ta în lume. Trebuie să-ți ducem abilitățile online”.
Era la pământ.
Am vrut să creez un program online de coaching de fitness unul la unul, cu Chris ca lider. Am vrut ca el să ajute alți antreprenori să se pună din nou în formă, așa cum a făcut pentru mine.
De asemenea, am vrut ca el să creeze niște conținut special pentru antreprenorii și proprietarii de afaceri care vor să facă din sănătate o prioritate.
Așa că, dacă sunteți interesați să aflați mai multe…
…doar completați acest sondaj chiar acum.
Este scurt.
Acum lăsați-mă să vă spun tot ce am învățat…
În afară de sondaj, am învățat multe pe parcursul acestei călătorii de fitness.
Este lucrul nr. 1: Iată de ce toată lumea postează fotografii de antrenament pe rețelele de socializare
Înainte de a face din fitness o prioritate, întotdeauna râdeam de oamenii care postau fotografii de antrenament. „Ce este în neregulă cu acești oameni? Ne-am prins. EȘTI ÎN FORMĂ.”
Bine…
Când am început să mă pun în formă, am făcut exact același lucru.
„Ce se întâmplă?”
Îți spun eu ce se întâmplă.
Când îți iei un angajament față de sănătate și fitness, începi să te simți bine în pielea ta. Și nu te poți abține să nu vrei să o împărtășești.
Acum nu am trecut la modul „full” „workout share mode”.
Acum că mă duc la sală, ar trebui să le arăt tuturor cât de mult mă antrenez, nu? #lookhowgreatmylifeis
Am râs de mine însumi.
Dar înțeleg perfect de ce o fac oamenii.
Concentrarea pe fitness și sănătate te face să te simți bine și vrei să o împărtășești.
Ceea de-a doua chestie: S-ar putea să nu-ți placă niciodată să faci exerciții fizice
Am făcut exerciții fizice în mod constant de aproximativ 9 luni sau cam așa ceva acum. Și lasă-mă să-ți spun asta: Încă nu-mi place.
În fiecare zi în care trebuie să merg la sală găsesc o scuză de ce nu ar trebui să mă duc.
În fiecare. Singur. Zi.
De aceea a avea pe cineva care să mă responsabilizeze a fost atât de important pentru succesul meu (și pentru sănătatea mea).
Nu știu sigur de ce nu-mi place…
…dar lăsați-mă să vă spun asta:
Îmi place să trimit mesaje text ca acesta doamnei:
Deci, toți cei care fac sport postează poze cu ei înșiși pe rețelele de socializare. Eu am făcut una zilele trecute! Dar am făcut un pas mai departe. O voi deranja pe doamna mea în timp ce ea este la serviciu fără niciun motiv… pentru că acum fac sport.
Știu. Este o prostie. Dar mă face să râd. O face și pe doamna să râdă.
Așa că, chiar dacă nu-mi place procesul, sigur îmi plac rezultatele. Îmi plac, de asemenea, glumele stupide și de prost gust pe care le pot aduce în relația mea.
Ceea de-a treia chestie: Reducerea caloriilor este nașpa
Când oamenii văd cât de mult am slăbit, întotdeauna spun: „Wow! Arăți grozav. Și cum te simți?”
O să-ți spun cum mă simt.
MĂ SIMT FOAME.
TOT TIMPUL.
Bine, nu chiar.
Ce am învățat despre mâncare a fost următorul lucru: uneori credeam că mi-e foame când de fapt simțeam altceva.
Câteodată mă plictisesc… și cred că mi-e foame.
Câteodată aș fi frustrat… și aș crede că mi-e foame.
Câteodată aș fi obosit… și aș crede că mi-e foame.
Este ciudat.
Întotdeauna am avut un bun control asupra a ceea ce simțeam când venea vorba de chestii de afaceri. Dar când a venit vorba de a înțelege mai bine cum mă simțeam în legătură cu foamea, lucrurile au stat pe dos.
Și asta mă aduce în cerc complet…
Bună, sunt Derek Halpern.
Sunt un antreprenor.
Sunt proprietarul unei afaceri.
Și în cele din urmă mi-am luat un angajament față de sănătatea și fitness-ul meu.
Mulțumesc Chris!
Și dacă sunteți curioși să aflați cum ați putea lucra potențial și voi cu Chris.
…doar completați acest sondaj chiar acum.
Este scurt.