Anxietate și leșin: Poate anxietatea să vă provoace leșin?
Pierderea cunoștinței este una dintre cele mai mari temeri pe care le au oamenii cu privire la sănătatea lor. Atâta timp cât ești treaz, poți lua decizii și poți contacta ajutoare dacă ceva nu este în regulă. Când sunteți inconștient, nu mai dețineți controlul. Perspectiva leșinului este unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri care i se pot întâmpla cuiva, cu sau fără anxietate.
Nu este de mirare că senzația de leșin este considerată de mulți ca fiind unul dintre cele mai înspăimântătoare simptome ale anxietății. În timpul anxietății – în special anxietatea intensă – se poate simți ca și cum ai fi pe cale să leșini, iar acest lucru poate declanșa o furie de panică greu de oprit.
Scăderea și senzația de leșin
Doar un medic poate diagnostica cauza senzației de leșin și a leșinului. Există probleme fizice care pot duce la leșin, cum ar fi o afecțiune cardiacă. Dacă chiar leșinați fără un motiv aparent sau dacă simțiți că veți leșina (cum ar fi amețeala), consultarea unui medic este o decizie inteligentă, chiar dacă credeți că aveți anxietate.
Dar senzația că veți leșina este adesea un simptom al anxietății, mai ales dacă suferiți de atacuri de panică.
Ce cauzează senzația de leșin?
Când suferiți de anxietate, senzația de leșin este cauzată aproape exclusiv de hiperventilație. Cunoscută și sub numele de „supra-respirație”, hiperventilația apare atunci când expirați în mod neintenționat prea mult dioxid de carbon, ca urmare a unor obiceiuri de respirație nefolositoare.
În mod interesant, hiperventilația se simte exact invers – atunci când hiperventilați, aveți adesea senzația că nu primiți suficient oxigen. Așadar, cei care hiperventilează au tendința de a încerca să respire și mai adânc – inspirând mai mult oxigen pentru a compensa.
Acest lucru înrăutățește situația. Abundența de oxigen și epuizarea CO2 face ca vasele de sânge să se restrângă, ceea ce reduce fluxul sanguin către creier. Când creierul tău simte că nu primește suficient sânge la creier, răspunde prin a te lăsa să cazi pe podea, pentru că cel mai simplu mod de a te asigura că fluxul de sânge ajunge la creier este atunci când ești la pământ.
Senzația de leșin nu este periculoasă
Desigur, când oamenii aud că creierul lor nu primește suficient sânge, se îngrijorează. Fiți siguri că senzația de leșin din cauza anxietății nu este câtuși de puțin periculoasă și nu poate cauza probleme de sănătate pe termen lung.
Astfel spus, dacă leșinați în mod regulat, ar trebui să vă asigurați că mergeți la un medic pentru a exclude problemele medicale. De asemenea, în timp ce leșinul nu este în sine nesigur, deși leșinul în locuri periculoase vă poate expune riscului de a vă lovi cu capul de obiecte ascuțite, iar senzația de leșin în timp ce conduceți poate afecta capacitatea de a conduce.
De ce hiperventilați?
Hiperventilația este cauzată de modificări ale respirației – modificări ale respirației care sunt extrem de frecvente la cei cu anxietate. Cel mai cunoscut tip de hiperventilație apare în timpul momentelor de panică intensă, când vă treziți inspirând și expirând într-un ritm rapid.
Dar acesta nu este singurul mod în care oamenii hiperventilează. De asemenea, este posibil să respirați pur și simplu la un ritm care este prea superficial. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au tendința de a respira prin piept – o problemă comună la cei care au anxietate.
De asemenea, mulți oameni cu anxietate se gândesc la respirația lor. Atunci când vă concentrați asupra respirației, începeți să o controlați în mod conștient. Corpul tău nu are nevoie de atât de mult oxigen și, de multe ori, face respirații foarte mici și lente pentru a compensa. Atât de mici și atât de lente încât cei care se gândesc la respirația lor iau adesea respirații mai adânci decât au nevoie. Acest lucru poate provoca, de asemenea, hiperventilație.
Alte cauze ale leșinului din cauza anxietății
O altă cauză a leșinului vine din cauza fobiilor. De exemplu, există cei care leșină la vederea unui ac sau a sângelui. Acest tip de leșin este cunoscut sub numele de sincopă vasovagală. Implică o scădere bruscă și rapidă a tensiunii arteriale care face ca persoana să cadă imediat la pământ ca urmare.
Fascinant este faptul că doar sângele, acele și teama de rănire sunt legate de acest tip de leșin. Alte tipuri de fobii sunt asociate cu o creștere a tensiunii arteriale, în cazul în care leșinul este puțin probabil.
Cum să nu te mai simți leșinat
Nu este atât de comun ca cei cu anxietate non-fobie să leșine efectiv în legătură cu anxietatea. Este posibil și se întâmplă în cazuri de hiperventilație extremă, dar este destul de rar. Dacă leșinați fără o cauză medicală clară, se poate datora unora dintre celelalte cauze ale leșinului:
- Suprasolicitare din cauza exercițiilor fizice.
- Supraîncălzire (dușurile fierbinți după efort pot provoca leșin).
- Starea în picioare prea repede (poate provoca scăderea tensiunii arteriale la nivelul creierului).
Rețineți, nu este nimic rău în a merge la medic dacă sunteți îngrijorat. Medicul dumneavoastră poate exclude cu ușurință majoritatea cauzelor periculoase ale senzației de leșin. Dar acesta este un simptom de anxietate. Dacă aveți motive să credeți că suferiți de anxietate, este foarte probabil ca experiența dvs. să fie rezultatul hiperventilației.
Dacă vă simțiți leșinat, primul pas este să mergeți împotriva instinctului dvs. și să încercați să nu inspirați mai mult aer decât puteți suporta. Trebuie să adăugați mai mult CO2 în fluxul sanguin. Puteți face acest lucru respirând mai lent și încercând să inspirați prin stomac, mai degrabă decât prin piept. De asemenea, odată ce ați inspirat, țineți-vă respirația timp de câteva secunde înainte de a expira încet.
De multe ori veți observa că senzația de leșin vine însoțită și de alte simptome. Toate aceste simptome reprezintă semnale pe care corpul dvs. vi le transmite cu privire la anxietate.
Să acordați atenție acestor simptome și, dacă credeți că aveți anxietate severă, căutați tratament. Tulburările de anxietate sunt o afecțiune foarte ușor de tratat. Dar doar o mică parte dintre cei care suferă de anxietate caută un anumit tip de tratament. Între terapia cognitiv-comportamentală, medicamente și auto-ajutorare, gestionarea anxietății este posibilă. Trebuie doar să faceți primul pas.
.