Ar trebui să mănânci mango în timpul sarcinii?
Sarcina vine cu o listă lungă de lucruri de făcut și de refuzat, inclusiv ce să mănânci și ce să nu mănânci. Deși înseamnă să spui adio câtorva dintre fructele tale preferate, mango, din fericire, nu este unul dintre ele. De fapt, regele fructelor este plin de nutrienți esențiali care sunt buni pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Beneficii: Mango conține fier (bun pentru hemoglobină), vitamina A (îmbunătățește vederea), vitamina C (îmbunătățește imunitatea și combate radicalii liberi), potasiu (echilibrează lichidele), fibre (luptă împotriva indigestiei) și multe altele. De asemenea, are un conținut mai mare de zahăr în comparație cu alte fructe, ceea ce îl face un substitut sănătos pentru prăjituri și produse de patiserie atunci când aveți o poftă de dulce. Fiind bogat în calorii, este, de asemenea, o gustare bună în timpul celui de-al treilea trimestru, când corpul tău are nevoie de mai multă energie.
Riscuri: În timp ce mango în sine este sigur în timpul sarcinii, ceea ce îl face riscant sunt substanțele chimice, cum ar fi carbura de scalcium, folosite pentru a-l coace. De asemenea, ar trebui să evitați fructul dacă aveți, sau riscați să dezvoltați, diabet gestațional. Atunci când nu este consumat cu moderație, poate duce, de asemenea, la diaree, care la rândul ei duce la deshidratare.
Cum se consumă: În afară de a cumpăra fructele în timpul sezonului, aveți grijă să le spălați bine pentru a le clăti de substanțele chimice. Decojiți pielița și nu mâncați pulpa direct din coajă. Dacă este posibil, cumpărați-le pe cele necoapte, pe care le puteți coace ulterior acasă, astfel încât să fie lipsite de chimicale. De asemenea, spălați-vă corespunzător mâinile, cuțitul și orice altceva care intră în contact cu mango. Atunci când preparați un smoothie, un suc sau un desert, aveți grijă la zahărul adăugat.
Fotografie: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
Puteți citi și despre Cum să călătoriți în siguranță în timpul sarcinii.
.