Beneficiile uimitoare ale Hula Hooping (De ce ar trebui să începeți să faceți Hooping pentru fitness)
Când vă gândiți la echipamente de antrenament, probabil vă gândiți la blocuri de yoga sau kettlebells.
Un lucru la care probabil că nu vă gândiți este utilizarea unui hula hoop.
Hula Hoop a zburat pe scenă în 1958 și a devenit rapid una dintre cele mai de succes jucării create vreodată, dar pe măsură ce timpul a trecut, oamenii au început să afle că această invenție genială a fost mult mai mult decât o jucărie distractivă cu care să te joci.
Imprejurarea greșită este că un hula hoop este o jucărie pentru copii și că nu are ce căuta în exercițiile fizice.
Adevărul este că poate fi un instrument foarte eficient pentru a face exerciții fizice și are câteva beneficii foarte bune.
Hula Hoopingul este distractiv. Indiferent dacă aveți 6 sau 60 de ani, hula hoopingul vă va face să zâmbiți și să vă înveseliți ziua.
Este o modalitate fantastică de a arde calorii, de a vă întări, de a scăpa de grăsimea de pe burtă și, de asemenea, de a combate bolile mentale, cum ar fi depresia. Tot ce ai nevoie este un cerc hula hoop, haine confortabile și 30 de minute din timpul tău.
Hula Hoop este o modalitate distractivă de a vă antrena
Ca majoritatea celorlalte exerciții, întinderea în prealabil vă poate ajuta să vă pregătiți pentru antrenament și vă ajută să evitați să suferiți leziuni.
Înainte de a începe, ar trebui să vă întindeți brațele, picioarele și spatele. Pentru o măsură bună, efectuați și câteva fandări.
Învârtiți Hula Hoop-ul în jurul taliei. Pentru a menține hula hoop-ul în mișcare, schimbați-vă greutatea înainte și înapoi. Balansați-vă șoldurile într-o mișcare circulară în timp ce mergeți.
Cu timpul, concentrați-vă pe creșterea timpului în care puteți face hula hoop. Creșteți timpul cu 5 – 10 minute de fiecare dată când vă antrenați. Acesta va fi un punct de plecare excelent pentru programul dvs. de exerciții de hula hoop.
Lucrați până la a putea face hula hoop timp de 30 de minute.
Dacă vă este greu, începeți cu un hula hoop mai greu. Odată ce ați devenit relativ experimentat, puteți începe să folosiți cercuri de hula hoop mult mai mici, care sunt mai ușoare.
Ok, deci iată 3 dintre cele mai mari beneficii ale hula hooping-ului…
Beneficii ale hula hooping-ului
Arderea caloriilor
Unul dintre primele lucruri pe care le veți observa atunci când începeți să faceți hula hooping este arderea caloriilor.
În medie, veți arde între 200 și 300 de calorii cu exercițiile și rutinele tradiționale de gimnastică. Cu hula hooping, puteți arde până la 450 de calorii într-o oră.
Aceasta este o ardere uriașă de calorii și un avantaj pentru cineva care încearcă să dea jos o cantitate mare de greutate nedorită prin arderea mai multor calorii decât consumi.
Veziți videoclipul de mai jos pentru a învăța trei mișcări cu Jacqui Becker de la Hoopnotica pentru a vă arunca în aer grăsimea de pe burtă și pentru a vă strânge miezul cu un cerc de hula hoop.
Antrenament pentru tot corpul
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru tot corpul cu echipament limitat, atunci hula hoopingul poate fi ideal. Hula hoop-ul vă poate oferi un antrenament pentru tot corpul, precum și să se potrivească în rutina dvs. curentă de rezistență corporală.
De exemplu, puteți face fandări în timp ce vă lucrați brațele cu ajutorul cercului. De asemenea, puteți face echilibristică și unele poziții de yoga în timp ce încorporați hula hoop-ul.
Vă puteți lucra și abdomenul, brațele, umerii, picioarele și nucleul. Totul depinde de modul în care folosiți rutinele și opțiunile de hula hoop.
Rețineți că există tone de opțiuni și metode de hula hooping, astfel încât nu veți fi limitat la doar câteva.
Sănătatea coloanei vertebrale și a spatelui
Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală și cu spatele, unul dintre lucrurile la care probabil vi se va spune să lucrați este postura dumneavoastră. Ei bine, se întâmplă că trebuie să aveți o postură excelentă în timp ce folosiți un cerc hula hoop. Acest lucru este valabil pentru majoritatea metodelor pe care trebuie să le folosiți pentru a susține hoopul sau pentru a-l folosi în mod corespunzător.
Trebuie să vă mențineți spatele drept și coloana vertebrală dreaptă, ceea ce înseamnă construirea forței mușchilor.
De fapt, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a face aceste lucruri, dar vreți să vă asigurați că nu provocați mai multe tensiuni, atunci acest lucru poate fi ideal.
Acestea sunt beneficiile pe care oricine începe să folosească un cerc hula hoop pentru fitness va începe să le vadă. Pe măsură ce vă aprofundați în utilizarea unui cerc hula hoop pentru fitness, veți începe să vedeți din ce în ce mai multe beneficii.
Top Rated Hula Hoop
Dacă doriți să adăugați varietate la rutina dvs. de fitness fără o mulțime de cheltuieli sau echipamente, cercul hula hoop este cu siguranță unul de luat în considerare.
Articole recomandate:
- 5 moduri ușoare de a face ca antrenamentul să fie mult mai distractiv
- 5 dintre cele mai bune motive pentru care femeile ar trebui să ridice greutăți
Ai apreciat această postare? Nu uitați să îl fixați pe panoul vostru preferat de pe Pinterest, dând click pe imaginea de mai jos!
Vickie Louise este fondatoarea și redactorul-șef al A Crazy Family. Ea este o mamă casnică a unui băiețel cu o mare personalitate. După ce și-a născut fiul, și-a dat seama cât de important este pentru mame să aibă grijă de ele însele, atât fizic, cât și psihic. Vickie crede în puterea folosirii social media și a prezenței sale online pentru bine și este încântată să vă ofere un spațiu pentru a sărbători tot ceea ce este minunat (și puțin nebunesc) în lume.
.