Când ar trebui să meargă copiii la culcare – în funcție de vârstă
Cum influențează vârsta copilului dvs. cantitatea de somn de care are nevoie
Poate fi greu să vă dați seama exact de cât de mult somn are nevoie copilul dvs. și când ar trebui să meargă la culcare, mai ales pentru că nevoile de somn ale copilului dvs. se vor schimba pe măsură ce acesta crește. Cu alte cuvinte, ceea ce a funcționat perfect la vârsta de două luni ar putea eșua la trei luni!
Consultați acest ghid rapid pentru a vă face o idee aproximativă despre cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră. Și rețineți că nu există o soluție unică pentru toți – fiecare copil este diferit.
- Nou-născuți (până la trei luni): 14 până la 17 ore
- Copilași (de la patru la 11 luni): 12 până la 15 ore
- Copilași (de la una la două luni): 11 până la 14 ore
- Primarii (de la trei la cinci luni): 10 până la 13 ore
- Vârsta școlară (de la șase la 13 ani): 9 până la 11 ore
- Adolescenți și adolescenți (14 până la 17 ani): 8 până la 10 ore
Când determinați o oră potrivită pentru ca copilul dumneavoastră să se culce, este important să lucrați în sens invers, pornind de la ora la care îi place să se trezească (sau de care are nevoie). Astfel, de exemplu, un copil de cinci ani care trebuie să fie la școală la ora 8:00 dimineața și are nevoie de aproximativ o oră pentru a se pregăti și a lua micul dejun ar putea funcționa cel mai bine dacă se culcă la ora 20:00 sau 21:00 și se trezește la ora 7:00 dimineața. Amintiți-vă, totuși, că majoritatea copiilor se trezesc devreme. Așa că prelungirea orei de culcare până la ora 22:00 nu va avea neapărat ca rezultat faptul că vor dormi mai târziu dimineața – probabil că va rezulta doar un copil irascibil, mai ales dacă acest lucru nu face parte din rutina lor obișnuită.
Nou-născuții sunt cei mai dificili, atunci când vine vorba de stabilirea unei rutine regulate la culcare. Ceasul intern al unui bebeluș nu este încă pe deplin dezvoltat, așa că un nou-născut nu are simțul nopții și al zilei. Nou-născuții au tendința de a dormi intermitent pe parcursul zilei și al nopții și, atâta timp cât primesc cele 14 până la 17 ore necesare pe zi de 24 de ore, nu prea contează când, mai exact, dorm.
Amintiți-vă că somnul poate fi mai greu de obținut și la anumite vârste, fie că este din cauza unor probleme emoționale, a schimbărilor în stilul de viață sau a fluctuațiilor hormonale. Ajutându-vă copilul să dezvolte de timpuriu obiceiuri sănătoase de igienă a somnului poate ajuta la combaterea unora dintre aceste probleme, dar dacă problemele de somn persistă – sau dacă credeți că copilul dvs. se poate confrunta cu insomnia sau cu o altă problemă de somn – căutați ajutor profesional.
.