Cafea pentru slăbit: Câtă cafea ar trebui să bei ca să slăbești?
Key Highlights
- Cafeaua este o băutură populară consumată pe scară largă în întreaga lume
- Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate și poate ajuta, de asemenea, în procesul de pierdere în greutate
- Cunoașteți cum vă poate ajuta cafeaua să pierdeți în greutate și câtă cafea ar trebui să beți într-o zi
New Delhi: Epidemia de coronavirus a dus la un blocaj la nivel național pentru a limita răspândirea acestuia și a trecut ceva timp de când cu toții lucrăm de acasă. Tendințele de consum arată că a crescut consumul de cafea și ceai, poate pentru că munca de acasă vine cu propriul set de provocări – cum ar fi patul care te ademenește pentru un pui de somn la mijlocul zilei.
Cafeaua este considerată o băutură sănătoasă, deși depinde de modul în care o preparați și o consumați. Cu toate acestea, nici consumul unei cantități prea mari de cafea nu este recomandat, deoarece poate duce la apariția unor probleme precum insomnia. Cafeaua neagră este adesea aclamată ca fiind o băutură excelentă înainte de antrenament pentru a vă menține energic în timpul rutinei de exerciții fizice. Așadar, în timp ce încercați să vă asigurați că nu luați în greutate în timpul acestui blocaj, unde ar trebui să trageți linia atunci când vine vorba de băutura dvs. preferată?
Cafeaua neagră poate ajuta la pierderea în greutate
Cafeaua neagră este cunoscută ca fiind un catalizator pentru pierderea în greutate. Ea conține zero calorii, grăsimi sau colesterol. Conține antioxidanți, cofeina ajută la stimularea metabolismului, iar cafeaua neagră vă poate ajuta să faceți exerciții fizice un pic mai intense, deoarece vă menține plin de energie. Cafeaua neagră vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți greutatea în apă.
Totuși, trebuie să vă amintiți că toate aceste beneficii ale cafelei pot fi valorificate doar atunci când este preparată doar cu apă – fără alți aditivi precum zahăr, smântână, lapte etc. Dacă adăugați aceste lucruri în cafea, veți sfârși prin a crește conținutul caloric al băuturii, ceea ce nu vă va ajuta în atingerea obiectivului dumneavoastră.
Cât de multă cafea ar trebui să bei pentru a slăbi
Chiar dacă unele cercetări arată că cafeina este bună pentru organism, chiar și atunci când bei cafea neagră, fără calorii și grăsimi, trebuie să încerci să te abții de la un consum care să nu depășească 2 cești de cafea pe zi.
Chiar dacă poate avea anumite beneficii pe termen scurt, cum ar fi să vă ajute să vă reduceți pofta de mâncare, să vă dea mai multă energie pentru un antrenament, să accelereze metabolismul etc., consumul a mai mult de 2 cești de cafea nu face parte dintr-o dietă sănătoasă. Un alt lucru de reținut este că simplul fapt de a bea cafea nu te va ajuta să slăbești. Cafeaua poate acționa ca un catalizator pentru a accelera procesul, dar o dietă sănătoasă și echilibrată, exerciții fizice regulate și controlul porțiilor sunt extrem de importante pentru pierderea în greutate.
Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați-vă întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice schimbare în dieta dumneavoastră.
.