Cafeina în timpul sarcinii
Cafeina este unul dintre cele mai iubite stimulente din America. Dar este posibil să trebuiască să renunțați la cofeină în timpul sarcinii.
Fapte despre cafeină
Cafeina este un stimulent și un diuretic. Deoarece cofeina este un stimulent, vă crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ambele nefiind recomandate în timpul sarcinii.
Cafeina crește, de asemenea, frecvența urinării. Acest lucru determină o reducere a nivelului de lichid din corpul dumneavoastră și poate duce la deshidratare.
Cafeina traversează placenta până la bebelușul dumneavoastră. Deși este posibil să puteți face față cantităților de cofeină cu care vă hrăniți corpul, bebelușul dumneavoastră nu poate. Metabolismul bebelușului dumneavoastră este încă în curs de maturizare și nu poate metaboliza pe deplin cofeina.
Oricărei cantități de cofeină poate provoca, de asemenea, modificări ale modelului de somn al bebelușului dumneavoastră sau ale modelului normal de mișcare în ultimele etape ale sarcinii. Nu uitați, cofeina este un stimulent și vă poate ține treji atât pe dumneavoastră cât și pe bebelușul dumneavoastră.
Cafeina se găsește în mai mult decât în cafea. Cofeina nu se găsește doar în cafea, ci și în ceai, sucuri, ciocolată și chiar în unele medicamente eliberate fără prescripție medicală care ameliorează durerile de cap. Fiți conștienți de ceea ce consumați.
Fapte sau mituri despre cofeină?
Declarație: Cofeina provoacă malformații congenitale la om
Fapte: Numeroase studii efectuate pe animale au arătat că cofeina poate provoca malformații congenitale, travaliu prematur, naștere prematură, fertilitate redusă și crește riscul de a avea urmași cu greutate mică la naștere și alte probleme de reproducere.
Nu au fost efectuate studii concludente pe oameni; cu toate acestea, este totuși mai bine să jucăm la sigur când vine vorba de studii neconcludente.
Afirmație: Cofeina provoacă infertilitate
Fapte: Unele studii au arătat o legătură între un nivel ridicat de consum de cofeină și întârzierea concepției.
Declarație: Cofeina provoacă avorturi spontane
Fapte: În 2008, două studii privind efectele cofeinei legate de avorturile spontane au arătat rezultate semnificativ diferite. Într-un studiu publicat de American Journal of Obstetrics and Gynecology, s-a constatat că femeile care consumă zilnic 200 mg sau mai mult de cofeină au de două ori mai multe șanse de a avea un avort spontan decât cele care nu consumă cofeină.
Într-un alt studiu publicat de Epidemiology, nu a existat un risc crescut la femeile care consumau o cantitate minimă de cafea zilnic ( între 200-350mg pe zi.)
Din cauza concluziilor contradictorii din numeroase studii, March of Dimes afirmă că, până la realizarea unor studii mai concludente, femeile însărcinate ar trebui să limiteze consumul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Aceasta este egală cu aproximativ o ceașcă de cafea de 12 oz.
Declarație: O femeie însărcinată nu ar trebui să consume NICIUN fel de cofeină
Fapte: Experții au declarat că nu s-a constatat că nivelurile moderate de cofeină au un efect negativ asupra sarcinii. Definiția moderată variază oriunde între 150 mg – 300 mg pe zi. APA sugerează evitarea cofeinei pe cât posibil în timpul sarcinii & alăptării.
Câtă cofeină se găsește în băuturile dvs. preferate & gustări?
- Cafea, medie (verificați amestecul specific & cafenelei de la care cumpărați pentru niveluri specifice):
- Brewed, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Brewed, decafeinizată, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
Câtă cofeină este prea multă?
Cu cât consumați mai puțină cofeină, cu atât mai bine. Unii experți spun că mai mult de 150 mg de cofeină pe zi este prea mult, în timp ce alții spun că mai mult de 300 mg pe zi este prea mult.
Evitarea cofeinei pe cât de mult posibil este cea mai sigură măsură pe care o puteți lua. Dacă trebuie să vă luați doza, cel mai bine este să discutați acest lucru cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru a face cea mai sănătoasă alegere pentru dumneavoastră și pentru bebelușul dumneavoastră.
Vreți să aflați mai multe?
- Ceaiul din plante și sarcina
Compilat folosind informații din următoarele surse:
1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Cap. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: Un studiu de cohortă prospectiv. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Cofeina și riscul de avort spontan. Epidemiologie, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. The Mayo Clinic: Conținutul de cafeină din cafea, ceai, sucuri și multe altele.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372